Koleszterinmentes étrend - BEST OF HOME - lakberendezés f; r belül; Kívül

koleszterinmentes

Egészséges táplálkozás, ha a koleszterin (vérzsír) túl magas Napjainkban egyre többen küzdenek a túl magas koleszterinszinttel a vérükben. Nem csak az idősebb betegek, hanem sok fiatal beteg is érintett.

Nem mindig kell gyógyszerekkel ellensúlyozni. Gyakran több testmozgás és az étrend megváltoztatása elegendő az érték csökkentéséhez

Miért káros a magas koleszterinszint?

A "jó" koleszterin (HDL) fellazítja a vérzsírt az artériás falakról, és így csökkenti a stroke kockázatát. A gonosz koleszterin (LDL) felhalmozódik az erek falain, és beszűkítheti az artériákat. Ezt ellensúlyozhatja egészséges étrenddel.

Mely ételek koleszterin mentesek vagy csökkentik a koleszterint?

Alapvetően: A telítetlen zsírsavak jót tesznek a koleszterinszintnek. Minden hidegen sajtolt növényi zsír koleszterinmentes és gazdag telítetlen zsírsavakban. A sovány marhahús, a borjúhús, a bőr nélküli baromfi és a vad jó. A hal sok telítetlen zsírsavat tartalmaz. A tészta készítésekor ügyeljen arra, hogy teljes kiőrlésű lisztet és ne tojást használjon. Fogyasszon zöldséget, lehetőleg nyersen, salátaként. A tejtermékek mindenképpen fogyaszthatók, ha soványak

Mint láthatja, nem olyan nehéz egészségesen táplálkozni és vigyázni a koleszterinszintre.