Kocogás a házban (fogyás, fitnesz, edzés)

A múlt héten szerdán kezdtem újra kocogni (előtte csak túl hideg volt számomra), azóta fél órát vagyok szombaton, hétfőn és kedden, 3,5 és 5 km között (nem tudom pontosan, hogy milyen hosszú az útvonal) . Valójában ma újra akartam menni, mert nagyon rossz formám lett és gyenge lábam volt. Egyszerűen nincs vágyam és nincs motivációm, tehát tényleg egyáltalán nem. Háromszor próbáltam felkelteni magam, de egyszerűen nem tudom megtenni. Az elmúlt néhány alkalommal mindig sütött a nap, és pólóban futhattam, de ez a szél és a borult ég csak elrontja a vágyamat. Ezért szerettem volna otthon fél órát rohanni oda-vissza a nappaliban néhány lépcsősorral, és esetleg a helyszínen sprintelni a kettő között, és ugró emelőkkel. Ez ugyanazt hozza? Sokkal jobban érdekel az állóképesség, mint a zsírégetés. Jó lenne, ha valaki válaszolna nekem, de kérlek, ne mondd, hogy "menj ki most", mert hát . úgysem fogom elérni: D

Ahh, és vajon különbözik-e, ha futócipővel vagy anélkül futok? Tehát otthon.

4 válasz

Eleinte azt mondtam: az elején elég keményen vetted. Fél óra - tíz perc olcsóbb lett volna. És túl hideg - nálunk azt mondják: nincs rossz idő, csak rossz ruházat. Mindenesetre nekem - ha már nem szívesen viselem a szép sportruhámat - meg kell történnem - nem tudom, mi. Az időjárás teljesen hidegen hagy. De ez összefüggésben lehet azzal a ténnyel is, hogy túloztál. Természetesen egy kis torna otthon nem fog ártani. A futás alternatívájaként ez egy kicsit. Futkosás oda-vissza a nappaliban - ott még a sebességet sem fogja elérni (hacsak a nappali nem inkább nappali). Vegyünk egy szabadnapot, és akkor ne vigyük túlzásba! Tíz perc az első alkalommal, és lassan növekszik. A lakásban járáshoz természetesen nem szükséges futócipő (mi más aligha lehetséges). Az, hogy változnak-e vagy sem, inkább érzés kérdése, mint magyarázat. Én azonban mindenképpen kinti futáshoz használnám.

Nem kezdtem teljesen 0-nál. Előtte minden nap fél órától egy teljes óráig fürgén sétáltam a kutyával, és az iskolában mindig több száz lépcső áll rendelkezésemre. Ezen kívül kilenc hónappal ezelőttig hetente kétszer kézilabdáztam.

A házunk elég nagy és hosszú, és amúgy sem futottam gyorsan kint:)

hamis beszállást is végezhet. Ehhez szüksége van párnára, tegye magára és tegyen úgy, mintha időnként snowboardozna és ugrana. Nem hiszem, hogy különbség lenne otthon futni futócipővel vagy anélkül, de mindenképpen jót tenne a lábának, ha kényelmes, jó talpú futócipővel futna

Talán ki kellene menni a friss levegőre, és nem kell megizzasztania a lakását és zavarni a szobatársait: D

Kinyitnám a terasz ajtaját, és senkit sem zavarnék, mert egyedül vagyok otthon: P

Nos, még mindig jobb, mint ott feküdni, nem igaz?

És tetszik a neved: D

hasonló kérdések

Helló, azt akartam kérdezni, hogy mi a hatékonyabb: fél órás kocogás vagy fél órás kerékpározás? Fontos megjegyezni, hogy ezekhez a tevékenységekhez sporteszközöket fogok használni (azaz kerékpárokat sporteszközként vagy futópadként).

Úgy döntöttem, hogy heti 3 alkalommal erősítő edzéseket és étrendváltást végzek, mert fogyni akarok. Ehhez minden reggel fél órát szeretnék kocogni. Kérdésem segít napi fél órában fogyni?

Helló, egy hétig minden nap fél órát kocogtam. Ma apám elmondta, hogy javult a rossz testtartásom. Lehet, hogy a kocogás miatt?

Helló, Mennyit fogyhatok, ha 2 héten belül odafigyelek az étrendemre és minden nap fél órát kocogok Kérem, válaszoljon valakinek tapasztalattal:-)

az utóbbi időben a metszőm felett az íny kocogás után bizsergett, mit jelent ez? mindig körülbelül fél óráig tart.

Előre is köszönöm a válaszokat.:)

A következő képzési tervem van:

1. Mo: kocogás
2. Kedd: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)
3. Sze: kocogás
4. Cs: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)
5. P: kocogás
6. Sa: pihenőnap
7. Tehát: edzés (gyomor, mellkas, váll, hát, karok)

18 éves vagyok és 1,86 m-en 77 kg-ot nyomok. Igazából viszonylag elégedett vagyok vele, csak a hasamon lévő szalonna zavar nagyon. Ezért megyek heti 3 alkalommal fél órát kocogni, és csak vizet iszok .

Most ezeket a fehérje turmixokat szerettem volna kipróbálni. Szedjem ezeket edzés előtt vagy után? Minden nap, vagy csak minden más? Kocogás vagy erősítő edzés után?

15 éves vagyok, 1,59 m magas és 51 kg. Ma elkezdtem kocogni, és fél órán át 7:10 perc/km átlagsebességgel vagyok, és teljesen kimerültem. Tehát milyen időtartamot és sebességet ajánl nekem?

Helló, úgy döntöttem, hogy minden nap fél órát kocogok. De kocogáskor körülbelül 10 perc múlva fáj a lábam. Tehát enyhe görcs a lábban. Ez normális, vagy miért ilyen? Könnyedén kocoghatnék normálisan, nincsenek problémáim, de ha fáj a lábam, akkor ez egy kicsit hülyeség .): Remélem, válaszolhat a kérdésemre!

Hé, most migrénes tablettákat szedek, körülbelül fél órán keresztül működnek, majd újra érzem a nyomasztó, lüktető fájdalmat:( Sokat alszom, nem múlik el, és fél óránként nem tudok lenyelni egy tablettát . még ebben a pillanatban fáradt vagyok, és abszolút nem tudok hazudni:(

Szeretnék most fél órát kocogni, majd még néhány gyakorlatot megtenni. Enni kell először, hogy erősebb legyek, vagy utána kell csinálni? válaszolj a lehető leggyorsabban kérlek:) köszönöm

Fél órával korábban kocogtam, és most folyton köhögök! Miert van az?

Korábban gugliztam, és olvastam, hogy nem szabad minden nap kocogni, igaz? és szeretném tudni, hogy megtenné-e ezt, így minden nap fél órán keresztül kocogva és sok finomságot elárasztva, olyan zsíros és sohaldos nedvességgel, hogy felszállok vagy?

Fél órát kocogtam, és most fáj a fülem! Honnan származik és hogyan lehet meggyógyítani?

---