Koffein - 10 tipp a zöld teához Dr
Útmutató a zöld teához
10 tipp a zöld tea intoleranciájának elkerülésére és csökkentésére. Mindenekelőtt a zöld tea koffeinje hányingert, alvási problémákat stb.
A zöld tea koffein egészséges
A zöld teában található koffein nagyon különleges módon kötődik a tanninokhoz és pozitív kölcsönhatásba lép más hatóanyagokkal, különösen az L-theanin aminosavval. Ebben a kombinációban különleges egészségfejlesztő hatásai vannak. Kérjük, tájékozódjon erről a "Koffein a zöld teában" cikkünkben, mielőtt a koffeintartalom egyszerű csökkentésének módjait keresné. Az összes tea- és ételtípus, valamint azok koffeintartalmának áttekintése, valamint a megfelelő használatukkal kapcsolatos fontos információk megtalálhatók a táblázatban található táblázatban: A koffeintartalom mg-ban.
A zöld tea koffein mellékhatásai
Mindazonáltal a zöld tea koffeinje bizonyos körülmények között kellemetlen tüneteket válthat ki, például nem tud elaludni, hányinger, idegesség stb. Kérjük, olvassa el a Zöld tea mellékhatásai című cikket is, hogy többet tudjon meg a háttérről.
Ha a zöld tea ilyen mellékhatásai vannak, akkor erősen ajánlom, hogy tegyen intézkedéseket, amíg nem tolerálják. Fontos azt is ellenőrizni, hogy a koffein valóban felelős-e a tünetekért. Az alábbi tippek segíthetnek ebben.
10 tipp a zöld tea kezelésére intolerancia esetén
Enyhe alapcsomag zöld tea
naponta csak 82mg koffein
(összehasonlításhoz 1 egyszerű eszpresszó: 76mg, 1 csésze Robusta kávé 115mg)
1. Karigane Gyokuroból (reggel),
2. Karigane Senchából (dél),
3. Bancha (este).
Ha lehetséges, csak vásároljon légmentesen lezárt, lezárt teacsomagolások. A zöld teát megfelelően tárolja, lehetőleg egyben Cseresznyefa tea doboz, vagy más speciális teadobozokban. Ügyeljen arra, hogy ne legyen túl öreg. Csak így lehet a teavízben elegendő mennyiségű olyan értékes összetevő, amely megkönnyíti a koffein emészthetőségét.
A frissen elkészített zöld teának kb 10 perc részegnek lenni. Ellenkező esetben fontos összetevők bomlanak le, de a koffein nem, így a koffeinhatás nem csillapodik.
Megjegyzés: terhesség és szoptatási időszak: Ez idő alatt javasoljuk, hogy kerülje a koffeintartalmú ételek egyáltalán mellőzését. A baba nem tudja lebontani a koffeint, és tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos mennyiségű koffein negatív hatást gyakorol. Ha még mindig nem akarja nélkülözni a zöld teáját, akkor ajánlott a legkevesebb koffeintartalmú zöld tea, de ezek kevésbé erõsek is.
A A legalacsonyabb koffein alapcsomag zöld tea
Csak 15mg koffein naponta
Az összes enyhe zöld tea és az enyhe érzékeny zöld tea csomagok áttekintése található a Zöld tea kevés koffeinnel című cikkben.