Kiváló emésztés és karcsúbb étrend probiotikumokkal! Sovány vagy kövér
Az utóbbi időben egyre több vitát folytatnak a probiotikumok fontosságáról az egészség fenntartásában és különösen az emésztés egyensúlyában. Dr. Oz még a probiotikus étrendet is a legjobb étrendnek nyilvánította tavaly, mert a probiotikumokban található jó baktériumok csökkentik a gyulladást és eltávolítják a szervezetből a „rossz” baktériumokat.
Tudjon meg többet a probiotikus étrendről, amelyet Dr. Oz 2013 óta legjobbnak nyilvánított!
Az öt legfontosabb probiotikumban gazdag étel - vegye fel őket ma a menüjébe!
Joghurt
A joghurt az egyik legnépszerűbb probiotikumban gazdag étel - de 100% -ban természetes joghurt, lehetőleg házi. Gondosan olvassa el a címkét, amikor kiválasztja a joghurtot, mivel sok fajta tartalmaz gyümölcsöt, cukrot vagy színezéket. Különösen a joghurt és a kecskesajt tartalmaz többféle probiotikumot, mint például a thermophillus, a bifidus, a bulgaricus vagy az acidophilus. A görög joghurt szintén remek lehetőség, különösen, ha friss gyümölcsökkel kevered.!
Savanyúkáposzta
Ha eddig savanyú káposztát fogyasztott vagy sütött, próbálja meg salátaként enni! Sokkal egészségesebb, mert megtartja az emésztőrendszer működéséhez annyira szükséges probiotikumokat. A savanyú káposzta gazdag A-, B-, E- és C-vitaminban, valamint egy kis extra szűz olívaolajjal, paprikával és borssal kombinálva - nagyon finom! De ne vigyük túlzásba - mint minden savanyú savanyúság, a savanyú káposzta is sok nátriumot tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani.
A bélben lévő "jó" baktériumok energiává alakítják a szénhidrátokat, és segítik a testet a fertőzések leküzdésében is.
kefir
A kefir hasonlít a joghurthoz, de egyesek a jobb íze miatt és azért, mert bárhol, a nap bármely szakában inni lehet. Ezenkívül a kefir tartalmaz laktobacillusokat és bifidusokat, az emésztés egészségére jó baktériumokat és antioxidánsokat.
Savanyúság
A pácolt uborka finom és remekül passzol egy darab sovány grillezett húshoz! Tudta, hogy ezek is kiváló probiotikumok? A probiotikumokban a leggazdagabb az otthon elkészített savanyított uborka, sóval.
Fekete csokoládé
Itt van egy újabb "ürügy" arra, hogy időről időre kényeztesse magát egy kis csokoládéval, amely több mint 70% kakaótartalommal rendelkezik: az étcsokoládé rendkívüli forrása a probiotikumoknak! Sőt, ez az ízletes desszert polifenolokat, erős antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megvédik a testét. Vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy az étcsokoládé négyzete alkalmanként növeli a szervezetben a "jó" koleszterin szintjét, sőt javíthatja az ízületek egészségét.
A The New York Times által 2013-ban közzétett jelentés szerint a probiotikumok segíthetnek a fogyásban a vastagbélre és az emésztésre gyakorolt pozitív hatásuk miatt.
Miért jóak a probiotikumok az egészségére?
A gyomor-bélrendszerre gyakorolt pozitív hatás mellett a probiotikumok más előnyökkel járnak az egészséged és a családja számára:
probiotikus étrend, fogyókúra, probiotikumok
Jogi nyilatkozat: A cikkben szereplő információk kizárólag az anyag szerzőjéhez tartoznak, és személyes élményt nyújtanak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. Az eredmények nem tipikusak, egyénenként változhatnak, és függhetnek mindenki életstílusától, egészségi állapotától, de egyéb tényezőktől is.