Táplálkozási piramis. Munkarend

Az étkezési piramis 1. feladat: Vágjon ki különféle ételeket magazinokból, újságokból és prospektusokból, és helyezze őket az étkezési piramis megfelelő szintjére. Élelmiszerpiramis 2 8

piramis

Egyéni napi terv 3. feladat: Fogalmazza meg egyéni napi tervben, hogyan étkezhet az étkezési piramis szerint. Győződjön meg róla, hogy olyan ételeket használ, amelyek nagyon tetszenek. Feltételek: - Az ételnek a piramis megfelelő arányában kell megjelennie - Egy étel több szinten is megjelenhet (pl. Salátával készült saláta zöldségekkel és olajjal) - Azoknak, akik sokat sportolnak, több vízre, szénhidrátra, fehérjére és zsírra van szükségük. Naponta mérsékelten, élvezettel Naponta, legfeljebb 3 alacsony zsírtartalmú adag Minden főétkezéshez Napi 5 adag Legfeljebb 3 l a napra elosztva Egyéni napi menetrend 5 8

Milyen mennyiség mikor egyedi napi terv 6 8

Étkezési piramisok - önteszt 4. feladat: Írja le pontosan, mit evett tegnap. Ezután töltse ki az élelmiszer-piramis tesztet. Hogyan néz ki a személyes étkezési piramisod? Mit kell javítania étrendjében? Hogyan érhet el javulást (konkrét ötletek)? Teszt (a Svájci Táplálkozási Társaság honlapja) http://www.sge-ssn.ch/ich-und-du/tests-zur-ernaehrung/test-zur-lebensmittelpyramide/ Önellenőrző étkezési piramis 7 8

Minta megoldás az 1. gyakorlathoz. Lásd a képpiramist a 3. gyakorlatban. Minta megoldás 8 8