Kitartási tanácsadó szakembereknek

Minden profi sportoló mellett van egy edző, aki Koncepciók egyénileg a konkrét célokhoz és a verseny tervéhez igazítva létre. A tervezett edzésegységek kiterjesztéseként javasoljuk, hogy kísérje el az edzőegységeket az állóképességi tartományon kívül.

[Olvass tovább]

Ajánlások az Ön számára

Szakemberek

Célmeghatározás

Célként beállíthatja, hogy versenytávokat hozzon létre egy bizonyos idő alatt. A következő lépésben ambiciózusabbá válhat, és célul tűzheti ki a versenyek elnyerését és a személyes rekordok elérését egészen rekordcsomagig.

"Bármilyen nehéz is az egység, mindig megpróbálom megtartani a belső mosolyomat és a természetemre való tekintetemet."

Tobias Schadewaldt, olimpiai sportoló és német vitorlás bajnok

Mindig fontos figyelembe venni a testmozgás és a regeneráció kölcsönhatását. A sérüléseket mindig teljesen meg kell gyógyítani. A profi sportolók motivációs lendületet kapnak az edzőtáborban és hozzáértő edzőn keresztül, és természetesen a teljesítmény érzésén keresztül. Tanuld meg kezelni a vereségeket, és használd őket motivációs lendületként.

Megfelelő állóképességi sportok szakembereknek:

Futni
Sávos és nyíltvízi úszás
Közúti kerékpározás
hegymászás
Evezős ergométer
Triatlon
Sprintek/intervallum
Közúti kerékpározás
Kerékpározás/dombról lefelé
Nyílt vízi evezés
Sífutás

Ellenőrzőlista szakembereknek

Táplálkozási tippek

Nincs egy táplálkozási stratégia, mivel az ajánlások a sport típusától függően változnak, és személyenként is eltérőek. A hivatásos sportolóknak általában egy profi táplálkozási szakember kezébe kell adniuk magukat, aki egyéni táplálkozási tervet készít.

Még a jól átgondolt, kiterjedt és kemény edzés sem vezet sikerhez a helytelen étrend mellett.

Jürgen Reis, profi hegymászó

A hivatásos sportolók szakmai támogatást kapnak az olimpiai edzőközpontoktól is, amelyek szakszerű sportolókra szakosodtak, és akik tanácsot adhatnak a táplálkozáshoz az Ön sportjának megfelelően. A tápanyagok alulkínálatának megakadályozása érdekében az esetleges hiányokat évente egy-két alkalommal táplálkozási protokoll segítségével kell nyomon követni. Ezenkívül rendellenességek esetén a táplálkozási állapotot vérelemzéssel kell meghatározni, és az alultápláltságot kifejezetten ellensúlyozni kell.

A magnézium, a vas, a B6-vitamin, a kálium, a kalcium és a cink tápanyag-ellátása az irodalomban kritikusnak minősül, különösen a hivatásos sportolók számára. A kiegyensúlyozott, személyre szabott étrend mellett ezért hasznos lehet az étrend-kiegészítők használata.

A Body Attack Endurance sorozat az állóképesség edzéséhez

Sokkal több benzint tudok adni edzés közben, és így jobb teljesítményt érhetek el.
Magam a Carbo Loader-t egy másik Body Attack termékkel - az izomkreatinnal - kombinálva veszem minden edzésnapon. Az Muscle Creatine egy nem állati alapanyagokból előállított vegán kreatin-monohidrát, amely rövid erőterheléssel növelheti a fizikai teljesítőképességet. Tehát ideális kiegészítője a Carbo Loader-nek.

Sebastian Dietz, paralimpiai világbajnok diszkoszvetésben és lökésben.

Body Attack Endurance Booster
Az összetett szénhidrátok keveréke mellett a Body Attack Endurance Booster biztosítja a hatékony kreatint, az energiaitalokban gyakran használt taurint, az arginin, BCAA és glutamin aminosavakat is. Ezenkívül a test számos vitaminnal és ásványi anyaggal van ellátva, amelyek a verejtékezés során veszítenek edzés közben.

Az Endurance Booster remekül ízlik és könnyen emészthető. Különleges lendületet ad nekem, különösen reggel és intervall edzés közben.

Tobias Schadewaldt, olimpiai sportoló és német vitorlás bajnok

Body Attack izotóniás sportital
A Body Attack izotóniás sportital ideális ital több energiához az állóképességi sportokban. A szénhidrátok mellett nátriumot biztosít a víz felszívódásának optimalizálása érdekében.

„Az izotóniás sportital a kedvenc Body Attack termékem. Ez biztosítja számomra a szükséges energiát és az összes fontos ásványi anyagot a versenyek és az edzések során. Ezenkívül az izotóniás sportital a laktát blokkolásával jobb teljesítményt nyújt nagy stressz alatt. "

Jens Koß, kerékpáros és testtámadó sportoló

Csökkentse a doppingolás kockázatát a Kölner Liste ® termékeivel

Az étrend-kiegészítők tekintetében a professzionális sportban nagy veszélyt jelent a doppinglistán szereplő anyagok nem szándékos bevitele. A következményes egészségügyi problémák mellett fennáll a pozitív eredmények kockázata, amelyek a karrier végét jelenthetik.

A trükkös dolog az, hogy a tiltott összetevőket gyakran nem sorolják fel a címkére, vagy más néven. Ezért nagy körültekintésre van szükség.

A hivatásos sportolók önmaguk védelme érdekében csak olyan étrend-kiegészítőket használhatnak, amelyek biztosak lehetnek abban, hogy csak megengedett anyagokat tartalmaznak. A kölni lista orientációt kínál a sportolók számára. Az itt felsorolt termékeket laboratóriumi elemzésekkel rendszeresen tesztelik. Azok, akik élsportolóként e termékek felé orientálódnak, korlátozzák a doppingcsapdába esés kockázatát.

Több mint 400 tesztelt étrend-kiegészítő található a teszt dátumával a Köln List® weboldalon, köztük számos Body Attack top termék.

Képzési tippek

Állóképességi szakemberként pontosan tudja, hogyan kell edzeni, mi működik jól, és hogyan vannak kitűzve a következő céljai. A tervezett állóképességi edzés kiegészítéseként a Body Attack szakértői javasolják kísérő edzőegységek az állóképességi tartományon kívül. Ezek közé tartozik a technikai képzés, a fascia edzés, az atlétikai és statikai képzés, az erőnléti edzés vagy az EMS és a Galileo egységek.

Technikai képzés
A szakemberek vagy az ambiciózus sportolók számára elengedhetetlen a hatékony technikai elemzés és a folyamatos finomítás szakértők felügyelete mellett, valamint a rendszeres technikai edzés.

Fascia edzés
Minél nagyobb és minél egyoldalúbb az edzésterhelés, annál megfelelőbb - a lehető leggyakrabban - fascial torna és a fascia roll (más néven BlackRoll) előnye.

A fascia (kollagén, rostos kötőszövet) egy burkoló és összekötő feszültséghálózat, amely kivétel nélkül minden izmot, minden csontot, szervünket és még az idegeket is beborít. Ezek a nagyon alkalmazkodó szövetrészek az izmok elválasztásának funkcióján kívül más fontos feladatokat is ellátnak. A fasciák lerövidülnek és megkeményednek a pszichológiai és fizikai stressz, a műveletek, a testtartás enyhítése, a testmozgás hiánya és az egyoldalú edzésterhelés révén - súlyos következményekkel, például az izmok és az ízületek mozgástartományának fájdalmas korlátozásával. Minél nagyobb és egyoldalúbb az edzésterhelés, annál fontosabbá válik a fasciás torna vagy a speciális dinamikus nyújtó gyakorlatok, amelyekhez ideális az úgynevezett fascia szerep. Speciális masszázs technikák is lehetségesek és hatékonyak.

Atlétikai és statikai edzés
A motorikus képességek javítása, valamint a teljes támasztó- és szalagberendezés optimális atlétikája és stabilitása érdekében a rendszeres atlétikai és statikai edzés fontos.

Tartalmazza az általános atlétikai edzéseket az összes alapvető motorjellemző emberek: erő, állóképesség, koordináció, gyorsaság és mozgékonyság. Ezen motoros képességek javítása érdekében előnyös az optimális atlétika, vagyis ennek az öt tulajdonságnak a harmonikus kifejezése, valamint a teljes tartó- és szalagberendezés stabilitása. Az atlétikai edzés a profi labdarúgó edzésből ismert. Nagyon jól ismert statikus gyakorlat például az úgynevezett teljes test statika (lemez).

Az edzés során kerülöm a szokásokat, csak az edzés ideje mindig ugyanaz. Ez sokkal könnyebben képes legyőzni gyengébb énemet, még a nehéz napokon is.

Tobias Schadewaldt, olimpiai sportoló és német vitorlás bajnok

Erő edzés
Még a professzionális állóképességi sportolók is gyakran elkövetik azt a hibát, hogy 20-30 ismétléssel végzett könnyű súlyokkal végeznek erőnléti állóképességet a súlyzóban. Ez nem árt, de igen Nehéz és technikailag tiszta erőedzés 3-5 ismétléssel növeli a maximális erőt, az inter- és intramuszkuláris koordinációt és javítja a teljes tartó- és szalagos készülék stabilitását is. Erre különösen alkalmasak a következők: guggolás, elhúzás, felhúzás és süllyesztés, szükség esetén további súlyokkal, sorok előre hajlítva és vállprések. A tipikus dinamikus változat optimálisan kombinálható statikus komponensekkel. Az (erő) állóképességet viszont a fő sportág révén lehetőleg javítani kell.

EMS képzés
Az EMS-képzés szintén hasznos alternatívája ennek javítja a motoros készségeket. Az elektro-myo-stimuláció (EMS) a fizioterápiából származik. Elektródaövek és/vagy mellények kerülnek fel. Az elektromos impulzusok rövid ideig maximálisan összehúzzák az izmokat, majd újra ellazulnak. Szakértők szerint az EMS tréninget nem csak terápiásan kell használni, hanem csak kísérni kell - izzadás és állandó megterhelés nélkül hosszú távon nem várható holisztikus egészség- és teljesítményösztönzés.

Galileo képzés
A Galileo vibrációs terápia elve az emberek természetes mozgásán alapul, amikor beállítható amplitúdójú és frekvenciájú oldalsó váltakozó sziklán járnak. Ennek ellensúlyozására a test ritmikus izomösszehúzódásokkal reagál a test bal és jobb fele között váltakozva. Ezek az izomösszehúzódások reflex vezéreltek a magas frekvencia miatt, ezáltal a Izomzat Hatékony a lábakban, a hasban és a hátban egészen a csomagtartóig mélységben aktiválódik.