Kipróbáltam neked a chrono-Nutrition®-t - A jelenlegi nő elve A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Számos alkalommal dicséretet érdemeltem a krónotáplálás érdemeivel kapcsolatban. Ez nem privát étrend, hanem módszer a megfelelő ételek megfelelő időben történő elfogyasztására. Kíváncsi voltam, tesztelni akartam ... mert csalódás nélküli fogyás csábító !
Legyen tájékozott
Az elv
A Chrono-Nutrition® a fogyás módszere, amelyet Dr. Delabos talált ki. Ez nem a nélkülözésen alapul, hanem az élelem szervezetünk biológiai ritmusának megfelelő egyensúlyba hozatalán.
Hogyan működik ? Csak meg kell ennie a megfelelő ételeket, a megfelelő időben, megfelelő mennyiségben: reggel zsíros, délben sűrű, délután édes és este könnyű. Ezen felül heti 2 joker étkezés jár nekünk - teljesen ingyenes. Papíron egyszerűnek tűnik. Meglátjuk, hogy ez a valóságban is van-e.
Chrononutrition: mi a morfotípusom ?
Senki sem hízik meg vagy karcsú ugyanúgy. Van, akinek telt csípője van, de vékony a dereka, másnak gyomra van, de mellkasa nincs ... A krónikus táplálkozás azt feltételezi, hogy alakunk összefügg az étkezési szokásainkkal.
A diéta hivatalos honlapjának bemutatása után a morfotípus fejlesztésével kezdem, válaszolva egy sor kérdésre: mellkasmérés, derékmérés, csípőmérés, csuklószélesség. Ítélet: Szerzetesi típus vagyok: a csípőm és a derekam igazodik, de van egy kis gyomrom. A krónikus táplálkozás szerint ennek oka a keményítőtartalmú ételek feleslege. Valami, amit furcsának találok, mivel ennél többet nem eszem. Két éve még esténként teljesen megszüntettem a keményítőtartalmú ételeket ... Nem baj, kíváncsi vagyok a számomra megfelelő menük megtekintésére.
Chrononutrition: Fogadok a zsírra reggelire
Először a reggelit, amelyet az ébredéstől számított egy órán belül el lehet fogyasztani. Lényeges lépés, nem kérdés, hogy ezt az ételt kihagyja-e. A reggeli zsírfogyasztás segít megelőzni a késő reggeli sóvárgást, anélkül, hogy hízna, mivel napjaink vannak arra, hogy eltávolítsuk ezeket a lipideket.
A menüben: tea vagy kávé, teljes kiőrlésű kenyér, sajt, vaj ... de nincs cukor! Nincs több lekvár vagy méz a pirítóson. A mennyiségek nagysága és morfotípusa szerint változnak. A magam részéről a reggeli sajt egyáltalán nem zavar, mivel szeretem, de néhányan mérgesek lehetnek ...
Időtáplálkozás: menjünk sűrű ebédre
Öt órával később eljött az ebéd ideje, amelyet a kantinban tartok kollégáimmal. Teljesen lehetséges ezt az étrendet betartani a munkahelyen, mindaddig, amíg kerüljük a szószos ételeket és az előételek vagy desszertek állványát.
Valóban, az ebéd egyetlen ételből áll - semmilyen módon nem eshet még egy csésze gyümölcssaláta sem! Célszerű a gyümölcsöket étkezésen kívül is fogyasztani, mert desszertként figyelembe véve akadályozzák az emésztést és elősegítik a puffadást.