Kipróbálhat egy pitét is ...
Joghurt bogyókkal
Ez egy klasszikus desszert, tökéletes reggeli lehetőség is lehet. A bogyók édes-savanyúak, lédúsak és alacsony kalóriatartalmúak. Számos szívegészséges tápanyaguk is van, például antioxidánsok és rostok. Alacsony zsírtartalmú joghurtban, hozzáadott cukor nélkül is tálalható, de adhat hozzá néhány diót vagy magot, esetleg egy teáskanál mézet - állítják a WebMD.com csapatának táplálkozási szakértői. Jó lehetőség a keverék fagyasztása, hogy fagylaltszerű legyen!
Fagyasztott gyümölcsfagylalt
Ha ilyesmiről beszéltünk, készítsen saját fagylaltot, hogy elkerülje vagy legalább korlátozza a hozzáadott cukrot. Egyszerű, válassza ki, milyen gyümölcsöket szeret, készítsen krémet és fagyassza le őket, vagy kombinálja a tejszínt szelet gyümölcsrel, és fagyassza le fagylalt formában. Így továbbra is rostot és egyéb tápanyagokat kap, és kielégíti az édes iránti igényét.
Fekete csokoládé
Élvezze kb. 30 gramm étcsokoládét hetente néhányszor. Nem olyan rossz az étrendednek, mint gondolnád. Kevesebb a cukora és több a kakaója, mint például a tejcsokoládéé. Ez kevesebb kalóriát jelent, de több tápanyagot, például flavonoidokat. A legnagyobb előny érdekében keresse meg a 70% -os vagy annál nagyobb kakaótartalmat, de ne feledje, hogy a kakaó koffeint is tartalmaz.
Tökéletesen tálcán készül, a tetejére diót töltünk és a tetejére egy teáskanál mézet (fahéjjal vagy anélkül) öntünk. Kipróbálhat egy almás pitét is, de sült krémből, zúzott dióval keverve, teljes kiőrlésű ágyon. Az alma sütése felfedi természetes édességüket. A zab (vagy más teljes kiőrlésű gabona) és a dió egészséges rostot és zsírt ad hozzá.
Gyümölcs sajttal
Próbáld ki a kombinációt desszert helyett. A gyümölcs természetes édessége jól kombinálható az édes tehén- vagy kecskesajt krémességével. Kipróbálhatja a fügét vagy az almát. Ügyeljen azonban az adag méretére! A normál adag súlya 150 gramm, nem fél kilogramm!
Fagyasztott banán, csokoládéval borítva
Ez a desszert divatosnak és engedékenynek tűnik, de elkészítése meglehetősen egyszerű, és nem is olyan rossz az étrend számára. Fagyassza le néhány banánszeletet, majd forgassa meg olvasztott étcsokoládéban, majd apróra zúzott dióban. Ezután tegye vissza a fagyasztóba vacsora után. Élvezzen két vagy három szeletet (összesen körülbelül 70 kalória), de legfeljebb egy étkezéskor!