Kocogás és fogyás Amikor az első eredmények láthatók Sport - med1
Helló kedveseim!
Mivel az év elején 6 kg-ot híztam és hónapok óta nem tudtam olyan könnyen leadni a kilókat (Pilates, böjt stb. Után), megpróbálom újra kocogni.
Mire gondolsz? Mikor kezdődne igazán a zsírégetés vagy a fogyás, ha kétnaponta 30-40 percig kocognék?
Hogyan kocogsz valójában? Ezt úgy csinálom, hogy 15-20 percig kocogok, majd a többit gyorsan futom.
Rendben van, vagy esetleg jobb tippjeid vannak nekem?
Nagyon hálás lennék neked, mert nagyon kétségbe vagyok esve.
Nagyon szépen köszönjük
lg
Egy hét után látható eredményeim vannak, de a kocogás nem elég. A diétának megfelelőnek kell lennie, és sok vizet kell inni!
Igen, a kocogás jó, 40 percnek kell lennie, minden második nap is belefér.
Azonban, amint mondtam, akkor csökkentenie kell az étrendjét is,
A legjobb módszer erre a töltési napok bevezetése, és a szénhidrátok lassú cseréje zsírokkal.
Aztán minden héten lemegy 250kcal-ra.
Akkor 1 kg alatt 5 kg-ot kellett volna fogynia:)
Rendben van, vagy esetleg jobb tippjeid vannak nekem?
A kocogás rendben van. Könnyedén elégettél 200 és 500 kalóriát. Nem kell teljesen megváltoztatnia az étrendjét, vagy ilyesmi, csak valamivel kevesebb cukor, kalória, zsír és minden rendben van.
Kicsit több fehérjét kell fogyasztania, mert a testnek fehérjékre van szüksége a fogyáshoz.
jó reggelt mindenki
szégyenemre be kell vallanom, hogy nem tudok kalóriát számolni. hogy is csinálod ezt?
Az elmúlt 2 hétben mindig rendszeresen kocogtam, csak 4 napja már nem volt kedvem hozzá, ezért tartottam egy hosszú szünetet. Nem hiszem, hogy ez sokat fog tenni nekem. korábban, miután kétszer kocogtam, már láthattam az első változásokat. de most kissé idegesítő a testem. 10 hónappal ezelőtt abbahagyták a tabletta szedését és az egész testem azóta megőrül.
amit én is felteszek magamnak, ha ez esetleg nem vízvisszatartás, ó, nem tudom.
a motiváció lassan kezd növekedni. hétfőn orvoshoz megy, hogy ellenőrizhesse a pajzsmirigyemet. talán azért.
15 perc folyamatos kocogás hoz valamit?
Megállapítottam, hogy az elején csak 15-20 percig tudok kocogni folyamatosan. utána a levegő elhozásával kell megküzdenem. egy kis sétatempó után megint így futok. 5 perc, majd újabb szünet.
legalább ez hoz valamit?
Tudom, hogy egymás után 30 perc lenne jobb, de jelenleg nagyon nem tudom felülmúlni azt a 15-20 percet
lg