Kiváltságos státusú ébredés - Ziarul Bacăului
Az élet döntésekből áll!
Öröm, kiteljesedés vagy elégedettség? Végül is, ha mindezek a feltételek kedvezőek, miért ne lennénk elégedettek, miért kellene mást keresnünk? Nyilvánvaló, hogy ezek megélése és művelése közelebb visz a boldogsághoz. Ha tudjuk, ha úgy érezzük, hogy élvezhetünk valamit, ami túllép rajtuk és egyben magában foglalja őket, máris erős motivációnk van. Aztán látni fogjuk, hogy szükség van a boldogságra is, amely fejleszti az ember képességeit az élet fenntartására. Jó elgondolkodni az árnyalatokon, mert a kiteljesedés vagy az elégedettség, bárhogy is hívjuk, nem található meg, hanem "megtörtént". És ahhoz, hogy életünket „széppé tegyük”, meg kell művelnünk mindazt, ami közelebb visz minket a boldogsághoz, ugyanakkor tükröznie kell a közvetlen tapasztalatainkon túl is…
TE és a születendő BABA a legfontosabb! Együtt vagytok a tökéletes gyémánt. Te élet és remény vagy, tisztaság és szeretet vagy, csodálatos vagy! Ezen igazságok alapján hogyan segíthetünk a kismamának egészséges babát szülni? Nagyon fontos, hogy ez a baba, lány vagy fiú egészséges legyen a méhen belüli életből. Milyen fontos szerepet játszik egy terhes nő! Micsoda felelősség! A csecsemő még nem is született, és a leendő anya feladatai folyamatban vannak. De tudod, mitől erős és optimista? Igen bébi! Minden gyermek kiváltságos abból a tényből, hogy gyermek! Ugyanúgy szeretjük őket, amikor életünk végéig a méhünkben hordozzuk őket. Én vagyok a szívünk szíve! Amikor életet adsz, az élet megjutalmaz, és amikor elárasztottnak érzed magad, a remény és az optimizmus gyorsan beborít. Élő bizonyíték arra, hogy az anya, a gyermek és a hit közötti kapcsolat mindig fennáll!
A múltban számos elmélet létezett a terhesség alatti jó minőségű táplálkozásról. Rosszul értették az olyan kérdéseket, mint a súlygyarapodás, a kalóriabevitel, a sóbevitel, milyen ételeket kell fogyasztani vagy kerülni, valamint a vitamin-kiegészítőket. Ennek eredményeként a terhes nők nem kaptak teljes információt. Annak ellenére, hogy van még mit tanulni és tanulni, a táplálkozással kapcsolatos információk ma szilárd kutatáson és a terhességi fiziológia jobb megértésén alapulnak.
A várandós nők által a terhesség előtt és alatt elfogyasztott ételek minősége ugyanolyan mértékben vagy akár jobban befolyásolja a baba egészségét, mint bármely más egyéni tényező. Emiatt tudnunk kell, hogyan lehet a legjobb minőségű táplálékot biztosítani a kismamának és a születendő babának. A terhesség soha nem túl fejlett az étkezési szokások javításához. A csecsemő a terhesség alatt bármikor részesülhet a szükséges változtatások végrehajtásakor. Terhesség alatt a nő teljes mértékben biztosítja a tápanyagokat a fejlődő magzat számára, amelynek születésekor súlya körülbelül 3,2-3,5 kilogramm lesz. Tudom, ma sokkal nehezebb gyerekek születnek ... Az ideális súlyról beszélek, amely a csecsemőnek születéskor rendelkeznie kell.
A leendő anya teste felkészül a csecsemő táplálására születése után, azáltal, hogy az anyatejben tárolja a kapott tápanyagok egy részét. Ezek a megnövekedett igények a terhes nőt megfelelő táplálékra kényszerítik. Általában a terhesség alatti jó minőségű étrend változatos napi étrendből áll, amely sok friss gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, tejtermékeket, fehérjében gazdag ételeket (hús, hal, tojás, zöldség és dió), zsírokat tartalmaz. (olívaolaj) és körülbelül 1,5-2 liter víz naponta.
Mennyi súlyt kell nőnie egy nőnek a terhesség alatt? A megfelelő súlygyarapodás több változótól függ: a testsúlytól és a terhesség előtti magasságtól, a baba és a placenta méretétől, a magzatvíz mennyiségétől, a terhesség előtti és utáni étrendtől, valamint a korábbi terhességek számától. Ha a kismama folyamatosan jól, megfelelő mennyiségben táplálkozik, és aktív életmódot folytat, amely közepes fizikai aktivitást is magában foglal, akkor biztos lehet abban, hogy annyi súlyt hízik, amennyi szükséges.
A legfontosabb, amire emlékezni kell a terhesség nem alkalmas a fogyásra vagy az étkezésre két ember számára. Ez az az idő, amikor egy nőnek nagyon jó minőségű étrendre kell összpontosítania. Röviden, az anyák és a gyermekek egészségét elősegítő táplálkozási ajánlások magukban foglalják a megfelelő súlygyarapodást, a kiegyensúlyozott étrendet, a fenti ajánlott mennyiségű folyadékfogyasztást, valamint az étrend kiegészítését egy folsavat és vasat tartalmazó vitaminnal és ásványi anyaggal.
Ideális tudni a naponta elfogyasztott kalóriák számát, hogy a magzat megfelelő és elegendő táplálékot kapjon. Az ételeket táplálkozási tulajdonságaik szerint választják meg, hogy meghatározzák a terhes nőt és a fejlődő gyermeket, hogy részesüljenek a megfelelő táplálékbevitelből.
Óvatos! Ha a kismama szoptatni akarja csecsemőjét, akkor tudnia kell, hogy ha túl kövér lesz, problémái lehetnek a természetes táplálkozással. A túlsúly megszüntetheti a tejet. Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételeket ajánlok, különösen vasban, kalciumban, magnéziumban, folsavban és cinkben. Ne felejtsen el rostokat és szénhidrátokat az esetleges székrekedési problémák megelőzése érdekében. A tejtermékek nagyon fontosak a terhesség alatt. Kalciumot és D-vitamint tartalmaznak. A tej, sajt, joghurt, brokkoli, káposzta, spenót, lazac, szardínia, pisztráng, szezámmag, mandula, szárított bab, borsó és tofu jó kalciumforrás. A só nagy mennyiségben, a tea és a kávé csökkenti a felszívódó kalcium mennyiségét.
A gyümölcsök és zöldségek nagyon fontosak, mert ezek biztosítják a szükséges vasat, folsavat, kalciumot és C-vitamint. A fehérjék aminosavakat biztosítanak, amelyek nagyon fontosak az embrió, a méhlepény, a méh és a mell növekedésében. A szénhidrátok nélkülözhetetlen energiaforrást jelentenek a fejlődő csecsemő számára. A szénhidrátban gazdag ételek szintén segítenek a szervezetnek a fehérjék hatékony felhasználásában. Nem ajánlom a zsírokat és szénhidrátokat, édességeket. Az ilyen típusú élelmiszerek magas kalóriatartalommal és alacsony tápértékkel rendelkeznek.
A koffein fogyasztásnak nincs előnye a terhes nő és a baba számára. A terhesség alatti jelenlegi koffeinfogyasztás összefüggésbe hozható a magzat alacsony születési súlyával és koponyájának kis méretével. Emellett növelheti az újszülött légzési problémáinak kockázatát. A koffein átjut az anyatejbe is, ami ingerlékenységet és alváshiányt okozhat a szoptatott csecsemőben. A dohányzás, az alkohol vagy más tiltott anyagok kizártak! A szoptató nőnek sok vizet kell inni, mivel ez a tej fő összetevője. Végezetül pedig azt mondom: a terhes nőnek kiegyensúlyozott és változatos étrendet kell fogyasztania. A kalória minősége is fontos. Ha a földben vagy a fában nő (ami azt jelenti, hogy friss), akkor a terhes nő számára jobb, mint ha közvetlenül a dobozhoz vagy a dobozhoz kerül. És emlékeztetni fogok egy nagy igazságra: ne duplázza meg az adagokat, mert egy közepes méretű almában és egy joghurtban már 300 kalória van!
Most átölelem, kedves leendő édesanyám! Gratulálok és elmondom, hogy nagyon büszke vagyok rád! Ahogy a gyereke is büszke lesz rád valamikor. Te mindig kiváltságos vagy és leszel! Senki vagy dolog nem zavarhatja meg belső egyensúlyát. Gondolkodhat, cselekedhet és boldogságot szerezhet. És amikor felébredsz mindebből, azt mondod velem: „Húszéves lányom azt tanulja az egyetemen, amit szeret. Tegnap emlékeztettem rá, hogy az Istenség úgy rendezi magát, ahogyan álmai élete megnyilvánul. Öröm, kiteljesedés, boldogság, ez a gyermeket jelenti az anya számára. Szóval, boldog vagyok, és nem akarok mást!"
Ezt mondom, tudatában vagyok annak, hogy mindig is az a szülő vagyok és leszek, aki kiemelt gyermekét támogatja! Ez a nyilatkozat az aláírást viseli feltétel nélküli szeretet!