Kocogás, az a sportág, amely meghosszabbítja Románia Libera életét
A kocogás egy pihentető sport, amely növelheti a várható élettartamot. Brit kutatók kimutatták, hogy egy rendszeres futó program 6 évvel növelheti a várható élettartamot egy férfival és 5 évvel .
Alexandra Jeles 0 hozzászólás
A kocogás egy pihentető sport, amely növelheti a várható élettartamot. Brit kutatók kimutatták, hogy egy rendszeres futó program 6 évvel, egy nő esetében pedig 5 évvel növelheti a várható élettartamot.
"Régóta ismert, hogy a testmozgás jót tesz az egészségednek, de nagyon jó tudni, hogy nem kell teljesítménysportolónak lenned vagy maratont futnod ahhoz, hogy élvezhesd ezeket az előnyöket" - mondja Dr. Leo Creaney szakember. ortopédiában és sportban a londoni BUPA Mozgásszervi Központban.
A futás megfelelő üteme
A tanulmány eredményei azt mutatják, hogy az a szokás, hogy hetente egy és két és fél órát fut, lassú vagy közepes tempóban, növelheti a várható élettartamot ahhoz képest, aki nem kocog.
Florentina Opriş, fitnesz- és aerobik edző azt állítja, hogy a mozgás valóban fontos, de a mozgások ritmusa és helyessége döntő a jó közérzet elérésében, a fogyásban, de a test védelmében és bizonyos betegségek megelőzésében is. és egyensúlyhiányok.
"Elég nehéz tudni, hogy mi a megfelelő tempó a futáshoz. A kocogóknak olyan ütemben kell próbálkozniuk, hogy a légzés és a pulzus felgyorsuljon, és melegen érezzék magukat. Futás közben képesnek kell lennie a beszélgetésre. Ezen aktivitási szinten a szív és a tüdő stimulálva van, és ez formában tartja Önt "- javasolja Dr. Leon Creaney.
A MediHelp International által bemutatott tanulmány 1116 férfi és 762 kocogást gyakorló nő segítségével készült. Összehasonlították őket olyan emberekkel, akik nem gyakorolják ezt a sportot, és felkérték őket, hogy adjanak meg részleteket életmódjukról, például arról, hogy mennyi időt töltenek kocogással és milyen ütemben. Az önkénteseket legfeljebb 35 évig követték nyomon, és a vizsgálat során meghalt embereket nyilvántartásba vették.
Hasznos tippek a futóknak
A kutatók kocogási gyakorlatokat kínálnak néhány fontos tippkel ahhoz, hogy e sportág nagyon egészséges tevékenységgé váljon:
• Mindig jó rövid bemelegítéssel felkészíteni a testet a kocogásra
• Válassza ki a megfelelő futócipőt, hogy megelőzze a jövőbeni baleseteket
• Fokozatosan növelje a megtett távolságot és a futási időt, de ne felejtse el elegendő pihenőidőt beiktatni edzés közben
• Célszerű hidratálni kocogás közben, pótolni az elvesztett folyadékokat és megakadályozni a fáradtságot.
"A legjobb sport az, amit szeretsz, és folyamatosan csináld. Vannak emberek, akik szeretnek egyfajta, a testet jobban igénylő gyakorlatot végezni, például tae-bo-t, futást, fonást vagy kenguruugrást, és olyanok, akik inkább a könnyebb testmozgást kedvelik. Bármilyen típusú testmozgás hozzájárul az egészség javításához "- mondja Florentina Opriş, fitnesz- és aerobikedző.