Kisebb-e a gyomor, ha lefogy (egészség, sport, orvos)
Egyél egészségesen most, vagy ne egyél sok rizst, szénhidrátot, tésztát és kenyeret, stb., De több zöldséget és fehérjét.
Attól félek azonban, hogy a fogyás sikere (-2Okg) után ismét hízni fogok, mert akkor már nem figyelek az étrendemre, vagy hogy nem fogok tovább mozogni, mint most, mert akkor elértem a célomat legyen . mert például a nyári szünetben, amikor a hazámba megyek, előfordulhat, hogy több vagy több szénhidrátot fogunk enni . velem az is, hogy mindig több adagot kezeljek.
Mit kell tenni? Milyen tippjei vannak, hogy megakadályozzam a hízást? Azt is tudom, hogy megengedheti magának, de valószínűleg nem 1 hónapig, vagy ilyesmi.
3 válasz
És pontosan ezért kell enned, miközben fogysz, mivel könnyedén folytathatod életed hátralévő részét. Ha nem ez a helyzet, akkor természetesen megint hízni fog, ha akkor (lényegesen) többet és/vagy máshogy eszik, mint most.
Például magam is lefogytam 20 kg-ot, de mindig azt ettem, amit akartam (csak gyorséttermet, édességet, üdítőt és készételeket vágtam, mert így vagy úgy nem bírom őket), és sportoltam is. Így tartottam a diétát és sportolok is, ezért tartom meg a súlyomat. Ha most abbahagynám a testmozgást, akkor is fenntartanám a súlyomat, mert nincs kalóriafeleslegem (vagyis nem fogyasztok több kalóriát, mint amennyit használok).
A gyomor "összezsugorodhat", de semmi köze a fogyáshoz. Ez az étkezésenkénti átlagos töltési mennyiséghez kapcsolódik. Ha zsugorodik, a gyomor is összehúzódik, ha megnagyobbodik, akkor ismét kitágul. De ez nem számít annyira.
Honnan jöttél? Honnan jöttél? Sok szénhidrátot (és sok zsírt) ismerek főleg a keleti és délkeleti országokból. Van egy nővérem Bécsben, amikor meglátogatom, 3 nap múlva 3 kilóval többet nyomok. Gombóc, tejszín, desszertek. Bohém-osztrák konyha.
Igazából nincs más hobbid, mint többször kérni a fogyást, feszes vagy megereszkedett bőrt stb.?
Valami más jut eszedbe minden nap. Tegnap megint terhes voltál.
hasonló kérdések
Kissé túlsúlyos vagyok és változóban vagyok. 10kg már elment. Csak 15 kg hiányzik.
A problémám inkább az, hogy nagy adagokat eszem, nincs jóllakottságom és szénhidrátom.
Éppen alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztok, vagy csökkentem a kenyeret, tésztát, rizst és burgonyát.
Természetesen arról is gondoskodom, hogy kisebb adagokat egyek.
De amit nem találok normálisnak, az az, hogy amikor főleg meleg és éhes vagyok (vagy néha annyira), akkor mindig megehetek néhány szeletet vagy néha egy csomag pulykamellet.
Tehát kenyér vagy valami nélkül ... csak ezek a szeletek.
Ugye ez inkább rendellenesség vagy valami, amit csak a „kövérek” csinálnak
Undorító érzés, amikor ezt csinálom . mert ez nem lehet normális.
Nekem 17 éves vagyok, 158 cm magas és 71 kg súlyú.
Este tilos szénhidrátot, csak fehérjét fogyasztani. Tehát nincs kenyér, tészta, rizs, burgonya stb. De mi a helyzet a fehérjetartalmú kenyérrel, ez megengedett?
Szia. Már 2 kg-ot fogytam alacsony szénhidráttartalommal . azt hiszem, az alacsony szénhidrát az egyetlen módszer, ami valóban működik nálam! Mert 1 évvel ezelőtt már lefogytam 10 kg-ot, de újabb 13 kg fog következni, de természetesen nem akarom így folytatni örökké, amikor elértem a kívánt súlyomat, természetesen továbbra is sok zöldség, fehérje és fehérje, de szénhidrát is van ebédidőben Burgonya, tészta, rizs és kenyér. Valószínűleg akkor minden gyakran teljes kiőrlésű, mert egészségesebb. De vajon akkor nem jön-e létre a jojo-effektus? Csak azért, mert most, hogy lefogyok, hetente egyszer szeretném megtenni, hogy legalább ebéd szénhidrátokat szeretnék enni . Hogy ezt a testem tudja, és később a csíra jojo-effektus eljön, mit gondol? Nekem 17 éves, 70 kg és 158 cm magas
Helló, ismerek valakit, aki már majdnem egy éve fogyaszt szénhidrátot. Tehát vagy nem etettek tésztát, kenyeret, édességet stb. Sok fehérjét, zöldséget és gyümölcsöt eszik. Annyit lefogyott (a 44-től a 38-as méretig). Volt már Önnek is ilyen tapasztalata? És hogy jártál? Várom a történeteidet.
Állítólag annyi fehérjét fogyaszthat, amennyit csak akar, de még mindig nem hízna? Tényleg ilyen? Ez azt jelenti, hogy minden nap kaphatok egy-két steaket? egészségtelenül hangzik számomra. Van valakinek tapasztalata ilyen fehérjetartalmú étrendről? Szeretnék lefogyni, gondolkodni a legjobb módszeren, teljesen kenyér és tészta nélkül, mert sok szénhidrátot tartalmaznak, és természetesen sportolnak is.
Fitnesz edzőm azt mondja, a súlyomnál (124kg), 188cm, cél: 90kg
Össze kellene kapcsolnom az erőt és az állóképességet, és napi 300 g fehérjét kell fogyasztanom (!) Tehát étrend-kiegészítőkkel. Kérdezem magamtól: ez alapvetően nem természetes és ezért káros, igaz? Amennyire csak lehet, kerülnöm kell a szénhidrátokat.
Hmmmmm mit mondanak a szakértők?
Ma olvastam az interneten, hogy a szénhidrátokat homokóra és körte alakban lehet a legjobban feldolgozni. Valóban igaz? Szeretnék lefogyni, és eddig a lehető legjobban kerültem a szénhidrátokat, de nem sikerült.
Ezt másolja az internetről:
Eset: ösztrogén típusú (homokóra vagy körte figura)
Mivel ez a típusú hormon nagyon jól tolerálja a szénhidrátokat, csak az esti tiszta fehérjére kell támaszkodnia, hogy lefogyjon a plusz kilókból.
• Reggeli: Szénhidrátok 5 szelet fehér kenyér vagy három szelet fekete kenyér vagy két tekercs. Két evőkanál édes kenettel (lekvár, méz, Nutella) a tetején. Alternatív megoldás: 16 evőkanál kukoricapehely vagy 8 evőkanál müzli szójatejjel vagy lével. Emellett friss gyümölcs, pl. B. két kis alma vagy körte, vagy egy közepes méretű banán vagy grapefruit. Tilos: állati zsírok (sajt, kolbász, tej, joghurt).
• Ebéd: vegyes szénhidrátok Egy teljes zsák rizs, hét burgonya, halom tányér tészta vagy 500 g sütőben sült krumpli. Ezen kívül egy kis hús vagy hal és egy kis desszert (egy darab sütemény vagy csokoládé).
• Vacsora: tojásfehérje 200 gramm tojásfehérje, pl. B. fél csirke, szelet, lazac steak, csirke nyárs, halfilé vagy 3 tojásból készült omlett. Zöldséggel vagy salátával. Tiltott: szénhidrátok (kenyér, rizs, burgonya, édesség és mindenféle gyümölcs).
Tehát rizs diétával dehidrálást végzünk, vagyis eltávolítjuk a felesleges vizet. De a testzsír megmarad, mert a szénhidrátok nem égetnek zsírt, igaz? Valójában rizs diétán kell sportolnom? Tehát ha csak ezzel táplálkoznék? (Pl. 1 hétig). Egyébként nagyon sokat sportolok. Figyelnem kell a kalóriákra, mennyit égetek el? Vesztek-e izmokat a rizs diéta miatt, mert nem fogyasztok fehérjét? Lehet, hogy 1 hét alatt lefogyok 1 kilót, például rizsdiétával? Elég lenne napi 1 kg rizs ?
Szia:) Március óta esténként szénhidrátokat eszem. Ezzel 20 kg testsúlyt fogytam.
Most este szeretnék újra szénhidrátot fogyasztani. Természetesen még mindig egészségesen étkezem. Ennyire könnyű anélkül, hogy újra híznék? Előre is köszönöm Lg
Hogyan csinálod, hogy? Mármint 300-400g tészta vagy rizs ömlesztett fázisban, anélkül, hogy utána székrekedés vagy hasonló panaszok lennének. Jómagam 100g rizst tudok készíteni (300g főtt). 150g (főzetlenül, azaz kb. 400g főzve) egy darabban nagyon kritikus, és utána általában a következő 3-4 órában nem eszem semmit. Hallottam egyszer az 500 g-os szabályról, vagyis 500 g rizsről vagy tésztáról stb. Ez fél csomag lenne. Ezután főtt tésztáról beszélsz, vagy nekem komolyan meg kell ennem napi 300-400g tésztát/rizst (azaz kb. 900-1200 g főttet), hogy megkapjam a szénhidrátmennyiséget. Ezt követően nincs túl rossz puffadásod vagy székrekedésed. Van valakinek tanács, hogy melyik tésztát érdemes enni (nagy mennyiségben).
Általában azért van, hogy amikor az emberek túlsúlyosak (én Ny, 158 cm, 16 j és 76 kg), akkor a fej vagy a súly szélesebb és nagyobbnak tűnik a zsír miatt? És hogy amikor leveszed, sokkal kisebbnek tűnik? Vannak, akik néha fejnek vagy ilyesminek hívnak, nemrég pedig az ex barátom atomschadellé . És néhány emberrel néztem előre és utána olyan embereket, akik szintén lefogytak, és már találok különbséget. Azt szeretném azonban megkérdezni, hogy látja ?
Diétát tartok, és valójában azt terveztem, hogy az ételek kombinálásának koncepcióját fogom alapul venni. Viszont úgyszólván alacsony szénhidrátot fogyasztok, mert alig eszem több szénhidrátot. Nem eszem kenyeret, tésztát, burgonyát, rizst, cukrot, semmit. 90% fehérje és szénhidrát csak édes gyümölcs formájában. Nagyon rosszul vagyok, de rendkívüli vágyam van a szénhidrátokra. Az interneten azt mondják, hogy a szénhidráthiány fáradtsághoz, fejfájáshoz és émelygéshez vezethet. Ez helyes? A szervezet reagál alacsony szénhidrátfogyasztásra? Van valakinek tapasztalata?
Sajnos hirtelen abbahagyom a súlyzós edzéseket (testépítést), és gyanítom, hogy túlműködött a pajzsmirigyem:/de anyám nem akarja ezt elhinni, és rengeteg rizst eszek napi 500 g-ot, és kb. 600 g szénhidrátot, 200 g fehérjét és 90 g zsírt 4000 kalória. Anyám szerint ha a rizst lecserélem burgonyára, akkor híznék, ha annyi krumplit eszek, hogy ugyanannyi szénhidrátot kapok, mint 500 g rizsből. Szerintem ez ostobaság, mert valójában csak a kalóriák számától és a tápanyagok megoszlásától függ, igaz? Előre is köszönöm
PS: 15 éves vagyok, 1,78 és 70 kg, amit nem lehet ezzel bevenni, mivel kb. 4 héttel azelőtt jóval kevesebb kalóriával híztam?!
Helló, érdekelt volna, mi az egészségesebb:
Kínai ételek az étteremben (rizs, tészta, szósz és zöldségek) vagy kebab (hús, kenyér, paradicsom, saláta).?
Mivel jelenleg fogyok és szeretnék valamivel kedveskedni magamnak, továbbra is figyelek arra, hogy melyik étel kevesebb kalóriát tartalmaz.
Mi az egészségesebb?