Kirakodási napok a fogyáshoz
Nem minden nő rendelkezik elegendő akaraterővel hosszú ideig - egy héten, két vagy egy hónapon keresztül - ahhoz, hogy betartsa bizonyos étrendjét, szigorú korlátozásokkal párosulva. De a heti 1-2 nap támogatása sokkal könnyebb! Ezért nagyon népszerűek a fogyáshoz szükséges fogyókúrás napok. Ha azonban más napokon minden sorban van, akkor elég nehéz ettől lefogyni - azoknak, akik sokat esznek, ez inkább a súly megtartásának a módja.
A kirakodási napok előnyei
A kirakodási napok meg vannak nevezve, mert ebben az időben megfosztja testét a szokásos terheléstől, mint nehéz, többkomponensű és nem mindig megfelelő ételtől, és könnyű étrendet ad neki, amellyel megtisztítja a gyomor-bél traktust.
Tehát a test felráz és a fogyás hatása, de nincs ideje az anyagcsere lelassítására és a fogyás ütemének csökkentésére, mint általában a hosszan tartó étrend esetén.
Hogyan szervezzünk böjt napot?
A kirakodási napokra általában hetente 1-2 alkalommal kerül sor, de nem online módon: azaz lehet kedd és péntek, de kedd és szerda nem. E napok mindegyikéhez válasszon diétát, általában mono-diétáról van szó (olyan étrendről, amelynek során csak egy terméket szabad használni). Leggyakrabban a kirakodás legjobb napjait joghurtra, alacsony zsírtartalmú túróra, almára, csirkemellre, uborkára és más olyan termékekre fordítják, amelyek alacsony kalóriatartalmúak és többé-kevésbé semlegesek.
Amikor egy napot töltünk a kirakodással, fontos a megfelelő időpont kiválasztása: nem lehet parti, kávézó látogatása vagy parti, ahol fennáll a veszélye, hogy kijutunk onnan. A böjt napjának sem szabad túl aktívnak lennie, mert különben fennáll a kudarc kockázata.