Kocogó kérdés, általános kérdések az étrenddel kapcsolatban - Dukan receptek és fórum a Dukan étrendhez
Menjen az utolsó oldal aljára, hogy válaszoljon erre az üzenetre, és részt vegyen a vitafonalban.
Feladva: 2012.03.28., 15:21
Tehát egy amúgy is jelentős fogyással könnyebben érzem magam és sikerült futnom ! Alleluja !
De futok. a folyosón ! (nem nevetünk)
Nos igen, nem érzem magam elég magabiztosnak ahhoz, hogy kimenjek futni, és szembenézzek az emberek tekintetével, és főleg nem vagyok megnyugtatva egyedül.
Mivel kb 10m hosszú folyosóm van, előre-hátra járok. Eddig 25 percet sikerült futnom. 5, 10, 15, majd tegnap 25 percet kezdtem.
Mivel a skála nem mozog, kíváncsi vagyok, hogy a lassú futás ténye (igen, nem rohanok őrülten a folyosón az ajtóveszély kockázatával!). tehát ha a 25 perc rövid lépésekkel történő futása miatt fogyni fogsz . mert a fórumokon olvastam, hogy aktiválni kell a zsírvesztést, fuss legalább 45 percet.
Mit gondolsz ?
Feladva: 2012.03.28., 16.06
Mdr, sajnálom, de megnevettet, de szerintem már jó futni ! amúgy szuper hosszú folyosód van !
A 40 percnél hosszabb futás lehetővé teszi a test számára, hogy zsírból merítsen, de még a 25 perc futás sem elhanyagolható, még nem zsírra támaszkodsz, de a kardióddal dolgozol! és minél többet edz, annál tovább sikerül futnia !
Azt hiszem, ha a szabadban fut, akkor tovább fog futni. kint leszel, a szabadban, miért ne zenével a füleden. és nem fogod látni az idő múlását !
Eleinte, mint te (de nem egy folyosón! Lol), csak 10 percet kezdtem futni! és most már átlagosan 1h30-tól 2h-ig tudok futni.
És még akkor is, ha a mérleg nem mozog, ez nem jelenti azt, hogy nincs hatása ! mert izmosodni fog. ami nehezebb a zsírnál. és a tested megváltozik. végezze el a méréseit !
Ha félsz egyedül futni, talán futhatsz valakivel ?
Feladva: 2012.03.28., 16:23
Nem, de sok mindenen lehet nevetni ... még ha belegondolok is, akkor is nevetek.
Köszönöm a véleményed . Tehát ezt olvastam, hosszabb ideig kell futnod ahhoz, hogy belecsapódj a zsírba.
El kell döntenem az emberemet, hogy eljön velem futni.
Feladva: 2012.03.28., 16:48
Ne érezze magát egyedül, két hete ugyanezt csinálom!
Múlt szombaton kimentem futni a lányommal, és csak tíz percig bírtam, túl gyorsan megy nekem!
Tehát tovább edzek, nagy utam van, az asztal körül, a kanapé körül megyek a konyhába!
Szerencsés vagyok, hogy olyan házban vagyok, amelynek minden emeletén hosszú folyosó van + lépcső!
A férjem 10 percig nevetett, amikor elmondtam!
Legalább minden nap tornázom + futok 45 percet, ez minden jó, a tanfolyamomat a zuhany alatt fejezem be!
Feladva 2012. március 28-án 17: 03-kor
Mdrrr. ahhh hát nyugtass meg, hogy jobbak vagyunk (imádom a becenevedet!)
De látom, hogy 45 percet teljesítesz . szóval kissé meg kell erőltetnem a versenyem időtartamát, ha nem akarom elpazarolni az időmet
És 15 napon keresztül észlelte az alakja és a testsúlyának javulását ?
Feladva: 2012.03.28., 17:28
Nagyon vicces, mit ne tennénk, ha elveszítenénk ezeket az átkozott fontokat .
A mozgás, akár 10 perc is mindig jobb, mint a semmi, a tested kalóriát éget, még akkor is, ha nem támadja meg a "régi zsír" fehérjéit. Erre késztetik a testet.
De ott izmosod a szíved, és ez nagyon fontos !
Nem futok (a térdem miatt tilos), ezért sétálok és kerékpározok. A kocogáshoz gondoljon arra, hogy jó cipőbe fektessen be, nekem van, nem csinálok és párolt térdem van (fiatal koromtól fogva)
Ez nem nagyszerű. Karcsúsodunk, sportossá válunk. Hamarosan Franciaország tele lesz gyönyörű izmos nőkkel .
Ps: ha egyedül futunk, igazad van, annyi beteg ember van.
Nem kéne spychother lenni, hanem az övé. Lacrimo bombával megyek túráimra. Szerintem tilos, de hé. De a férjed nem bántaná, biztos vagyok benne ! az enyém sem, de állandóan dolgozik .
Feladva: 2012.03.28., 17:59
Mivel nem tudok 45 percet futni, zumba és gluteális hasizom gyakorlatokkal egészítem ki!
Naponta 6–12 km-t gyalogolok, folytassuk a nevetséges módon, van egy lépésszámlálóm, amely nem hagy el egész nap!
Tehát igen, van egy fizikai javulás, jobban lettem és 24 kg zsírtömegről 14 kg-ra mentem!
A diétának nagyon sok köze van hozzá, még mindig van egy zsebem az ellenállással a fenék szintjén, és ezért kezdtem el újra futni, mert azt tapasztalom, hogy jól izmolja a hátsó comb felső részét.!
De hé, én már nem vagyok az év fürje (45 év + 3 terhesség), és még ha mindig is izmos voltam, sok erőfeszítést igényel, hogy ezeket a régi állományokat feloldjam!
Jobban érzem magam a testemben és könnyebb vagyok, sokkal könnyebben mozogok, és ez lehetővé teszi számomra, hogy tudatában legyek a testemnek, pszichológiailag egy eszköz reménykedni abban, hogy sikerül stabilizálni a súlyomat a jövőben!
Ami a fogyást illeti, amióta felvettem a versenyt, nem tudom, de hé, tíz napig "stagnáltam", és folytatódott a fogyás!
Véleményem szerint ez egy teljes sport és táplálkozás, türelmesnek és hosszú távon kell dolgoznia.
Ps: vigyázzon a folyosók buktatóira és legyen bátor!
Feladva: 2012.03.28., 18:55
Szia; azoknak, akiknek nem sikerül 45 percet futniuk, ajánlom a 2mn futás/2mn gyors gyaloglás intervallumot.A sportolók által széles körben alkalmazott módszer! akkor amikor jól érzi magát, növeli a futási idejét! Sok szerencsét mindenkinek