Kis hasa mi; meg kell tennie az edzőteremben a; megszüntetni
A köldök behúzása a laposabb gyomor illúziójának megteremtéséhez idővel nem fenntartható. Egyszer és mindenkorra szabadulj meg a köldök alatt található "kis hasuktól". Egy kis burkolat, kardió, akaraterő és kész.
Feladva: 2018.03.13., 19:45
Kedvenc kötött pulóverruhád adja. Megneveztük a kis hasat, erőfeszítései ellenére mindig hűséges a kinevezéshez. Az a nap eltöltése, amellyel hozza, kissé ambiciózus, és veszélyezteti beszédét egy csapatülés közepén. Miért ne próbálná meg végleg eltüntetni ezt a csúnya megkönnyebbülést? Itt van az az eljárás, amelyet a tornateremben kell követni a lapos has elérése érdekében.
Cardio
Sandra Gomes, a CMG Sportklub sportmenedzsere szerint a sportolók, akár kezdők, akár nem, túlságosan hajlamosak azt hinni, hogy olyan gyakorlatot kell végrehajtani, amely pontosan azt a helyet keresi, amelyet törölni akar. "Ez tévedés, hozzá kell adnunk egy" anyagcserés ", globálisabb gyakorlatot, amely zsírokat és méreganyagokat éget" - tanácsolja. Más szavakkal: "a kardió sportot gyakoroljuk a zsírégetés érdekében, de a haskörfogat csökkentése érdekében is. A beltéri futás vagy a kerékpározás, és a kinti úszás tökéletesen meg tudja csinálni a trükköt" - teszi hozzá Jean- Christophe Blin, a L'Usine tornatermek edzőmenedzsere. (Párizs).
"A has elvégzése kalóriakiadás, de senki nem csinálja egy órán keresztül. Ezért kell párosítani kardió sporttal, hetente kétszer-háromszor" - teszi hozzá Sandra Gomes.
A hasi gép
A színházak gépei közül kevesen győzik le a kicsi gyomrot. De a "hasi gép", amint a neve is mutatja, rendelkezik ezzel a funkcióval. "Kicsit behajlított lábakkal ülünk előttünk, és a törzsünk egyenes. A két csuklónkat nyomjuk, amelyek előttünk vannak, és amelyek súlyt húznak. A karok merőlegesek a felsőtestre, ha valamit elénk tolnánk "- magyarázza Jean-Christophe Blin.
Elengedhetetlen, hogy kis amplitúdójú mozgásokat hajtson végre, nehogy a zsigerek lefelé tolódjanak. Ne felejtsen el sokáig és nem gyorsan lélegezni. "Az ilyen típusú gyakorlatoknál a sorozatnak elég hosszúnak kell lennie. Itt elég körülbelül húsz ismétlést végrehajtani" - javasolja a szakember. Ami a tolandó súlyt illeti, "minden az emberen múlik. Gyakran 30-40 kilóval dolgozni már nagyon megtisztelő. Nagyon sokat hangzik, de az ilyen gyakorlatokhoz meglehetősen könnyű. A gép segít a súly megtartásában "- jelzi az edző.
Az elülső és az oldalsó deszka
A köpeny garantálja a lapos gyomrot
Sandra Gomes, a CMG sportmenedzsere