Kitartás
Az intenzív vagy hosszan tartó sportolás oxidatív stresszhez vezet, ami izomkárosodáshoz vezethet. ezt a szőlőben lévő polifenolok korlátozhatják egy friss tanulmány szerint.
Egy nemrégiben készült tanulmány szerint több zsírt égetünk, ha 0 ° C, nem pedig 21 ° C, rövid nagy intenzitású gyakorlatokkal (HIIT).
A legutóbbi tanulmány szerint a kurkumin és a gránátalma kivonat keveréke gyulladáscsökkentő hatást talált a félmaraton futóknál.
Amikor beköszönt az ősz és a tél, a napok rövidebbé és hűvösebbé válnak. A vasárnapi és a szabadban edzeni kívánó sportolók esetében bizonyos óvintézkedéseket kell tenni a sérülések vagy súlyosabb egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
A keton alapú étrend-kiegészítőket az állóképességi sportolók egyre inkább használják. Igaz ? Dr. Xavier Bigard, a Nemzetközi Kerékpáros Szakszervezet orvosi igazgatója elmondja nekünk, mit gondoljunk róla a tudományos irodalom alapján.
A triatlon edzés expresszben Sébastien Balondrade edző és atléta részletezi az általa kifejlesztett edzésmódszert, hogy ugyanazokat az eredményeket érje el heti 5 órában (vagy akár több is), mint 10-12 órás edzés során. Találkozik.
Az izom-glikogénnel való játék kulcsfontosságúnak tűnik az állóképességi adaptációkban - állapítja meg az amerikai katonai tanulmány.
Az extrém versenyek egyre népszerűbbek. Ha a résztvevők gyakran jól képzettek, néha rosszul kezelik étrendjüket. A legfontosabb: sérülések, rendkívüli fáradtság és emésztési problémák. Tehát hogyan kell enni és inni, hogy elkerüljük ezeket a kellemetlenségeket?
A probiotikus kiegészítés hatékonyan csökkentené az emésztőrendszeri tünetek előfordulását és súlyosságát az állóképességű futóknál, különösen hosszú események esetén, és ezáltal javítaná a teljesítményt.