Kocogás babakocsi tippekkel a szülők számára
Aki rendszeresen kint tartózkodik, kétségtelenül észreveszi őket: azok az anyák és apák, akik kocogás közben babakocsit nyomnak maguk elé. Ez a sportkedvelő szülők körében nagyon népszerű tevékenység megfelelő felkészülést és felszerelést igényel. Ha hamarosan kocogni akar a babakocsival, itt vannak a legfontosabb tippek és trükkök.
Már nem titok, hogy a babakocsival való séta és a testmozgás nem kell, hogy kizárja egymást. Kocogás és gyermeke friss levegőhöz jutása egyszerre lehetséges. Ez két madarat megöl egy csapásra és időt takarít meg, ami viszont befektethető a gyermekébe.
De mielőtt felveszi a zoknit, és babakocsival kocogni kezd, optimálisan fel kell készülnie. Mint minden, ami a gyermekét érinti, bizonyos dolgokra is figyelnie kell.
Először a biztonság: melyik babakocsi felszerelés a megfelelő?
Először az alapok: nem minden babakocsi alkalmas szülő-gyermek kocogásra. A szokásos babakocsi nem más, mint arra szolgál, hogy gyorsabb tempóban haladjon az egyik vagy másik dudor felett.
Az úgynevezett baba kocogók ezért megfelelőbbek. Ezek súlypontja alacsonyabb, összességében könnyebb, és négy helyett három kerekük van, amelyek szintén nagyobbak (16-20 hüvelyk) és robusztusabbak, mint a normál babakocsik. A gördülési ellenállás lényegesen alacsonyabb, ami viszont kevésbé nehezíti a tolást és a járást.
Ezenkívül a kocogó babakocsit kézifékkel és rögzítőfékkel, valamint a csukló biztonsági zsinórjával kell felszerelni, hogy a jármű ne gurulhasson el. Tisztességes felfüggesztés, ami azt jelenti, hogy gyermeke kevesebb rezgést érez, és az állítható magasságú tolókar is ajánlott.
Mindenesetre győződjön meg arról, hogy a babakocsi rendelkezik GS jelöléssel. Ez a TÜV sportjóváhagyása, amely megerősíti, hogy a kocogó kocogó megfelel a szükséges biztonsági előírásoknak. Eltekintve attól a ténytől, hogy a babakocsival való kocogás e jóváhagyási pecsét nélkül tilos, szülőként jó érzést nyújt a baba biztonságáról. Végül hasonló a helyzet az autóban kötelező gyermeküléssel.
A biztonságról szólva: az 5 pontos öv elengedhetetlen a gyermeke számára, mert csak így lehet biztosítani, hogy kocogás közben valóban határozottan „nyeregben” legyenek, és hirtelen fékezési manőverek vagy a babakocsival történő esetleges leesés esetén is megfelelő védelemben részesüljenek.
Kocogás a babakocsival: mely útvonalak és napszakok a legalkalmasabbak
Először is tisztában kell lennie azzal, hogy a babakocsival való kocogás nem azonos a "normál" futási munkamenettel. Ez azt jelenti, hogy nem indulhat ugyanazokkal a feltételekkel és feltételekkel, mint máskor. Végül is a gyermeke az első, nem pedig a kalóriafogyasztása.
Ezért válasszon egy rövid útvonalat egy kétszemélyes sportos kiránduláshoz, amely szintén nagyrészt sík és sík terepet kínál. Az aszfaltozott parkok ezért általában sokkal alkalmasabbak, mint a gyökerekkel, kövekkel és lyukakkal tarkított erdei ösvények.
A babakocsikázás legjobb ideje a gyermek alvási ritmusán alapszik. Természetesen ilyesmit nem mindig lehet megtervezni, de ha a kicsi szokásos lefekvéskor kezded, akkor kis szerencsével az egész sírásos rohamok vagy egyéb események nélkül fog működni.
Az előkészítés minden: amire mindenképpen gondolnia kell
El kell búcsúznia az új kocogási rekord gondolatától, ha a babakocsi vontatva van. Ebben az esetben lassabban kell futnia, mint azt megszokta. Végsebességen túl nagy az esélye annak, hogy gyermekét túlságosan megrázzák.
Ügyeljen arra is, hogy kocogás közben ne szaladjon túl közel az autóhoz. Ez elegendő helyet biztosít a lábadnak a lépésre, ugyanakkor csökkenti annak kockázatát, hogy összeütközzön a kocogó kocogóval és ezáltal balesetet okozzon.
Ezen kívül természetesen van néhány dolog, amelyet nem szabad elfelejteni, amikor kint vagy. Ne felejtsen el "könnyű poggyásszal" turnéra menni, különben gyorsan megtudja, hogy minden gramm túl sok felesleges stressz a testén.
A legjobb, ha ezeket a dolgokat a babakocsiba csomagolja:
- Az italok mindenki és vége mind Önnek, mind gyermekének.
- Pelenkák is legyenek vészhelyzetben, de legfeljebb kettő elegendő.
- Ha az időjárás hirtelen megváltozik, az esővédelem mindig jó ötlet.
- Egy kis elsősegély készlet gyerekeknek, hogy gyorsan reagáljanak bármilyen sérülésre. Természetesen vészhelyzet esetén magánál kell lennie a mobiltelefonján.
Fontos tipp: Soha ne becsülje alá a szelet, amikor a babakocsival kocog. Mielőtt a baba megdermed, öltöztesse őket elég melegre, és szükség esetén vigyen magával takarót.
Babakocsi kocogás: amikor elkezdheti
Sok kocogó szülő azon gondolkodik, hány éves kortól viheti magával gyermekét, amikor fut. Őszintén szólva erre nincs egyértelmű válasz, mivel a szakértők ebben a kérdésben nem értenek egyet.
Alapvetően azonban gyermekének már egyenesen kell ülnie, és egyedül kell képesnek tartania a fejét. Stabil és erős hátizmok nélkül a babakocsi kocogása túl veszélyes lenne gyermekére.
Elvileg ez azt jelenti: Ha utódja 12 hónapnál fiatalabb, akkor mindenképpen együtt kell várnia a futással. Egyes szakértői tanácsadók azt is javasolják, hogy a babakocsival csak akkor kocogjanak, amikor a gyermek legalább kétéves.
Általában azonban a következő mottó érvényes: minél fiatalabb a gyermeke, annál laposabbnak kell lennie a babakocsiban, hogy elkerülje a fizikai sérüléseket.
Ne felejts el figyelmes lenni
Gyermeke minden gondozása mellett gondoskodnia kell saját egészségéről is. Mivel a babakocsit egy kézzel tartja, és kocogás közben nem tud mindkét karral lendülni, a stabil és egyenes testtartás különösen fontos.
A futás után például további jóga gyakorlatok segítenek ennek megfelelően lazítani a testet. Ha hideg van, gondoljon meleg ruházatra és kesztyűre is.
Ha aggódsz, hogy a babakocsival rendelkező kocogó egység nem járul hozzá az erőnlét növeléséhez, ha lassabban jársz, akkor azt kell mondanod: a babakocsi kocogása is nagyon megterhelő lehet - nem utolsósorban a plusz súly miatt. Valószínűleg nem fogja elérni ugyanazt a kalóriafogyasztást, mint a normál kocogás, de az edzés hatása mindenképpen el fog érni.