Kocogás, futás - 2. oldal - Softpedia fórum
Szerkesztette ciudacu, 2008. július 17. - 09:32.
shadowfax, 2008. július 17-én, 02:36, ezt mondta:
@ ady185: Ez az érdekes elmélet azzal a választással, hogy éhgyomorra választottam, tudtam, hogy az állóképesség erőfeszítései zsírlerakódást, az intenzitás pedig "amit ettél"
@ Flavius1990:
Amíg nem akar teljesíteni a testépítésben, a testépítés és a kocogás kombinációja tökéletesnek tartom.
Ami az üres gyomorral való futást illeti, hm, nem tudom, mit mondjak itt, mert vannak esetek és esetek, vagyis vannak, akiknek nagyon magas az energiaszintje a nap első részében, másoknak pedig három órára van szükségük ahhoz, hogy tegye a lábára. Ha az első kategóriába tartozik, úgy tűnik, rendben van reggel futni, de ha nem, akkor szerintem jobb, ha délután elhagyja. Maga a kocogás nem túl intenzív fizikai aktivitás, nem igényel túl nagy erőforrásokat, és mint ilyen a nap bármely részében gyakorolható.
Ami a testépítést illeti, amely sokkal igényesebb, azt javaslom, hogy a nap második részében gyakorolják. Azt mondják, hogy az optimális időpont, amikor a legnagyobb fizikai erőfeszítésekre képesek vagyunk, este 7 óra körül van, de nyilvánvalóan ez egyénenként eltérő lehet, az egyes emberek szokásaitól és sok minden mástól függően.
Semmi esetre sem ajánlom a testépítést az ébredés utáni első órákban.