Kolin - Lehetséges a boldogság

Publikálva 2 éve Bernard Bel 2 évvel ezelőtt • Könyvjelzők: 51 1508

ajánlás Publikálva

Az alábbiak Lucy Mailing, az Illinoisi Egyetem doktoranduszának és a Kresser Intézet munkatársainak cikkéből származnak (2018 N1). Laboratóriumi kutatásai az étrend és a testmozgás a bél mikrobiota N2 és hatásuk a bél és a bőr egészségére N3 .

Összefoglalva: 10 amerikai 10-ből nincs elég kolin N4, hiány, amely különösen káros lehet a terhesség alatt. Bizonyos bélbaktériumok, és általánosabban a bél dysbiosis N5, segít csökkenteni a kolin helyes felszívódását.

Lucy Mailing az N1-et írja:

45edd/sz: 591/óra: 380/q: 75/https: //lebonheurestpossible.org/wp-content/uploads/2018/11/why-coline.png "/> Forrás: Terry Talks Nutrition

A napi kolinigény napi 500 mg nagyságrendű lenne egy felnőtt számára (további részletek az N1. Cikkben), és legegyszerűbben a borjú- vagy báránymáj (356 mg 85 g), az egész tojás (147 mg) fogyasztásával elégíthető ki. egységenként) vagy marhahús (117 mg 85 g-ra). Egyéb kevésbé bőséges források állnak rendelkezésre, például nyers tejsajtok, napraforgó- vagy tökmag és mandula (60 mg/csésze), valamint zöldségek, például karfiol és brokkoli (65 mg/csésze). Ezeknek a forrásoknak az ismerete egészséges egyénben megakadályozza a kiegészítés igénybevételét.

Ezután Lucy Mailing a bélbaktériumok szerepét tárgyalja a kolin asszimilációjában. A táplálkozási szakemberek által számszerűsített napi szükségleteket a bélbaktériumok populációjának változékonysága kérdőjelezi meg mikrobiota N2).

➡ Ez a megfigyelés valószínűleg a legtöbb tápanyagra vonatkozik, de Lucy Mailing kolinra vonatkozó tanulmánya szemlélteti az érintett mechanizmusok összetettségét.

A a vékonybél krónikus bakteriális kolonizációja (SIBO N11 = CBCG N12) komolyan befolyásolja a kolin biohasznosulását. Mutációja'Escherichia coli Az N13 versenyben áll a kolin gazdákkal, és hiányát akkor is okozza, ha a táplálékfelvétel normális. A SIBO a vas- és a B12-vitamin hiányának is az oka. A kolinhiány elleni küzdelem, ezért elengedhetetlen a baktériumok túlterhelésének szindrómájának kezelése a belekben (lásd N14). További részletek a SIBO lásd az N15 oldalt .

A TMAO

Lucy Mailing az N1-et írja:

[…] A bakteriális kolin metabolizmus emellett a szérumszint emelkedését is eredményezi TMAO (N-trimetil-amin-N-oxid). A TMAO nagy figyelmet kapott a szív- és érrendszeri betegségekkel való összefüggései miatt [N17]. A baktériumok a kolint TMA-val [trimetil-aminná] alakítják, amelyet aztán a májban TMAO -vá oxidálnak .

[…]

Az alacsony szérum kolinkoncentráció általában a magas TMAO-val társul, és fordítva. Ha a TMAO-t elsősorban a vastagbél "felesleges" kolinjából állítanák elő, valószínűleg nem látnánk ezt a kapcsolatot. Ez arra utal, hogy az emelkedett MAOI-val rendelkező embereknek valószínűleg valamilyen formája van SIBO [N12], amely jobban megmagyarázza a kapcsolatot a SIBO és a szív- és érrendszeri betegségek között. Egy 2017-es tanulmány valóban megerősítette, hogy a TMA csak a vékonybélben szívódik fel. Ezenkívül a rifaximin, a SIBO kezelésére alkalmazott leggyakoribb nem felszívódó antibiotikum akut adagja csökkentheti a szérum TMAO szintjét [N18] !