Klasszikus edzés előtti táplálkozás vs.

Az edzés előtti klasszikus táplálkozás vs. időszakos éhgyomorra

nak,-nek sult krumpli »2015. november 26. 12:57

Két olyan cikkre bukkantam itt a portálon, amelyek teljesen negatívra változtatták az IF-vel kapcsolatos gyönyörű elképzelésemet - különösen az edzés előtti táplálkozás, a szénhidrát-visszatöltés és az aminosavak tárolása terén. Számomra felmerül a kérdés, hogy mit lehet hinni róla. Vagy az igazság valahol a kettő között van?

http://www.team-andro.com/ein-wissensch. ieren.html
"Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a test nem képes hatékonyan tárolni az aminosavakat."
--> Ezenkívül az edzés előtt itt KH-k ajánlottak.

http://www.team-andro.com/die-religion-. hrung.html
"Ilyen sajátos körülmények között van-e értelme annak, hogy előnyösebb lenne edzés előtt enni, nem pedig edzés után? Mindannyian tudjuk, hogy az éhgyomorra végzett súlyzós edzés nem a legjobb módszer az izomtömeg fenntartására vagy gyarapítására. Ennek ellenére ez nem tükrözi a valós étkezési szokásokat, ahol az emberek túlnyomó többsége teljes ételt evett néhány órával azelőtt, hogy az edzőterembe ért volna. "

Nem én vagyok az egyetlen, akit teljesen összezavar a két megközelítés, igaz?

---