Kitartás dc kerékpárral; apartman - Declic Fitness blog
Mindig rémálom volt számodra a sport? Már az iskolában megpróbálta sápadtan viselni magát, hogy mindenáron elkerülje a futást vagy a tornát? De eleged van abból, hogy légszomjon jössz a lépcső tetején? Meg kell dolgozni KITARTÁS !
Az állóképességnek szentelt sport
Nincs értelme, sőt veszélyes is lehet, ha egyik napról a másikra intenzíven visszatérünk a sportba. A szíved izom. Újra hozzá kell szoknia a testmozgáshoz.
A szobakerékpár tökéletes sport az alakformáláshoz. A szobakerékpáron végzett edzés kíméletesebb és biztonságosabb a szívben és az ízületekben, mint például a futás. Leülve nem kell eltartania a test súlyát, a bokáját és a térdét. Utóbbiak sorban maradnak, anélkül, hogy sokkos traumát kellene elviselniük. Az állóképességi edzés biztonságosabbá válik.
Menjen a saját tempójában, és hallgassa meg önmagát
Ha kitartást akarsz gyakorolni szobakerékpárral, és nem veszíted el a motivációt, tűzd ki magadnak a megvalósítható célokat. Valójában a cél már nem valami igazán kézzelfogható, ezért ne nézzen most túl messzire és túl magasra! Minden fokozatosan történik. A szobakerékpár első üléseinél ideális esetben 20-30 percet kell tartania. Ennek a célnak az elérése érdekében, amely ambiciózusnak tűnhet, az első dolog az, hogy alacsony szintre állítsa az ellenállást, és látja, hogy a megterhelés rajtad áll. Ha az első foglalkozás után túl gyengének tűnt számodra, és másnap nagyon fittnek érzed magad, akkor fokozatosan növeld az ellenállást, hogy elérd a neked megfelelő szintet, végezz el néhány tesztet, és állítsd be az ellenállást és az intenzitást menet közben.