Kókuszlisztes banánkenyér (paleo, gluténmentes, keto); Könnyű és egészséges recept!

Hasznosnak és inspirálónak találta ezt a bejegyzést? menteni EZ a PIN az övében Blogtábla ban,-ben Pinterest. 😉

Foglalja le az alacsony szénhidráttartalmú Keto 5 hozzávaló szakácskönyvet 120+ egyszerű recepttel, és INGYENES bónuszokat kap MOST!

Kókuszliszt banán kenyér Finom, alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes gyors kenyér recept. Nem túl édes, így élvezheti reggelire, harapnivalóra vagy desszertként.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek. Lásd a közzétételt

Mi a kókuszliszt?

A kókuszliszt finomra őrölt és szárított pépből készül, jellegzetes kókuszillatú és ízű. Természetesen gabona- és gluténmentes, így ideális alacsony szénhidráttartalmú és alacsony keto-tartalmú sütéshez. Tökéletes e gluténmentes banánkenyér és kókuszliszt recept elkészítéséhez.

Jó-e neked a kókuszliszt?Néhány egészségügyi előny:

Kövess minket PINTEREST!

Magas rosttartalom. A rost elősegíti az egészséges emésztőrendszert és segíthet a vércukorszint szabályozásában. A kókuszliszt majdnem ötször több rostot tartalmazhat, mint a szokásos búzaliszt.
Fehérjében gazdag.
Alacsonyabb glikémiás index.
Természetes édesség. A kissé édes íze kiváló helyettesíti a sütést.
Diétabarát. Kiváló lehetőség mindenki számára, aki glutén- vagy gabonamentes étrendet folytat. Nagyszerű azoknak is, akik alacsony szénhidráttartalmú és keto diétát tartanak.

Hogyan lehet kókuszliszttel sütni

Néhány szempont, amit szem előtt kell tartani kókuszlisztes sütés vagy főzés közben:

Ez nem azonos a búzaliszttel. Bár általában búzalisztnek tűnik, más az illata, íze és viselkedése.
Abszorbens. A kókuszliszt sokkal jobban felszívja a folyadékot, mint a többi liszt. Ennek eredményeként sokkal kevesebbre (vagy sokkal több folyadékra) lesz szüksége egy receptben, hogy működjön.
Hét fontos. Az állaga durvább, mint a többi lisztnél. A csomók megszabadulása és más száraz összetevők kombinálása érdekében ajánlott felhasználás előtt szitálni.

ÉrtesítésA kókuszliszt másképp működik, mint a többi liszt. Ennek eredményeként 1: 1 arányban nem pótolható a receptekben szereplő egyéb liszttel. Tehát néhány próbálkozás szükséges ahhoz, hogy megtanulja, hogyan lehet kedvenc receptjeivé tenni.

Fogyaszthatok banánt alacsony szénhidráttartalmú étrenden?

A banán nagyon magas szénhidrát- és fruktóz-tartalommal rendelkezik. Valójában a banánban lévő kalóriák 90% -a szénhidrátokból származik. Ha a többi hozzávalót alacsony szénhidráttartalmúnak tartja, és ízesítő kivonatot használ, akkor is élvezheti olyan recepteket, mint ez a keto banán kenyér.

Hogyan fagyasztható le a kókuszliszt banán kenyér

Ha úgy találja, hogy több banánkenyeret sütött, mint amennyit el tud fogyasztani, bármikor lefagyaszthatja későbbre. A kenyeret egyszerűen szorosan tekerje alufóliába vagy műanyag csomagolásba. Ezután tegye a kenyeret nagy kapacitású fagyasztóba. A fagyasztott banánkenyér legfeljebb 3 hónapig tart. Ne feledje azonban, hogy körülbelül egy hónap múlva elveszíti ízét és állagát. Még jobb, hogy banánkenyér tésztát is fagyaszthatsz! Egyszerűen tárolja a tésztát légmentesen lezárt edényben vagy fagyasztóban. Ha készen áll a kenyér sütésére, egy éjszakára kiolvasztja a tésztát a hűtőszekrényben. Másnap tedd a tésztát egy kenyérsütőbe és süsd meg a recept utasításainak megfelelően.

Mit tehetek még a kókuszliszttel?

Ezen a kókuszlisztes banánkenyér recept mellett rengeteg pékáru és desszert található, amelyek tartalmazzák ezt a csodálatos alacsony szénhidráttartalmú összetevőt. A cookie-któl a bagelig a weboldalam tele van olyan receptekkel, amelyek ennek a keto-barát összetevőnek a használatát szorgalmazzák. Íme néhány dolog, amit kókuszliszttel süthet:

A kókuszliszt pedig nemcsak sütésre szolgál. Itt vannak más nagyszerű módszerek az étkezésbe történő beépítéshez:

Paleo csirke pályázatok
Kókuszlisztes pizza tészta
Paleo gofri

★ Kövess engem a FACEBOOK-on, a PINTEREST-en és az INSTAGRAM-on további keto-barát receptötletekért. ★ Jelentkezzen be a myNEWSLETTER oldalra a legfrissebb frissítésekért és egy INGYENES étkezési tervért.

Kókuszliszt banán kenyér (keto)

Nem túl édes keto banános kenyér. Ez az alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes gyors kenyér tökéletes keto reggelihez, snackhez vagy desszerthez. Amerikai konyha kenyér tanfolyam Kulcsszó kókuszliszt banán kenyér, keto banán kenyér, alacsony szénhidráttartalmú banán kenyér Elkészítési idõ 10 perc Fõzési idõ 45 perc Teljes idõ 55 perc Adagolás 15 szelet kalória 93 kcal

Amazon munkatársként minősített vásárlásokból keresek.

összetevők

6 nagy tojás
1/3 csésze kókuszolaj folyadékba olvasztva, ha szükséges
1/3 csésze cukrozatlan mandula vagy kókusztej
1/2 csésze kókuszliszt
1/4 csésze Lakanto Golden Monk gyümölcs szemcsés édesítőszer vagy kókuszcukor a Paleo számára
1 evőkanál sütőpor
1 teáskanál xantángumi
1/4 teáskanál só
1 teáskanál őrölt fahéj
2 teáskanál banán kivonat

Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek | Keto édesítőszer konverziós diagram

Szerezd meg az INGYENES nyomtatható keto étkezési tervet

kézikönyv

Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra.
Egy nagy tálban keverje össze a tojásokat, az olajat és az alacsony szénhidráttartalmú tejet.
Adjon hozzá kókuszlisztet, édesítőszert, szódabikarbónát, xantángumit, sót, őrölt fahéjat és banán kivonatot.
Zsírozzuk ki egyenletesen a tésztát egy zsírozott vagy pergamennel bélelt kenyérsütőben (én 9 × 5 hüvelykeset használtam).
Süssük az előmelegített sütőben 40-45 percig, vagy amíg a teteje aranybarna lesz, és a fogpiszkáló tiszta lesz a központ közelében.
Hűtsük 15 percig, majd vegyük ki a serpenyőből, és hagyjuk teljesen lehűlni a rácson.

Megjegyzések

1/4 teáskanál stevia kivonat por vagy 30% szerzetes gyümölcs kivonat használható az 1/4 csésze szemcsés édesítőszer helyett. Vagy használjon 1/8 teáskanálnyi kivonatot a jobb ízű édesítőszer-keverékhez. A maradékot be kell csomagolni, hűtőszekrényben kell elhelyezni vagy a fagyasztóba kell helyezni.

Kell segítség?

Csatlakozzon Facebook-csoportomhoz, ahol segítséget kaphat receptekért és fogyásért!

táplálás

további információ

Nettó szénhidrát: 2 g | Szénhidrát%: 9,6% | A fehérjék% -a: 14,5% | Zsír%: 75,9%

Megjegyzés a táplálkozási információkról

A receptben található táplálkozási információk engedélyt adnak, és csak hozzávetőlegesek. Nem garantálhatjuk a receptek táplálkozási információinak pontosságát ezen a weboldalon. Az eritrit-szénhidrátok nem szerepelnek a szénhidrátszámban, mivel bebizonyosodott, hogy nem befolyásolják a vércukorszintet. A nettó szénhidrátok az összes szénhidrátok, levonva a rostokat.