Kis változások a fogyáshoz
Amikor eljön a személyes egészség megvitatásának ideje, sok esetben az emberek érzelmesek, mert tudják, hogy életmódjukban meg kell változtatniuk bizonyos viselkedésmódokat. De aki azt mondja, az érzelmek azt is mondja. lobbanékonyság.
Előfordulhat, hogy rekordidő alatt megváltoztatta életmódját (fizikai aktivitás, egészséges táplálkozás és/vagy fogyás). A magam részéről, amikor 452 fontot nyomtam, minden alkalommal, amikor az impulzivitás hatása alatt döntöttem a változás mellett, néhány hét múlva feladtam, mert a sokkot túlságosan el kellett viselni.
Idővel rájöttem, hogy az egészséges, aktív életmód elfogadása kis életmódbeli változásokkal kezdődik. Itt van a 4 viselkedés számom, amelyet módosítottam, és amely lehetővé tette, hogy lassan, de biztosan haladjak előre.
Mozog. mindenhol!
Amikor van rá lehetőségem, a lehető legtávolabb leparkolok az úti célomtól, hogy még egy kicsit gyalogoljak. Szintén szívesen cserélem a lépcsőkhöz a liftet.
Érdekes tudni: Valaki, aki az irodatorony 5. emeletén dolgozik és úgy dönt, hogy lépcsőzni megy, egy év alatt átlagosan 7 fontot fogy és izomtónust kap.
Puha pedál az extrákon
Zsíros ételekről beszélünk, amelyek nem feltétlenül adnak nagyobb ízlést és sok kalóriát tartalmaznak. Régebben vajjal és mogyoróvajjal pirítottam. Most az egyiket vagy a másikat választom, de soha nem mindkettőt. A szendvicsekhez ugyanaz. Őszintén szólva, ha majonézt, olajat és sajtot ad hozzá, nem vagyok biztos benne, hogy képes lesz-e megkóstolni ezeket az ételeket. A tested azonban úgyis megemészti őket.