Kipróbáltam az OMAD diétát, amelyet az egyik legjobbnak tartanak az anyagcsere felgyorsításában
A sok diétás lehetőség közül ez az egyszerűségével vonzott. A diéta lényege OMAD („Napi egy étkezés diéta” vagy „napi egy étkezés diéta”) napi egyszeri étkezést jelent. Hugh Jackman és Terry Crews színészek jól beszélnek erről. És a kanadai Saskatchewani Egyetem tudósai is! Tehát úgy döntöttem, hogy kipróbálom az OMAD diétát, de a valóságban a dolgok nem voltak ilyen egyszerűek.
Ma elmondom az olvasóknak Barátságos milyen étrendről van szó, és mely esetekben megfelelő vagy sem.
Mi az OMAD diéta ?
Maga a diéta nagyon egyszerű: kiegyensúlyozott ételt eszel naponta egyszer. Általában lehet inni teát (cukor nélkül), vizet vagy enni egy kis gyümölcsöt. A diéta támogatói megkülönböztetik néhány jellemzőjét:
- Az étrend segít összpontosítani és javítani a termelékenységet. Mindenki tudja az evés után érzett álmosság időszakát, amikor az agyból az összes vér a gyomorba áramlik, és az OMAD diéta esetében ez csak naponta egyszer fordul elő.
- A diéta megszabadít az étkezés gondolatától. Csak arra gondolsz, hogy naponta egyszer eszel (ahelyett, hogy háromszor vagy négyszer gondolkodnál rajta).
- A harmadik előny: elfelejtheti számolni a kalóriákat, és bűnösnek érezheti magát egy új ruha felpróbálása miatt. Ha csak naponta egyszer eszel (és főleg, ha nem éjszaka), akkor elég nehéz hízni. Ezen túlmenően a diéta fő célja az állandó kalóriaáramlás korlátozása és a test más energiaforrások (például a testben már tárolt zsírok) felhasználására való kényszerítése, valamint a 100% -nál kapott energia felhasználása. %, anélkül, hogy bármit tárolna későbbre.
A diétát orvosok és hírességek támogatják
Például egy 2017-es tanulmány eredményei szerint ez a diéta segített a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek a vércukorszint beállításában. A tudósok úgy vélik, hogy az étrend segít korlátozni a kognitív állapotromlást, javítja a memóriát, az alvást, a bőr állapotát, az emésztőrendszer munkáját és elősegíti a fogyást.
Hugh Jackman színész elmondja, hogy szakaszos böjtöt tart, és folyamatosan dolgozik. 16 órás szünetet tart az étkezések között, és remekül érzi magát. Történelmi bizonyítékok is vannak arra a tényre, hogy az ókori Róma egyes lakói naponta csak egyszer ettek (bár nem mindannyian).
"Számomra mindez csodálatosan hangzott, ezért úgy döntöttem, hogy kipróbálom."
Öt napos étrendet választottam
1. nap. Este bevásároltam, és azon gondolkodtam, hogyan lehet az étrendem kiegyensúlyozottá tenni: vettem gyümölcsöt, kolbászt, egy kis tortát, főztem hajdinát és néhány babot. Úgy tűnt, hogy minden tökéletesen szervezett. azonban, A főtt ételek felét nem tudtam megenni. Kis adagokat szoktam enni, és ez az étkezés a lehető legjobban megfeszítette a gyomromat. Öt óra elteltével ismét éhes voltam, és fájdalmas volt, mert további 20 órát kellett várnom a következő étkezésre. De nem tehettem mást, mint elviselni, sóhajtani és vizet inni.