KIS SZÉNHIDRÁT 1600 kalóriával - Betty Blue - A fogyás központja

Ezt a rendszert: - egy nőnek, amelynek magassága 1,80-1,85 m

• egy 1,70-1,79 m magasságú férfi

• 2 hideg fehérjeegyenérték (pl. 200 g túró vagy…)
• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 250 ml sovány tej vagy…)
• 1 ekvivalens liszt, gabonafélék (pl. 40 g zabpehely vagy…)

• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 180 g gyümölcsédesített joghurt vagy…)

• 1 egyenértékű főtt fehérje (pl .: 100 g félzsíros hús, marhahús vagy…)

Főtt zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

• 1 gyümölcsegyenérték (pl. 150 g őszibarack, vagy ...)

• 4 hideg fehérjeegyenérték (pl. 160 g füstölt marhahús és 200 g fújtató sajt vagy…)

Nyers zöldség, a kívánt mennyiségben, és egy evőkanál olaj (olajbogyó, repce stb.)

• 1 tejtermék-egyenérték (pl. 180 g természetes kefir, vagy… )

Megtekintés: 352

• Előző
• Következő

---