Kitartó sportok - futás, séta és kerékpározás mindenki számára
Szeretne tenni valamit a fizikai erőnlét és a közérzet érdekében? Akkor tornáznod kell. Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje vagy pénze rá, ajánlom az állóképességi sportokat. Mert mindenki kevés pénzért vásárolhat futócipőt és sportruhát. Valószínűleg Önnek is van egy kerékpárja, amelyet bármikor sportolásra használhat.
Az állóképességi sportok nagy előnyei:
- Nem kell betartania a rögzített edzésidőket
- Élvezheti a természet gyönyörű oldalát edzés közben
- Használhatja a futást, hogy újra áttekintsék a napot
- Csökkenti a mindennapi stresszt
- A önmagaddal folytatott belső párbeszéd elégedettnek érzi magát, mert tudatosan szánsz időt magadra
- Az edzés után jól fogja érezni testét és jólétét
- Erősítik az immunrendszert, és könnyebben megvédik magukat a megfázás ellen
- Kezdje a napot frissen egy reggeli futással
- Érezhetően javítja az alvás minőségét
Az állóképességi sport előnyökkel jár az egészségére nézve - egészen idős koráig
Az állóképességi sport nagy hatással van az idegrendszerre és az endokrin rendszerre, ha rendszeresen végzi. Idegrendszere tartósabbá válik, és jobban tudja enyhíteni a stresszt. A boldog hormonok felszabadulása lazábbá tesz és lazábbá teszi a stresszes mindennapokat.
Ugyanez vonatkozik a fizikai erőnlétre is, amelyet csak akkor lehet magas szintre hozni, ha rendszeresen fut vagy fut. A fizikailag alkalmasak hosszabb ideig képesek tartani bizonyos mozgásokat, például hosszú sétákat, lépcsőzéseket, hosszabb bevásárlási utakat, gyalog vásárlást vagy hosszabb állást
egy hely.
A futóedzés erősíti a szív- és érrendszert és a vázizmokat is. Az elhízásban, magas vérnyomásban, cukorbetegségben és szívbetegségben szenvedők rendszeres állóképességi edzéssel javíthatják egészségüket. Az állóképességi edzés azok számára is alkalmas, akik hatékonyan szeretnék csökkenteni testzsírjukat és megakadályozni az elhízást.
A túlsúly csökkentésével javul a vérnyomás, az anyagcsere és a testmozgás is. Még az is lehetséges, hogy a gyógyszer csökkenthető meglévő magas vérnyomás és 2-es típusú cukorbetegség esetén. Annak érdekében, hogy ez még ne is kerüljön el, gyűjtsön plusz pontokat egészségügyi számlájára rendszeres testmozgás révén - ezáltal ugyanolyan idős lesz, mint fiatal korában.
Egyéb szórakoztató állóképességi sportok:
Az állóképességi sportoknak szórakoztatónak és gondosan megtervezettnek kell lenniük. Ha nem szereti a kocogást és a kerékpározást, egyszerűen választhat más állóképességi sportokat, például úszást, táncot vagy evezést. Alternatív megoldásként léteznek olyan állóképességi sportok is, mint a jég- és terephoki, a tollaslabda, az asztali tenisz, a terepitenisz, a kézilabda, a foci stb.
Fontos: Fizikai erőnlétének és egészségének elősegítése érdekében hetente 2-3 alkalommal meg kell terveznie az állóképességi edzéseket a fizikai erőnlét és egészség javítása érdekében.
Megfelelő tanácsokkal jobban működik
Használja ki futási tapasztalataimat, és hadd tanácsoljam a futócipőket, az útvonal hosszát stb. Konzultációm során először teszteljük a teljesítmény szintjét úgy, hogy együtt futunk egy távot. Ebből készítünk egy közös futóedzési tervet az első hetekre. Ezt követően a teljesítmény szintje általában javult, vagyis újabb teljesítménytesztet hajtanak végre, amely után új futóedzési tervet készítünk. Foglalkozunk egészségi állapotával és céljaival - például jobb erőnlét, felkészülés egy félidőre vagy maratonra vagy fogyás.
Örülök, ha kísérhetlek a célod felé vezető úton, és motiválhatlak futóedzőként.