Könnyű 14 napos diéta - inspiráció minden nap
A 14 napos étrend azoknak ajánlott, akik maximum 7 kg-ot szeretnének lefogyni, ezért ezen kezelés után legalább három hétig szünetet kell tartanunk.
Napi menü
A reggeli a hét minden napjára megegyezik: fél grapefruit, vagy fél csésze szeletelt ananász, vagy fél mangó, vagy megfelelő dinnyeszelet, egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, és természetesen tea vagy ill. kávé cukor, tej, tejszínhab vagy méz nélkül.
HónapokEbéd: két szelet választott hideg hús: sertés, csirke, pulyka; apróra vágott paradicsom, főtt vagy párolt.
Vacsora: bármilyen hal vagy tenger gyümölcsei; válogatott saláta zöldségből és zöldségből preferencia szerint; egy szelet teljes kiőrlésű pirítós; grapefruit.
keddEbéd: gyümölcssaláta - a gyümölcsök bármilyen kombinációja.
Vacsora: grillezett sovány hús; paradicsom, saláta, zeller, olajbogyó, kelbimbó vagy uborka.
szerdaEbéd: tonhal vagy lazac saláta olajjal és citrommal; grapefruit vagy dinnye.
Vacsora: zsírmentes bárány steak - helyettesíthető halakkal; paradicsomsaláta, uborka, zeller és saláta.
csütörtökEbéd: két bármilyen tojás, zsír nélkül főzve; tehénsajt, sovány; apróra vágott vagy füstölt paradicsom; egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
Vacsora: párolt vagy grillezett csirke (zsír és bőr nélkül); spenót, zöldpaprika, bab.
péntekEbéd: néhány válogatott szelet sajt; spenót, amennyit csak akar; egy szelet teljes kiőrlésű pirítós; kávé, tea, víz (ásványi anyag, fizetés).
Vacsora: bármilyen hal; válogatott saláta friss zöldségekből; egy szelet teljes kiőrlésű pirítós.
szombatEbéd: gyümölcssaláta, amennyit csak akar.
Vacsora: grillezett csirke vagy pulyka steak; paradicsom saláta és saláta; grapefruit.
vasárnapEbéd: grillezett csirke vagy pulyka (hideg vagy meleg); paradicsom, sárgarépa, főtt káposzta, brokkoli vagy karfiol; grapefruit.
Vacsora: főtt, zsírmentes borjúhús; zeller saláta, uborka, saláta, paradicsom.
Még egy hétig folytatódik. Ezt az étrendet szigorúan be kell tartani. Tilos alkoholos italokat fogyasztani. Az étkezések között csak sárgarépát és zellert fogyaszthat, bármilyen mennyiségben. A salátákat olaj vagy majonéz nélkül kell elkészíteni, csak citrommal vagy ecettel.
időtartama: 14 nap
Súly: 7 kg