Kocogás fitnesz helyett A futás előnyei egy pillanat alatt
Még akkor is, ha hetekig tölti az idejét a fitneszközpontban, a jó eredmények csak azután jönnek, hogy a futást bekapcsolta az edzésprogramba. Menj hozzá, és hamarosan számíthatsz a lapos hasra. Az első a sok közül előnyöket futás közben már ott van!
Miért kellene törődnünk a futás egészségügyi előnyeivel?
A hasi és csípőzsírok veszélyeztetik az egészséget, mert beburkolják a belső szerveket, különösen az emésztőrendszerét. Ennek eredményeként az úgynevezett zsigeri zsírok növelik a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A Duke University Medical Center kutatása szerint az egészség kiemelkedik A futás előnyei ezen zsigeri zsírok gyorsabb eltávolításával az izomedzés eredményéhez képest.
Még akkor is, ha normális testsúlyúnak tartja magát, folyamatosan ügyelnie kell arra, hogy a zsíreloszlása egyenletes legyen. Szerencsére a zsigeri zsírokat sokkal könnyebb eltávolítani, mint a szubkután zsírokat.
Fedezze fel a futás során az Ön számára fontos előnyöket
A kocogás tetszik - gyorsabban vagy lassabban. Fontos kitartást és kitartást tanúsítani a A futás előnyei hogy emlékezhessek.
Futáskor először a maximális szívritmust kell figyelembe venni. Ne lépje túl ezt a határt! A zsírégetés megkezdéséhez törekedjen a szív stresszének bizonyos intenzitására. Ily módon biztosított az optimális kalóriafogyasztás, és ennek következtében hatékony fogyás érhető el.
A kezdőknek inkább lassabban kell kocogniuk és fokozatosan növelniük a tempót. Ha kellemetlenül izzad túl sokat, erősen lélegzik, és már nem tud beszélni, akkor inkább álljon meg! Körülbelül 5 perces rövid szünet után sétáljon el, de alacsonyabb intenzitással. Javasoljuk, hogy hagyjon magának ilyen kitörést 10-15 percenként. Ezen felül mindig ellenőriznie kell a pulzusát, amikor alkalma nyílik rá.
Végül is körülbelül 12 hétbe telik, amíg a zsigeri zsír tömege a testben érezhetően csökken.
A közös futás még szórakoztatóbb
Élvezze a jólét érzését futás közben
A futás karcsú és csúcsformában tart