Koffein használata szorongásban és depresszióban szenvedő betegeknél
A szorongásban és depresszióban szenvedő betegeknek korlátozniuk kell a koffeinhasználatot, mivel ez súlyosbíthatja a mentális rendellenességek okozta tüneteiket. A szorongásos rendellenességek vagy a depressziós gondolatok hátterében jelentkező szorongást, pánikrohamokat és alvási rendellenességeket a látszólag ártalmatlannak tűnő kávé fenntartja, sőt súlyosbítja.
A kávénak számos előnye van a test számára, de mivel stimuláns az agy számára, számos nem kívánt hatást okozhat, ha túlzottan vagy nem megfelelő időben fogyasztják.
A koffeinfelesleg nem kívánt tüneteket és olyan embereket okozhat, akik nem szenvednek mentális rendellenességektől. Szakértők szerint a koffein mennyiségét napi 400 mg-ra kell korlátoznunk, ezt az adagot biztonságosnak tekintik, ami nem okoz problémát - ez 3-4 csésze teáskanna kávét jelent, amelyet Ön készített.
Ennek a mennyiségnek a túllépése koffeinmérgezést okozhat, amely számos nem kívánt tünettel jár. Itt van néhány közülük:
- Izgatott, nyugtalan
- Alvászavarok
- szédülés
- Gyorsított pulzus
- Hányinger
- Hasmenés
- Hangulatingadozás.
A koffein képes arra, hogy "harc vagy menekülés" reakciót váltson ki a szervezetben. Ez a reakció gyakran pánikrohamokat vagy szorongást vált ki.
Ha egy egészséges ember általában 3-4 csésze kávét tud inni problémamentesen, a szorongásban vagy depresszióban szenvedő betegnek napi egy csészére kell korlátozódnia, amelyet szükségszerűen a nap első részében fogyasztanak.
Az ő esetükben ugyanis a koffein stimulálja az agyat, és elősegíti a szorongás vagy a depresszió specifikus tüneteit.
Koffein az aggódó betegben
A koffein serkenti a kortizol, más néven stresszhormon szekrécióját, amely a szorongástól szenvedő betegben túlzottan választódik ki. Ezért nem meglepő, hogy a túlzott kávéfogyasztás miatt csökken a stressztűrés.
Sőt, mivel a stimuláns az agy, a koffein éberséget vált ki, ami pánikrohamot válthat ki a szorongásban szenvedő betegben.
A szorongás tüneteit, például hasmenést, izzadást, szívdobogást vagy alvási problémákat súlyosbítja a koffein fogyasztása.
Ezért sok pszichológiai és pszichiátriai szakember javasolja az aggódó betegnek, hogy napi egy csésze kávéra vagy fekete teára korlátozza magát, lehetőleg ebédidőig fogyasztva. Minden más koffeintartalmú italt vagy étrend-kiegészítőt kerülni kell.
Az aggódó beteg azonnal megérzi az elfogyasztott koffein mennyiségének csökkentésének előnyeit, a tünetek sokkal enyhébbek, mint a koffeinfelesleg hátterében voltak.
Ha anélkül szeretne inni kávét, hogy súlyosbítaná a szorongását, válasszon koffeinmentes lehetőséget.
Koffein a depressziós betegben
Először is, a szorongás súlyosbításával a koffein növeli a depresszió kockázatát.
Ezután a koffein befolyásolja az alvás minőségét. Ismeretes, hogy az alváshiány elősegíti a depressziót. Mivel a fáradtság és a kimerültség a depresszióra jellemző, a páciens kísértést érezhet még több koffein fogyasztására, ezáltal megerősítve a depressziós állapotokat fenntartó ördögi kört.
A koffein testre gyakorolt hatásának ellenőrzéséhez megpróbálhatja napi egy csészére korlátozni az elfogyasztott mennyiséget, és megnézheti, javul-e az állapota. Ha a tünetek javulnak, ez azt jelenti, hogy a te esetedben a koffein súlyosbítja a depresszió megnyilvánulásait.
A koffeinről való lemondás - ajánlások
Ha depresszióban vagy szorongásban szenved, és teljesen fel akarja adni a koffeint, akkor tudnia kell, hogy fennáll annak a lehetősége, hogy az első napokban a megvonás tünetei jelentkeznek. Konkrétan fejfájás, súlyos fáradtság, súlyosbodó szorongás, koncentrációs problémák, súlyosbodó depresszió, idegesség és remegés fordulhat elő.
A koffeinről való lemondást követő első 24-48 órában ezek a tünetek fejfájást okoznak, de aztán fokozatosan eltűnnek, ahogy a tested megszokja.
A hidratálás, a pihenés és az egészséges táplálkozás segít jól átvészelni ezt az időszakot.