Koleszterinellenes reggeli - A blog

koleszterinellenes

Mit tehetünk enni reggelire a koleszterinszint növelése nélkül ? Vaj, gabonafélék, kenyér ... frissítés a koleszterinszint-csökkentő reggeli megengedett vagy kerülendő lehetőségeiről.

A hatékony koleszterinszint-csökkentő reggeli elvei

Magas koleszterinszint esetén minden ételt át kell gondolni a szervezet rossz koleszterinszintjének szabályozására. A reggeli nem kivétel a következő táplálkozási elvek alól:

  • Egyél több rostot: 5-15% -kal csökkentik az energiafogyasztást és a teljes koleszterinszintet
  • Csökkentse a zsírbevitelt
  • Csak a megfelelő zsírforrásokat válassza
  • Erősen korlátozza a cukrot
  • Az étrendben legyen fitoszterin
  • Kedvelje az egyszeresen telítetlen zsírokat

Ezek tiszteletben tartása csökkenti az LDL-koleszterin jelenlétét. Érdekes tudni, hogy bizonyos ételeket nem feltétlenül tiltanak a reggelitől a koleszterinszint ellenőrzése során. Ez a helyzet például a vajjal. Kis adagokban és teljes kiőrlésű kenyérrel, reggel továbbra is lehetséges. Inkább a margarint részesítsük előnyben.