Kínos böfögések, vannak megoldások - A jólét keresése

megoldások
Bizonyos ételek nehezen emészthetők bizonyos organizmusok számára, és elősegíthetik a böfögést, például azok, amelyek hangsúlyozzák a gyomor savasságát és a visszafolyást (paradicsom, lekvár stb.), De az étkezés végén elfogyasztott gyümölcsök, vagy akár kenyér és tejtermékek . "Fontos tudni, hogy milyen ételek nem működnek az Ön számára, és próbálja meg minél jobban elkerülni őket, például egy hónap alatt, hogy lássa, csökken-e a probléma" - tanácsolja Dr. Warnet.

Ezután elegendő csökkenteni a fogyasztásukat, vagy módosítani a fogyasztás pillanatát (inkább vegye be a gyümölcsöt például étkezés előtt 1/2 órával), ha összefüggés áll a böfögéssel.

"Szánjon rá időt arra, hogy lenyelje étkezését és jól megrágja, ez az 1. szabály a kínos böfögés elkerülése érdekében" - emlékeztet Dr. Jacqueline Warnet, gasztroenterológus. A jó emésztéshez elengedhetetlen, hogy a gyomorba már eleve apró darabokra vágott ételeket hozzunk, és előre megemésztette a nyál, amelyet képes megemészteni és könnyen átengedni. Ha nem rágsz eleget, akkor a gyomrodnak erősebben és mozgó mozdulatokkal kell dolgoznia, hogy teljesítse az emésztés részét, ami növeli a reflux és a böfögés kockázatát. Ezenkívül minél gyorsabban eszel, annál valószínűbb, hogy lenyeli a levegőt, amelyet ki kell dobni.

"Végül, ha állva eszik, vagy valami mást csinál, például tévét néz, az agy túl elfoglalt, és az emésztési tevékenység nem sikerül olyan jól" - teszi hozzá Dr. Warnet.

A gyógynövényi oldalon az aerophagia és általában az emésztőrendszeri rendellenességek elleni küzdelemre választott szövetséges a citromfű. Görcsoldó, megnyugtatja a gyomor motoros képességeit és csökkenti a gázmozgásokat, nem beszélve a stressz enyhe hatásáról. "A gentianhoz társul, ha egyéb emésztési problémák vannak (puffadás stb.), Vagy szenvedélyvirággal szorongás esetén" - javasolja Dr. Warnet. Ezek a növények például kapszulák vagy standardizált folyékony kivonat (EPS Phytostandard) formájában találhatók.