Knackpo Annyi lépcsőt kell naponta megtenni, hogy jól képzett csattanót kapjon
A szilárd repedéses fenék elérése érdekében a mindennapi életben csak bizonyos számú szintet kell megtennie. Most megtudja, hánynak kell lennie, és mire kell figyelnie.
Szinte minden nő kívánja ropogós fenék mint Emily Ratajkowski vagy egy lenyűgöző görbe, amely megfelel Jennifer Lopezének. Ezért feltettük magunknak a kérdést, hogyan lehet ilyen irigylésre méltó popsit szerezni anélkül, hogy sokat izzadnánk a sporttevékenységek révén. Szerencsére megtudhattuk, hogy már megtettük növelje személyes alkalmasságunkat egyszerűen a lépcsőn való felmászással és az alsónkat kerekíteni tudja, mint egy barack. Most megmondjuk, hány szinten van különbség, és növeljük az ellenállhatatlan kerekítés garanciáját.
Ennyi lépcsőn repedező szamarat kaphat
Nem mindig kell kemény edzéseknek lennie az edzőteremben, hogy közelebb kerüljünk álmaidhoz. Amint a British Columbia Egyetem tanulmánya most megmutatta, teljesen elegendő, ha minden nap megmászik bizonyos számú lépcsőt. Nem kell megtenned azt a távolságot, amely megközelíti az Empire State Building megfigyelő fedélzetének megmászását a 86. emeleten. Szakértők szerint elég változtatni, ha körül van 60 lépés minden nap útban fekve. "Bárki, aki magas épületben dolgozik, vagy felhőkarcolóban él, reggel, ebéd után vagy este felmászhat néhány lépcsőn, anélkül, hogy tudná, hogy hatékony edzést végeznek.", tanácsolja Jonathan Little professzort a Science Daily online magazinnak.
Ha azonban nemcsak testének sportosságát szeretné növelni, hanem bizonyos zónákat is szeretne edzeni, akkor a lépcsőmászás során figyelembe kell venni valamit. Lehet, hogy ez az eljárás már ismerősnek tűnik számodra a StairMaster-től és az edzőteremből, de elkerülhetetlen a repedező fenéknél: Amint megmászik néhány lépést, összpontosítson a farizomra. A speciális effektus érdekében két szakaszon is átmehet, ahol az erőnek a fenékből és a hátsó combizmokból kell származnia, hogy ez a terület edzéshatást is tapasztaljon. 🍑
Itt további témákat találhat, amelyek érdekelhetik Önt: