Klinik Roderbirken Egészségügyi Iránytű - PDF ingyenes letöltés
Klinik Roderbirken Egészségügyi iránytű Æ Æ A Klinik Roderbirken rehabilitációs tartózkodásának néhány képzési tartalma összefoglalva a következővel: Mi következik?
Tartalomjegyzék Elméleti rész 04 Vérnyomás 05 Koleszterin és trigliceridek 07 Dohányzás 09 Súly 10 Alkohol 12 Asztali só 13 Vércukor 14 Stressz 15 A testmozgás hiánya 16 Az irányelvek szerinti gyógyszeres kezelés 18 Tanácsadás és támogatás otthon 19 Jelenlegi egészségi állapotom 23 Ellenőrzések és táblázatok otthoni vérértékekhez 27 Vérnyomás 29 Súly 31 33. gyakorlat Dohányzás 35 Stressz/megbirkózás betegséggel/szorongással 37 Térség kérdések, megjegyzések, javaslatok számára 39 3
Elméleti rész A szívbetegségek és a keringési betegségek számos olyan rizikófaktor következményei, amelyek hosszú ideig befolyásolják a szervezetet. A betegség tapasztalata figyelmeztetésnek, fordulópontnak és a fejlődés lehetőségének tekinthető. Azokat a kockázati tényezőket, amelyeket magad befolyásolhatsz, valamint a gyógyszeres terápiával kapcsolatos információkat a rövid elméleti részben vesszük fel. 180 160 140 mm Hg 120 100 káros stressz vércukorszint 8 7 túl sok asztali só mozgáshiány 6 9 1 kockázati tényezők 5 túl sok alkohol vérnyomás emelkedett 4 2 3 koleszterinszint túl magas a dohányzási súly 4
3. Stresszkezelés Stresszes helyzetben az emberek felkészültek a mozgásra, de a modern ipari társadalomban a menekülés vagy a harc általában nem a megfelelő reakciómód. Hosszú távon ez betegséghez vezethet. Például a koleszterinnek az erek falában történő tárolásával járó magas vérnyomás, amely elősegíti az artériák megkeményedésének kialakulását, és ezáltal a szívroham fokozott kockázatát jelenti. Ennek megakadályozása érdekében nagyon fontos személyes stresszellenes stratégiák kidolgozása. 4. Gyógyszeres terápia Ha az általános intézkedések nem elégségesek, gyógyszeres kezelésre van szükség. Az ACE-gátlók vagy az AT-1-blokkolók és a kalcium-antagonisták csökkentik az érfal feszültségét és enyhítik a szívet; A vízhajtók segítenek a test ürítésében. A vérnyomáscsökkentő gyógyszerek többféle kombinációja gyakran szükséges, és alacsony dózisokban is hasznos. A gyógyszer optimális hatása csak napok vagy hetek után érhető el. A béta-blokkolók vagy az alfa-blokkolók kibővített lehetőségként kerülnek szóba, különös tekintettel a további indikációkra. 6.
Normálérték LDL: koszorúér-betegségben szenvedő és nagyon nagy kockázatú betegeknél: anyagcserezavarban szenvedő betegeknél: egészséges embereknél 80 mg/dl-ig, vagy 50% -os csökkenés 130 mg-nál alacsonyabb, dl-nél alacsonyabb 160 mg-nál alacsonyabb normálértéknél dl Kevesebb állati étel, több növényi étel és rengeteg testmozgás segíthet az LDL-szint csökkentésében és a HDL-szint emelésében. Normálértékű trigliceridek: 150 mg/dl-nél alacsonyabb trigliceridek termelődnek a májban, a vesékben és a szívizomban, és étkezés közben is beveszik őket. A megemelkedett trigliceridszint elősegíti az arteriosclerosis kialakulását és növeli a stroke kockázatát. A túl magas zsírtartalmú étrend (a teljes energiamennyiség több mint 30% -a) és a cukros ételek (például cukor, cukrászda, limonádé, banán, szőlő, lekvár, sütemények, sütemények, alkohol) növelik a vér trigliceridszintjét. A testmozgás lebontja a triglicerideket. A testsúlycsökkentés (ha túlsúlyos) és az egészséges étrend is hozzájárul a trigliceridszint normalizálásához. 8.
Dohányzás Mindegyik érintettnek azonnal abba kell hagynia a dohányzást, függetlenül attól, hogy már másodlagos betegségben szenved-e. A cigarettafüst belélegzése fontos kockázati tényező az érrendszer meszesedésének, a krónikus tüdőbetegségek és a rák kialakulásának. A dohányosok körülbelül kétszer olyan szívrohamot szenvednek, mint a nem dohányzók, sőt ötször nagyobb valószínűséggel fenyegeti őket agyvérzés. A dohányzásról való leszokás ezért a terápia fontos része a szív- vagy érrendszeri betegségek kezelésében. Különösen a nikotin hatása, például a koncentráció javulása és a relaxáció érzése problematikussá teszi a dohányzásról való leszokást. A legígéretesebb módszer a dohányzási szokások hirtelen befejezése, az úgynevezett végpont módszer. Az elvonási tüneteket, például a szorongást és a könnyű ingerlékenységet, nikotinpótló termékekkel kezeljük tapaszok és rágógumi formájában. Ezenkívül a viselkedésterápia lehetőséget kínál arra, hogy elhatárolódjon azoktól a rituáléktól, amelyeket már megszerettünk a dohányzásban. Ezért az elektromos cigaretta segédeszközként nem ajánlott. 9.
Tippek és trükkök a mindennapi életben A lift helyett használja a lépcsőt (felfelé kardiovaszkuláris edzés; lefelé a lábak erősítő edzése) - légy óvatos a térdproblémákkal szemben! ahelyett, hogy autót használna rövid utakra, inkább gyalogoljon vagy biciklizzen, kiszálljon egy buszmegállóból, inkább rögzítsen rögzített találkozókat és szokásokat a testmozgáshoz, használja a csoportos tevékenységeket, például táncolást, túrázást, kerékpáros túrákat, csatlakozást egy szív sportcsoporthoz vagy egy jól működő fitneszközpont használatát 17
Oscay_Mark/fotolia Iránymutatásnak megfelelő gyógyszeres kezelés A koszorúér-betegségben szenvedő betegeknél nagy a másodlagos események kockázata. Ezért nagyon fontos figyelni a kockázati tényezők maximális csökkentésére. Az életmód megváltoztatása mellett az iránymutatáson alapuló gyógyszeres kezelés döntő fontosságú. Csak mindkét szempont kölcsönhatása vezet hosszú távon nagy sikerhez. Aszpirin/acetilszalicilsav vérlemezke aggregáció gátló vagy más antikoagulánsok B Béta blokkolók (pl. Bizoprolol, metoprolol) C CSE inhibitorok/sztatinok (pl. Szimvasztatin, atorvastatin) esetleg ACE inhibitorok/AT 1 blokkolók (pl. Ramipril) (pl. Lorzaar, Atacand) (speciális kérdésekkel) további gyógyszerek további kockázati tényezők vagy más betegségek kezelésére. Természetesen oka lehet annak is, hogy az irányelveknek megfelelően eltérjen a gyógyszeres kezeléstől. (Kérjük, kérje meg orvosát, hogy magyarázza el ezt Önnek.) 18
Jelenlegi egészségi állapotom Egészségügyi állapot pontok szerint (Procam, Münster Heart Study szerint) Az alábbi lista az egyes kockázati tényezőkhöz rendelt pontok számát mutatja. Az összes megadott paramétert ismerni kell. Az összeg megkereséséhez egyszerűen adja össze az egyes kockázati tényezők pontszámait. Az alábbi listában leolvashatja az adott pontok összesített számával járó kockázatot. Kor (év) Pontok Dátum 1 Dátum 2 Dátum 3 Dátum 4 35–39 0 40–44 6 45–49 11 50–54 16 55–59 21 60-tól 26 26 Trigliceridek (mg/dl) kevesebb, mint 100 0 100–149 2 150 legfeljebb 199 3 magasabb, mint 199 4 LDL-koleszterin (mg/dl) alacsonyabb, mint 100 0 100–129 5 130–159 10 160–189 14 magasabb, mint 189 20 HDL-koleszterin (mg/dl) alacsonyabb, mint 35 11 35–44 8 45–54 5 több mint 54 0 dohányzó nem 0 igen 8 örökletes probléma nem 0 igen 4 cukorbeteg nem 0 igen 6 23
szisztolés vérnyomás (mmhg) pont dátum 1. dátum 2. dátum 3. dátum 4 kevesebb, mint 120 0 120–129 2 130–139 3 140–159 5 nagyobb, mint 159 8 értékelési dátum 1. 2. 3. 4. összes pont pont dátum dátum Dátum 20-nál kevesebb dátum A lehető legjobb egészségi állapot 30 40 50 Több mint 60 A lehető legrosszabb egészségi állapot 25
Keresztnév: Vérértékek (józan) (félévente ellenőrizze, cukorbetegek gyakrabban) Koleszterin Vérlipidek Trigliceridek Vércukor HBA1C összes LDL * 1 HDL * 2 mg/dl mg/dl mg/dl mg/dl mg/dl % Célértékek 45 azt jelenti: Az értékének magasabbnak kell lennie, mint