Kölner Stadt-Anzeiger Aktuális hírek Kölnből és a világ minden tájáról
Bejelentkezés itt
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
M.o.b.i.l.i.s: Fogyjon egy csoportban
Írta: Karabasz Ina
Siegburg
Fogyjon le néhány fontot - könnyebb elmondani, mint megtenni. Végül is a fontoknak, miután sikeresen megolvadtak, örökre puszta emléknek kell maradniuk. "E cél elérése érdekében az egészséges, egészséges étrendet és a több mozgást be kell építeni a mindennapi életbe" - magyarázza Gabriele Weitz-Geyer. A TV Kaldauen "Mobilis light" edzője. A „Mobilis” a „multicentrikusan szervezett mozgásorientált kezdeményezés az életmód megváltoztatásához a személyes felelősség mellett”. Hilke Müller táplálkozási szakemberrel együtt ezt a 14 hetes fogyókúrát kínálja azoknak, akik kissé túlsúlyosak.
Az idei első tanfolyam egy gyalogos iskolával kezdődik, felkészülve a későbbi „Nordic Walking” egységekre. A résztvevők előre, oldalra szaladnak, lesodródnak a sarkukról, és közben mindig megmérik a pulzusukat. "A tanfolyam mozgással kezdődik" - magyarázza az edző. „És nem a kalóriák elégetésével.” Fontos, hogy fejlessze saját testének tudatosságát. A „Mobilis” program pontosan meghatározott: Tíz testmozgásból és négy táplálkozási egységből áll. A szint folyamatosan növekszik. Minden fizikai tevékenységért pontokat gyűjtünk: a résztvevőknek legalább 50 együtt kell lenniük a végén. Minél jobban képzett az illető, annál több mozgáspontot kap. 60 perces gyors séta esetén a kezdők körülbelül hat pontot szereznek. Jobb formában már tizenkettő van az azonos időtartamú kocogásra.
Sigrid Magis egyértelműen élvezi a tanfolyamot. A TV Kaldauen hosszú ideje tagja, és hosszú ideje próbál fogyni és többet mozogni. "De nem csinálsz ilyesmit egyedül" - mondja a 65 éves férfi. Inkább egy csoportban vesz fel.
Weitz-Geyer szerint tíz és tizenkét kilogramm között lehet fogyni a tanfolyam alatt, "feltéve, hogy rendszeresen az elv szerint dolgozol". Ez magában foglalja a kemény házi feladatok elvégzését is - ezúttal: a pulzus mérését a tevékenységek széles körében. És természetesen mindig figyeljen az étrendjére: „Alaposan át kell gondolnia, mit ad a szájába” - magyarázza a gyakornok. „Egy órát kell futnia, hogy kiképezzen egy csokit.” Táplálkozási egységben Müller szakképzett ökotrofológus elmagyarázza, hogy az élvezet nem esik-e mellé: Így tudják ellopni a fogyni vágyók a kedvenc receptjeik kalóriáit.
A résztvevők közben felpörgött a pulzusuk. Most a nyújtás és a pihenés a napi rend. Erre különösen alkalmasak a Qigong gyakorlatok, mivel mindig azonos sorrendűek, ezért otthon könnyen utánozhatók.
Heike Thiems számára pontosan azt a pályát, amelyet keresett. A testmozgás különösen fontos számodra a porckorongsérv után. A 48 éves gyerekek barátai már sikeresen elvégezték a tanfolyamot, és hat-nyolc kilóval kevesebbel mentek haza.
A következő A TV Kaldauen tanfolyam áprilisban kezdődik. A költségeket az egészségbiztosító társaságok többsége támogatja - az oktató a 02241/38 02 62 telefonszámon adhat tájékoztatást.