Koleszterin Túl magas koleszterin - mi van most
Túl magas a koleszterinszint - mi van most?
Ateroszklerózis, szívinfarktus, stroke - a magas koleszterinszintet veszélyesnek tekintik. Ez megijeszt. Ez bármelyikünket érintheti: különösen 45 éves kortól a nők magas koleszterinszintjének kockázata jelentősen megnő. Ennek oka a hormonok változása. A csökkenő ösztrogénszint kedvezőtlen hatást gyakorol a lipid anyagcserére, és a menopauza kezdetével csökken a női hormonok érvédő hatása. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata ugrásszerűen növekszik. Ez tény.
Ha a koleszterinszintje túl magas, ez nem azt jelenti, hogy szívrohama van
A szélhámos szerepnek a koleszterinhez rendelése határozottan helytelen.
Ennek ellenére az állapotfelmérés során a magas koleszterinszint nem jelenti automatikusan a szívroham kockázatát. Tehát először is: maradjon nyugodt. Az is tény, hogy a koleszterinszint akár tíz százalékkal is ingadozik. Ha néhány hét múlva ellenőrizzük, akkor visszatérhet a normális szintre. Ezenkívül a kissé megnövekedett érték néha jó jel. Az összkoleszterin ugyanis több alegységből áll, amelyek nemcsak negatívan, hanem pozitívan is befolyásolhatják az érelmeszesedés kockázatát. A "jó" HDL (nagy sűrűségű lipoprotein) biztosítja, hogy a felesleges koleszterin az erekből a májba szálluljon és ott lebomoljon. Csak az "erõs" LDL (alacsony sûrûségû lipoprotein) rakódik le az erek falán, és szûkíti azokat.
"A koleszterinszint 250 emberével a legtöbb ember nyugtalan lesz" - mondja a ravensburgi laboratóriumi orvos és a zsíranyagcsere szakértője, Dr. Dietmar Plonné.
"A nőknél valamivel magasabb érték gyakran annak köszönhető, hogy különösen magas a" jó "HDL-koleszterin mennyiségük. Különösen a 200 és 250 közötti határ menti területeken eleinte nem szabad megőrjítenie magát, hanem várnia kell, hogy kiderüljön, mit mutatnak a részletesebb laboratóriumi vizsgálatok. Azonban: a még magasabb értékek ezzel nem magyarázhatók, mindenképpen a kóros tartományban vannak. " És sürgősen ellenőrizni kell, különösen a menopauza után.
Azonban a teljes koleszterinszint önmagában nem sokat mond. Ez vonatkozik a gyógyszertár barkács-koleszterin tesztjeire is, amelyekért 15-20 eurót kell fizetnie zsebből. Ha az érték alacsony, akkor általában minden rendben van. De ha az értékek túl magasak, az orvos által végzett vérvizsgálatoknak meg kell határozniuk a pontos "lipidprofilt". Ide tartoznak az LDL és a HDL koleszterin értéke. A trigliceridek, a vér másik zsíros anyagának mennyiségét is mérjük.
A szélhámos szerepnek a koleszterinhez rendelése határozottan helytelen. Végül is testünknek még szüksége van erre a zsíros anyagra az egészség megőrzéséhez. Minden sejtünkben jelen van. A szervezet felhasználja az idegrendszer fontos részeinek, az emésztéshez szükséges epesavak és létfontosságú hormonok, például kortizol, tesztoszteron és ösztrogén előállítására. Végül, de nem utolsósorban, a koleszterin a D-vitamin előfutára. A nagyon alacsony koleszterinszintet még a depresszió és a memóriazavarok rizikófaktorának is tekintik a nőknél.
A szervezetnek szükséges koleszterin nagy része a májban és a belekben keletkezik. Csak egy kis része közvetlenül állati eredetű élelmiszerekből származik. Éppen ezért nem számíthat csodákra, ha következetesen kihagy minden állati zsírt és eltávolítja a tojásokat az étlapról: pusztán szigorú étrend mellett a koleszterinszint általában csak körülbelül nyolc százalékkal csökkenthető. A tojássárgája viszonylag sok koleszterint tartalmaz, de az utóbbi években számos tanulmány kimutatta, hogy a napi egy vagy két tojás nincs negatív hatással a koleszterinre.
Általában manapság sok szakértő a koleszterinszintet túlértékeltnek tartja. Egyetlen laboratóriumi érték lenyomása, talán még gyógyszeres kezeléssel sem feltétlenül értelmes. A kritikus orvosok ezt "laboratóriumi kozmetikumnak" hívják. A szívbetegség kialakulásának kockázata számos különböző tényezőtől függ. A vér koleszterinszintje pedig csak egy darab a puzzle-ból. Ezen túlmenően a túl magas összkoleszterinszint kockázatát csak fiatal férfiaknál egyértelműen bizonyították. Nőknél - akár a menopauza előtt, akár utána - ez a kapcsolat nem bizonyítható olyan jól.
Az általános életmód fontosabb, mint a koleszterinszint
A szívinfarktus áldozatainak csaknem felénél teljesen normális a koleszterinszint. Az életmód egésze sokkal meghatározóbb a szív és az érrendszer egészsége szempontjából. Ezt nagyon lenyűgözően megmutatta egy nagy, közel 85 000 nővel végzett amerikai tanulmány. Ne dohányozzon, igyon mérsékelt mennyiségű alkoholt (kb. Egy kis pohár naponta), a testtömeg-index 25 * alatt, gyakoroljon napi fél órát, és egészségesen táplálkozzon: A vizsgálat során azok a nők, akik ezt a szívükbe vették, csökkentették a koszorúér meszesedésének kockázatát lenyűgöző 75 százalékkal.
Egyedül a fizikai aktivitás 20 százalékkal csökkenti a kockázatot, hangsúlyozza Martin Halle professzor, a Német Társaság a Kardiovaszkuláris Betegségek Megelőzésével és Rehabilitációjával (DGPR) elnöke. "Az állóképességi sportok jók" - mondja a müncheni prevenciós orvos szakember. "Serkentik az anyagcserét, csökkentik a vérnyomást, valamint a koleszterin- és vércukorszintet, és erősítik az immunrendszert. A testmozgás - a táplálkozás mellett - fontos összetevője a hosszabb életnek." Ilyen életmód mellett egyéni laboratóriumi értékeket is láthat, amelyek (néha) nem felelnek meg a megfelelő derűnek.
Érrendszeri egészséges étrend
• Kevesebb állati zsír és telített zsírsav: vaj, kolbász, pálmamagzsír és kakaóvaj helyett jobb sovány hús, hal, alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek • Kevesebb úgynevezett transz-zsírsav készételekből, chipsekből, csomagolt pékárukból • Több növényi zsír és telítetlen zsírsav: pl. B. Olívaolaj, gabonacsíra, margarin • Többszörösen telítetlen zsírsavak: ideális esetben omega-6 zsírsavak (napraforgómagban, pórsáfrányban és kukoricaolajban, halban) és omega-3 zsírsavak (dióban, repce- és lenmagolajban, hidegvizes halakban) arányban 5: 1 • Sok gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű termék és egyéb rostban gazdag ételek • Ha az LDL értéke magas, akkor lehet, hogy növényi szterinekkel (növényi zsírokban kísérő anyagok) dúsított ételeket. Fontos: naponta legfeljebb 2-3 gramm ilyen növényi anyagot fogyasszon (ez megfelel például három szintű evőkanál margarinnak); Legyen tisztában a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekkel való kölcsönhatásokkal
Túl magas a koleszterinszintje? Mely értékek normálisak?
Az átlagos koleszterinszint országonként eltér, férfiak és nők között is különbözik, és az életkor előrehaladtával növekszik. Németországban ez 236 mg/dl (milligramm per deciliter) vagy 6,1 mmol/l (millimol/liter) 35-65 éves korosztály számára - a hatályos szigorú határértékek szerint elég sok embernek van "abnormális" értéke.
Mint a durva útmutató a határértékekre vonatkozik:
• Az összes koleszterinszint jó: 200 mg/dl (5,2 mmol/l) határ alatt: legfeljebb 240 mg/dl (6,2 mmol/l) túl magas: 240 mg/dl (6,2 mmol/l) felett
• LDL-koleszterin A határértékeket az egyéni kockázatnak megfelelően osztályozzuk. Sok további kockázati tényezővel (például cukorbetegség, magas vérnyomás, dohányzás, örökletes problémák, posztmenopauzás nők, nagyon túlsúlyos, alacsony HDL-koleszterinszintűek): 70 mg/dl (1,8 mmol/l) alattiak 100 mg/dl (2,6 mmol/l) kockázati tényezők nélküli emberek: 130 mg/dl (3,4 mmol/l) alatt
• HDL-koleszterin optimális: több mint 60 mg/dl (1,5 mmol/l), azonban az abszolút értékeknél meghatározóbb a HDL és az LDL koleszterin aránya. Optimális: LDL osztva HDL-rel = kevesebb, mint három