Kneipp Öröm és frusztráció Kneipp víz ivása közben
Színtelen, íztelen és szagtalan - ez nem tűnik csábítónak, és természetesen nem olyan, mint ami létfontosságú. De pontosan ez a víz. A német táplálkozási társaság (DGE) szerint a felnőtteknek naponta körülbelül két és fél literre van szükségük. Azok, akik eleget fogyasztanak, serkentik az anyagcserét. Ez elősegíti a zsírégetést is. A megfelelő étrend és testmozgás mellett az egészséges fogyás rengeteg édesítetlen italt is tartalmaz. Míg a víz olyan fontos, sokan küzdenek azért, hogy naponta néhány száz millilitert leadjanak. Íme néhány egyszerű mindennapi trükk, amelyek garantáltan segítenek többet inni.
Az evés és az ivás rendszeressége rendkívül elősegíti az emésztést, ezért nagyon tanácsos.
Tehát többet iszol és aktiválod az anyagcserédet
1) A palack mindig kéznél van
Az irodában az íróasztalon, a kézitáskában vagy a sporttáskában, a nappaliban, az étkezőasztalon és az éjjeliszekrényen: ha lehetséges, mindig legyen elérhető ital. Ezután a fogást gyakran automatikusan hajtják végre.
2) Pimp my Water - természetes adalékokkal
Akár még mindig, kevés vagy sok szén-dioxiddal - vízzel is nagyon különböző ízek vannak. Néhány embernek különösen nehéz tiszta vizet inni. A cukrozatlan tea vagy spritzerek - a víz kétharmada és a lé egyharmada keverve - egészséges lehetőségek. Nem kell mindig a klasszikus almafröccsnek lennie. Mit szólnál egy kis rebarbarához vagy mangolához? Az „infúzióban lévő víz” szintén nagyon divatos. Citrommal, mentával, gyömbérrel, uborkával, dinnyével, mésszel, rozmaringgal, kakukkfűvel, citromfűvel vagy más gyógynövényekkel, gyümölcsökkel vagy zöldségekkel a víz nagyon egyedi ízt kap. Kancsóban ez is nagyon jól néz ki. Minél tovább húzódik a keverék, annál intenzívebbé válik az íze.
3) Egy korty minden harapással
Amilyen természetes módon a tányérok és az evőeszközök kerülnek terítékre az asztalon, egy italt is fel kell szolgálni. Ha étkezés közben az étkezés mellett van, akkor általában iszik. A folyadék pedig emésztés közben is serkenti az emésztést.
4) Gyümölcsös és sós víz a tányéron
Ha nehezen igyál, akkor a megfelelő étel mellett extra folyadékot is fogyaszthatsz. A görögdinnye a vizet tartalmazó ételek listájának élén áll. Általában a legtöbb gyümölcs- és zöldségfajta víztartalma magas. Az ebédhez való leves pedig mindig ízlik. De légy óvatos: Ezek a tippek csak kiegészítik, nem helyettesítik az ivást.
5) szórakozás a szalmán kicsiknek és nagyoknak
A szalma nem csak gyerekeknek való. Egyes felnőttek szívesen fogyasztanak szívószállal is - és ez nekik gyakran könnyebb. Ön automatikusan többet iszik, ha a poharat vagy üveget nem kell az ajkához emelni. Természetesen rozsdamentes acélból vagy üvegből készült szívószálakat ajánlunk - a környezet érdekében.
6) Több fegyelem egy kalibrációs jellel
Ha egyáltalán nem élvezi az ivást, akkor vasfegyelemre van szüksége. Egy palack vagy kancsó, rajta kalibrációs jelekkel és időkkel határozza meg a tempót. Megmutatja azt az időpontot, amikor az edényt inni kell a következő mérési jelig vagy teljesen kiürül. Ilyen palackokat lehet vásárolni - de a saját készítésük szórakoztató lehet a kézműveseknek is.
7) szenvedőtársak, mint segítők
Azok, akik nem isznak, általában nincsenek egyedül. Miután megkérdezték, szinte mindenki rájön, hogy a kollégák vagy barátok között van valaki, aki hasonló. Ez az esély arra, hogy motiválják egymást. Amikor csak lehetséges, az egyik ember emlékezteti a másikat a vizespohárra. A közös pirítás és ivás kétszer olyan szórakoztató.
8) Konfrontáció - analóg és digitális
Ha ezek a trükkök nem segítenek, és nem következik be automatikusan a vízpohár, állandó emlékeztetőkre van szükség. Legyen szó a PC-monitoron megjelenő Post-it-ről, vagy digitálisan. Az Ivóvíz fórum például italozási tanácsokat, valamint úgynevezett ivási ébresztőórát kínál. E-mailt küldünk emlékeztetőül a kívánt rendszerességgel. Számos olyan alkalmazás található, amely emlékeztető funkcióval rendelkezik az okostelefonok számára. Ezen felül egyesek rögzíthetik a napi elfogyasztott mennyiséget és még sok minden mást. A programok az Apple és az Android számára egyaránt elérhetőek, ingyenes szoftverként vagy több funkcióval, mint a fizetős Pro verziók. Egyébként a szomjúság a legrosszabb emlék - elsősorban nem szabad hagyni, hogy ez felmerüljön.
Minden a megfelelő méretekben - Sebastian Kneipp már tudta
A víz az élet alapanyaga. A megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása létfontosságú. De mennyi vizet kell inni minden nap, és miért károsíthatja a szervezetet a túl sok és a kevés víz?
Mi van, ha nem iszik vizet?
A tested nem képes víz nélkül működni, mert a tápanyagok és a hormonok már nem szállulnak át. Ez a vérkeringés és az anyagcsere rendellenességeihez vezet. A test már nem tudja szabályozni a testhőmérsékletet. Egyéb testjelek: fejfájás, fáradtság, izomgörcsök, ízületi fájdalmak, hangulatváltozások és gyenge koncentráció.
Mi történik azonban, ha túl sok vizet iszik?
Ha túl sok vizet juttatnak a testhez, a vesék már nem képesek felszívódni, és a szervezet túlságosan kiszárad. Ez hányingerhez és hányáshoz, fejfájáshoz, ájuláshoz és izomgyengeséghez vagy görcsökhöz vezethet.
A cél az, hogy elegendő vizet vegyen be a test működéséhez, de ne lépje túl a vese kiválasztási képességét.
Tehát mennyi vízre van szüksége az embernek?
Mivel a test a vesén és a beleken keresztül folyamatosan üríti a vizet, és a víz verejtékként észrevétlenül elpárolog a bőrön keresztül, ezeket a veszteségeket italokkal és ételekkel kell pótolnunk. Az egészséges, alig fizikailag aktív felnőtt ember ökölszabályként körülbelül 30-35 ml/testtömeg-kilogramm fogyasszon el. Ezért egy 70 kg-os személynek rendszeres, kb. 2,5 literes teljes ellátásra van szüksége. Bizonyos körülmények között, például extrém hő, sport, száraz levegő vagy betegség esetén a folyadékigény megnő.
A vizet az élelmiszer is felszívja, mert az olyan élelmiszerek víztartalma, mint az uborka, görögdinnye, saláta és paradicsom, meghaladja a 95% -ot.
Négyféle ital mondja el a történetét
A kis vasivással rendelkező ivó: Lea, 23:
A szenvedélyes teakedvelő: Johanna, 33:
Az értelmes hobbi sportoló: Thomas, 53:
A tapasztalt vízivó: Evelyn, 34:
Néhány trükkel még a fürdő mufferek is önként beugorhatnak a kádba.
Emanuel Bohlander mezítláb edzőként képzést és workshopokat tart.
A menta italokat és ételeket fűszerez. Díszes új receptek?
A Superfood "mindenki ajkán van". Mi áll a divatos csodaéletek mögött?
Kneipp hírlevél
Iratkozzon fel a hírlevélre, és azonnal kapjon 15% kedvezmény kódot *.
* Az utalványkód egyszer érvényes, és nem vonható össze más promóciókkal. A Kneipp online boltban történő vásárlásokra vonatkozik, minimális rendelési értéke 30,00 €. Nem váltható be ajándékutalványok és már kedvezményes termékek vásárlásakor.
Azt akarjuk, hogy jól érezze magát és jól tanácsolja - ingyenesen!
Tel .: 0 0800 563 477 46 36
Elérheti telefonos forródrótunkat
hétfőtől csütörtökig: 7: 30-18: 00
pénteken: 7: 30-17: 00
Postázási cím:
Kneipp GmbH
Winterhäuser utca 85
97084 Wuerzburg
Látogatói cím és a Kneipp gyár üzlethelyisége:
Johannes-Gutenberg-Str. 8.
97199 Ochsenfurt