K-Life English - K-Diet (SNSD) - Wattpad

kookie_tae_suga-val

K-Pop K-Fashion K-Workout K-Bőrápolás K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Csak a K-életmód;). Еще

english

K-Life [német]

K-Pop K-Fashion K-Workout K-Bőrápolás K-Beauty K-Diets K-Language K-Trends K-Culture Csak a K-életmód;) [német]

K-Diet (SNSD)

Annyeong!
Kis idő telt el a legutóbbi alkalom óta, ezért újra diétázni akartam.
A mai együttesünk az SNSD (szintén Girls Generation) a zenekar az egyik leghíresebb K-Pop zenekar, és sok tag szólózik is (pl. Taeyeon). Amit a lányok is ismernek, az a "tökéletes" testük és főleg a lábuk.
Így csinálták!

Először is SNSD diéta terv
Nem vagyok teljesen biztos abban, hogy kipróbálták-e valaha ezt a diétát, vagy inkább olyan tervről van szó, hogy ha betartja, olyan testet kaphat, mint az SNSD.
Ennek ellenére tulajdonképpen szerintem jól van. Nem túl kirívó, és sok más étrend mellett alig különbözik ettől (azaz az étel és a kalória mennyiségétől stb.)
info: mi van ezekben a csillagokban (**) és dőlt van írva, tippek tőlem;)
Tehát itt van terv:

Hétfő:reggeli: 1 tál müzli vagy joghurt és választott gyümölcs + 1 pohár víz
* A legjobb természetes joghurtot fogyasztani (zsírszegény) *Ebédelni: Saláta csirkemellel
* Bármit adhat hozzá a salátához, csak vigyázzon az öntetre! Figyeljen a kevés cukorra és zsírra, talán még saját maga is elkészíti. Ellenkező esetben egy (fél) citrom és néhány gyógynövény is megteszi *vacsora: 1 kis tál rizs, némi zöldséggel az oldalán
* Ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű rizst használjon! *

Kedd:reggeli: 1 tál müzli vagy joghurt és választott gyümölcs + 1 pohár víz
* Fogd cukrozatlan Müzli (pl. Természetes zabpehely) *Ebédelni: 2 kemény tojás, 1 édesburgonya, néhány kimchi
* Itt már publikáltam egy kimchi receptet, kérem, álljon meg ott. Ellenkező esetben csak hasonló zöldségeket vehet *vacsora: 1 steak, választott zöldség, néhány saláta
* Ha vegetáriánus vagy, akkor a legjobb olyan helyettesítőt keresni, amely nagyjából ugyanazokkal a tápanyagokkal (különösen fehérjével) rendelkezik, mint a steak *

Szerda:reggeli: 1 tál müzli vagy joghurt és választott gyümölcs + 1 pohár víz
* Még gyümölcs esetén is inkább az epret, mint a banánt, mert kevesebb van náluk Fruktóz*Ebédelni: Uborka saláta és 2 kemény tojás
* Figyeljen ismét az öltözködésre! *vacsora: 1 kis tál rizs, 1 csirkemell, néhány káposzta
* Ne maradjon káposzta nélkül a tápanyagok stb. Miatt *

Csütörtök:reggeli: 1 tál müzli vagy joghurt és választott gyümölcs + 1 pohár víz
* A legjobb, ha a vizet józan szélen igyuk. Ha akar, adjon hozzá friss citromlevet is *Ebédelni: Hal rizzsel
* Ügyeljen a kiváló minőségre Mélytengeri halak, ez omega 3-at tartalmaz *vacsora: 2 főtt tojás, kimchi, választott hús
* Válassz bölcsen! *

Péntek:reggeli: 1 tál müzli vagy joghurt és választott gyümölcs + 1 pohár víz
* Ellenkező esetben a vizet helyettesítheti cukrozatlan teával *Ebédelni: Garnélarák és saláta
* Egyébként más halakat is használhat *vacsora: Tonhal, kimchi, egy kis tál rizs

Szombat:reggeli: 2 főtt tojás, 1 banán + 1 pohár víz
* Ha nem szeret főtt tojást enni, készíthet sült vagy rántottát is, csak nézze meg, mit fűszerez és süt. *Ebédelni: Saláta csirkével, egy kis tál rizs
* A rizst ne vízben, hanem húslevesben főzze, ez több ízt ad és íze nagyon jó mártás nélkül is! *vacsora: Kimchi, sült rizs, gyümölcs desszertként
* Vegyünk ismét valami könnyedet a gyümölcsökkel, pl. Citrusfélék*

Vasárnap:reggeli: 2 szelet kenyér tetszés szerinti öntettel, 2 sült tojás + 1 pohár víz
* Figyel Teljes kiőrlésű kenyér és vigyázz az öntetre! Hasonlítsa össze például egy szelet sajt kalóriáit egy adag karkával (+ 1 hab lekvár)Ebédelni: választott tésztaétel
* A legjobb, ha itt sem hízol meg Lasange vagy rakott, de talán csak egy Házi Pesto a Teljes szemű tészta*vacsora: Steak, zöldségek, pár gyümölcs desszertként
* Zöldség is Fruktóz vagy hasonló, válasszon itt valami könnyebbet (főleg este) *

Akkor az SNSD legnépszerűbb diétamenüt is kínálok az Ön számára

Reggelire:
1. Rizs (25 kalória)
2. Csirke (120 kalória)
3. 5 darab brokkoli (9 kalória)
4. Egyéb zöldségek (25 kalória)

Ebédre:
1. Rizs (205 kalória)
2. Csirke (120 kalória)
3. kelbimbó (22 kalória)
4. Vegyes paprika saláta öntettel (77 kalória)
5. Mandula (kalória /)

Vacsorára:
1. édesburgonya (180 kalória)
2,1 tojás (80 kalória)
3. kelbimbó (22 kalória)
4. Vegyes paprika saláta öntettel (77 kalória)

- Jellemzően egy SNSD diétás palnában 1 300–1 500 kalória van
- 2009-ben bejelentették, hogy csak 800 kalóriát fogyasztanak naponta (200 reggelire, 300 ebédre, 300 vacsorára)
- A fő ételek a saláta, a sütőtök és a paradicsom. Uborka van uzsonnaként

Ő volt az, akit még mindig pufóknak neveztek az SNSD 2007-es bemutatkozásakor. A testét azonban ezután kézben tartotta.
Sei azt mondta, hogy az első diétáját nálam 20-nál tartotta. Ráadásul 20 óra után nem eszik semmit, és nincs harapnivalója között. Azt is elmondta, hogy a nő 1,5 liter vizet iszik naponta, és ez sokat segített a fogyásban.
Valójában csak könnyű ételeket eszik, de rendszeresen naponta háromszor. Megigazította a kalóriák számát, és csak egy kis reggelit, egy normális (nagy) ebédet és egy kis adag vacsorát eszik.

Jurij az SNSD tagjai közül a legvékonyabb.
Naponta 1200 kalóriát eszik, annak ellenére, hogy 4-5 alkalommal eszik. Egészséges ételekkel táplálkozik, például gyümölcsökkel és zöldségekkel.
Csakúgy, mint Tiffany, Jurij is sok vizet iszik, hogy tartsa a formáját. Amikor éhes, általában egy nagy pohár vizet iszik, hogy megtöltse a gyomrát, és nem ennivalót.
Itt van egy javasolt menü a Jurij diéta tervből:reggeli: Egy pohár tej, banán (vagy más gyümölcs)
Ebédelni: Zöldségek és sok víz
vacsora: Egy tál rizs zöldségekkel
Snack (ek): A legfontosabb az egészséges!

1. Megfelelő mennyiségű étel
A tagok kiszámolták és ellenőrzik a testük számára szükséges kalóriák számát. Köztudott volt, hogy Jessica - az SNSD egykori tagja - egész tojás helyett csak egy fél tojást evett meg, hogy a kalóriákat kordában tartsa.

2. Rendben van, ha napi 3 ételt (vagy többet) eszik
Ha folyton eszik valamit, az megakadályozhatja az étvágyat. Az egyetlen fontos dolog figyelni arra, hogy mit eszel. Kis adagoknak kell lenniük, hogy gyakrabban ehessen és egészségesek legyenek

3. Sport
Nemcsak az ételét kell irányítania, hanem a testmozgást is meg kell valósítania a céljainak elérése érdekében. Bálványnál az egyszerűen táncolni nem szokott. Az edzőtermekben részt kell venni, vagy vannak bizonyos edzések, amelyeket végeznek. Tiffany bejelentette, hogy nem rajong a sportért, így a tánc mellett jógázik is.

5. Igyon sok vizet
A víz nagyon-nagyon fontos, különösen fogyáskor!

Szóval mi van már!
Azt hiszem, a legtöbb dolog itt nagyon jó és hasznos volt, és nem volt olyan durva és egészségtelen, mint néhány más diéta.
Mit szeretnél olvasni a következő néhány részben? Írjátok meg bátran kommentjeiteket:)
Találkozunk legközelebb, találkozunk akkor!

* Az összes kép a Pinterestről származik *