Kisstyana Első nap a Dukan táplálkozási skálában

Igen, igen, nagyon jól olvastál!
Nézd, fogamba vettem a szívemet, és kipróbáltam Dr. Dukan új verzióját: a táplálkozási skálát.
Ez az új változat azoknak szól, akik 15 kg-nál kevesebbet akarnak lefogyni, az étel fokozatos bevezetése alapján.
7 napunk van, 7 lépés, amíg el nem érjük a kívánt súlyt.
Azért választottam ennek a változatnak a tesztelését, mert nem sikerül 60-nál maradnom, vagyis: a PP után mindig 60, a PL után 61-61,5 kg. Az is normális, hogy a zöldségfogyasztást követően vízvisszatartás van a szervezetben.
* PP- tiszta fehérje;
* PL- fehérje + zöldség;

Ezen az első napon csak tiszta fehérje fogyasztható:
- hús, sovány tej, tojás;
- 1,5 evőkanál zabkorpa;
- minimum 2 l folyadék;
- 20 perc gyors séta;

Amit ma tettem: (sajnos elfelejtettem képeket készíteni, ahogy terveztem, de holnap nem felejtem el, ígérem)

Kihagytam a reggelit, mert siettem dolgozni, és csak egy csésze kávét szolgáltam fel.

Ebéd körül - ivójoghurt Zuzu 0,1% zsírtartalmú 350g.

16.30 körül - fél sült csirkemell ketchuppal * Pouce márka, 500g-2,79 ron-> megtalálhatja az Auchan üzletekben *

18.00-kor elkészült a sajttorta, amit azonnal élveztem .
"Összekevertem" 500 g sajtot, 150 g joghurtot, ízlés szerint édesítőszert, 3 tojássárgáját (a tojásfehérjét külön felvertem és a végén hozzáadtam), rumot és vaníliaesszenciát, 1,5 evőkanál korpát, 1 evőkanál korpát búza, 1 evőkanál psyllium korpa, 1 teáskanál sütőpor. A kompozíciót kb. 30 percre a sütőbe tettem, és amikor kivettem .

És ha mégis megengedtem magamnak és megettem az egész pitét, türelmesen felfegyvereztem magam és úgy döntöttem, hogy futni megyek:)))
Élelmiszer fóliával és cellulitisz elleni krémmel (beolvasás - 2 csodás eszköz) "becsomagoltam" a hasamat, felhúztam a sportruhámat, fülembe tettem a fejhallgatót és "ez a te utad!".:)))
Sikerült bejárnom a tavat, 4 megállóval. Igen, ne érezd túl jól magad. Olyan régóta nem tornáztam! De vasárnapig ígérem, hogy bejárok egy tavat, mindössze 2 megállóval!

Az biztos, hogy a tótúra után egy másik is tartott. még azokkal a kínos megállókkal is!
Nos, igen, izmos hölgyek futottak. ehehe, sprint, nem vicc! Hagyd, nem érek utol?!

Hazaértem, és nagyon izzadt voltam. A hasam körül logikusan úgy éreztem, hogy tűzben vagyok. Most volt krém Revicellel. Imádom ezt a krémet nyáron! Eleinte ég, de utána. micsoda érzés. )))

Körülbelül 7 km-t akarok biciklizni tévénézés közben, ez nem tart több 30 percnél.

P. S: Ne felejtsd el a folyadékokat, ma körülbelül 4 litert ittam, vízből, teából, sokkból.

---