Kiváló étel a mobil asztmában szenvedők számára

számára

Ha ettől szenved, valószínűleg már rendelkezik egy listával az elkerülendő élelmiszerekről, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit. Szerencsére van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyeket meg kell ennie, amelyek javíthatják általános állapotát.

Még ha nincs is csodálatos recept e szenvedés megszabadítására, a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek megelőzhetik vagy javíthatják a tüneteket. Ezen élelmiszerek közül sok más egészségügyi előnyökkel jár, írja a Quality Health.

Például a mediterrán étrend, annak minden velejárójával, a Krétán élő és asztmában szenvedőknek kevesebb rohamot okoz, köszönhetően a rengeteg gyümölcsnek, zöldségnek és halnak, valamint a kis mennyiségű telített zsírnak egy 2007-ben végzett tanulmány, amelyet a Thorax Journal publikált.

hal egyike az asztmások 5 csodatápjának, beleértve a lazacot, a tonhalat, a makrélát és a halolajat, többszörösen telítetlen omega 3 zsírsavakban gazdag, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Ha nem rajong a halakért, ugyanolyan jótékony hatással fogyaszthat diót, repceolajat és lenmagot.

gyümölcsök Az alma nemcsak flavonoidokban és C-vitaminban gazdag, így egészséges marad a tüdeje, és megszünteti a szabad gyökök káros hatását (ami öregedéshez és betegségekhez vezet). Az eper, az őszibarack és a papaya ugyanolyan jó.

Spenót Hatása a benne lévő magnéziumból származik, amely megakadályozza a légzőrendszer izomgörcsét, antihisztamin hatással bír. Szintén gazdag magnéziumban és ugyanolyan hatású a mandula, a sütőtök és a napraforgómag, de a tofu is.

Hagyma Csak ellazítja a légutakat. A tartalmazott flavonoidok csökkentik a gyulladást és megakadályozzák az allergiát. A hagyma tartalmaz egy aminosavat is, amely növeli a szervezet immunitását.

Tej Lehet, hogy hallottál arról, hogy a tejtermékek súlyosbíthatják a tüneteidet, de a legfrissebb kutatások azt mutatják, hogy ezekkel az elméletekkel ellentétben a tejtermékek a zsírsavaknak köszönhetően nem okoznak felesleges nyálkát, de még az asztma tüneteit is megakadályozzák.