Koleszterin, hogyan lehet csökkenteni a triglicerid szintjét

Egészségügyi kérdések: Hogyan csökkenthető a koleszterinszint? Hogyan lehet csökkenteni a vércukorszintet? Mit jelent a triglicerid szintje ?

Frissítve: 2020. április 15

A trigliceridek a miénk fő energiatartalék. Ha túl magas a vérszintjük, károsak lehetnek testünkre. A károk csökkentése érdekében az OSDT néhány természetes megoldást kínál Önnek az arány csökkentésére.

Magas trigliceridszint: Miért van túl sok cukor a véremben ?

Gyakran a magas trigliceridszintet két dolog okozza:

  • Cukrok
  • Az alkohol

Májunk ekkor túl sok trigliceridet képes előállítani, vagy gondot okozhat az eliminálásuk. A vérvizsgálatának jobb megértése érdekében itt áll a trigliceridszint jelentése:

  • 1,5 g/l: kisebb hipertrigliceridémia
  • 2-5g/l között van: mérsékelt hipertrigliceridémia
  • > 5 g/l: súlyos hipertrigliceridémia

A legtöbb esetben ez a magas arány cukrokban, kalóriákban és alkoholban túl gazdag étrendnek köszönhető, de összekapcsolható az anyagcserével (elhízás, magas vérnyomás, a jó koleszterinszint csökkentése stb.).

A túl magas trigliceridszint hasnyálmirigy-gyulladáshoz és szívbetegséghez vezethet.
Szerencsére van néhány természetes megoldás, amely segít lebontani.

Trigliceridek: 6 megoldás természetes csökkentésre

Csökkentse a súlyát ... egész egyszerűen

Könnyű megmondani, nem? Bár bonyolult lehet belemenni a sportba, mégis a rendszeres fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy lefogyjon és természetesen visszanyerje az energiát. A máj ekkor egy kicsit jobban kezd működni, és feleslegesen hagyja abba a trigliceridek tárolását. Vigyázzon, azonban kerülnie kell azokat a diétákat, amelyek gyorsan lefogynak (például a káposztaleves-diétát), és a hosszú távú fogyást részesíti előnyben. A gyors séta jó megoldás lehet !

Csökkentse a cukrok fogyasztását

Logika. A legjobb tanács, amelyet adhatunk, hogy hagyja abba a cukros italok, például a szódás ital fogyasztását. Ne feledje, hogy az élethez elengedhetetlen egyetlen ital a víz! Próbáljon fokozatosan kivonulni étrendjéből: édességek, méz, édes gabonafélék, fagylalt, tejcsokoládé, sütemények ...