Kókuszolaj - milyen hatással van a fogyásra és hogyan segít
Fogyni kókuszolajjal, vagyis zsírral? Abszurdabban hangzik, mint amilyen valójában. Már a 80-as években Tanulmányok kimutatták, hogy a sok kókuszdiót fogyasztó népességcsoportokban a BMI többnyire a normális tartományba esik. Alig van elhízás. 1
Azóta bennszülöttek Fókuszban a kókuszolaj sok tudós és diétás szakember. Míg egyesek a kókuszolajban található telített zsírsavakat rossznak tartják, mások dicsérik Kókuszolaj fogyáshoz. De hogyan kellene A zsír segít a zsírvesztésben?
Fogyni kókuszolajjal, vagyis zsírral? Abszurdabban hangzik, mint amilyen valójában. Már a 80-as években Tanulmányok kimutatták, hogy a sok kókuszdiót fogyasztó népességcsoportokban a BMI többnyire a normális tartományba esik. Alig van elhízás. 1
Azóta Fókuszban a kókuszolaj sok tudós és diétás szakember. Míg egyesek a kókuszolajban lévő telített zsírsavakat rossznak ítélik a szív számára, mások dicsérik Kókuszolaj fogyáshoz. De hogyan kellene A zsír segít a zsírvesztésben?
1. Szűz kókuszolaj fogyáshoz
Hogyan fogyhatok kókuszolajjal?
Bár a szűz kókuszolaj jó 90% -ban telített zsír, a tanulmányok szerint azok az emberek ehetnek, akik rendszeresen fogyasztanak kókuszolajat különféle pozitív hatások előny az egészségre. 2 Az alacsony BMI az egyik.
A kókuszolaj elsősorban a zsírsavak szerkezete miatt segíti a fogyást.
Más olajokkal ellentétben, amelyek főleg hosszú láncú zsírsavakból állnak, a kókuszolaj körülbelül 50% MCT-k (közepes láncú trigliceridek) együtt. A Az MCT-k kulcsfontosságúak a kókuszolaj súlycsökkentő támogató hatásáért.
2. Hogyan működnek a kókuszolajban lévő MCT-k a fogyás érdekében?
Lánchosszuk miatt MCT-k vízben oldódó . Emiatt többek között másképp viselkednek a testben, mint a hosszú láncú zsírsavak, amelyek gyakran a nyugati világ zsírsavainak nagy részét teszik ki.
Kókuszolaj fogyáshoz: energiaszolgáltató a raktározási zsír helyett
Az MCT-k majdnem olyan gyorsan emészthetők, mint a szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy a test a közepes láncú zsírsavakat használja Energiatermelés a szeretet helyett hogy készítsen belőlük. Természetesen csak addig, amíg nem eszel túl sokat.
Az MCT-k ez a tulajdonsága különösen előnyös a szűz kókuszolaj súlycsökkentő hatására: Olyan energiával látják el a testet, amely összehasonlítható a komplex szénhidrátokéval.
Ugyanakkor azonban lesz kevesebb inzulin szabadul fel, mint a szénhidrátbevitel esetén. Mivel az inzulin akadályozza a zsírégetést, a csökkent inzulinszekréció támogatja a fogyást.
Tudta, hogy a kókuszolaj is különösen jó főzéshez és sütéshez alkalmas? Egzotikus sokoldalú gépünk ezentúl megelőzi az olívaolajat. A laurinsav biztosítja a hőstabilitást, hogy forró hőmérsékleten sem legyenek egészségtelen transzzsírok.
Egyébként: Szűz bio kókuszolajunk is benne van A bőr- és hajápolás igazi univerzális.
3. Fogyjon kókuszolajjal - erre figyelnie kell
Kókuszolaj fogyáshoz: az összeg számít
Szűz kókuszolaj kell cserélje ki a többi zsírt és ne pótolja. Bár az MCT-k nem alkalmasak a zsír tárolására, magas a kalóriatartalom. Ha túl sok kalóriát fogyasztunk, a kókuszolaj sem segít a fogyásban. Aki fogyásért eszik kókuszolajat, annak gondoskodnia kell róla Ennek megfelelően korlátozza az állati eredetű egyéb telített zsírok bevitelét.
Tipp: Magas laurinsavtartalmának köszönhetően a kókuszolaj 200 ° C-ig hőálló, ezért sütéshez ideális. A kevésbé hőálló olajokkal ellentétben magasabb hőmérsékleten sem találhatók egészségtelen transzzsírok.
Diétaváltás
A sikeres fogyás előfeltétele mindig a kalóriahiány. A kókuszolaj sem változtat ezen. Az egészséges étrend összességében is fontos.
Az üres szénhidrátoknak és a túl sok telített és hidrogénezett zsírnak, amely gyakran megtalálható a kész állati termékekben és az édesiparban, meg kell adni a helyét a fehérjében gazdag étrendnek, elegendő zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával, álszemekkel és egészséges zsírral. Anyanyelvi A kókuszolaj ezért nemcsak a fogyásban segít, hanem hosszú távon egészséges alternatíva is.
Receptek kókuszolajjal a fogyáshoz
A kókuszolaj csodálatos sokoldalú. Ezért pörkölésre és sütésre egyaránt alkalmas. Kedvenc receptünk kókuszolajjal? Ezek lédús kókusz fehérje golyók. Igazi kókuszálom. Próbáld ki, és nézd meg magad.
Fogyás receptek
Szeretne fogyni egészséges és kiegyensúlyozott étrenddel? Aztán a miénk Fitness receptek a fogyáshoz éppen neked való. inspirálódj.