Kolozsvári diéta gabonafélékkel

További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA

Milyen típusú gabonafélék egészségesek?

kolozsvári

A sokféle aromát, színezéket és hozzáadott cukrot tartalmazó kereskedelmi gabonafélék nem tesznek jót sem az egészségnek, sem az alaknak. Ideális teljes kiőrlésű gabonákat vagy a következő gabonaféléket választani:

quinoa
Zab
barna rizs
Grau bulgur
Hajdina
Árpa

Egynapos menü a gabona diétához

Étrendjét gabonafélékkel készítheti életének ütemétől függően, követve ezt az egynapos modellt:

Reggeli

Egy adag gabona, sovány tejjel, legfeljebb 2% zsírtartalommal
Egy csésze kávé egy teáskanál édesítőszerrel

Ebéd

Egy adag gabona, sovány tejjel, legfeljebb 2% zsírtartalommal
Diétás ital vagy sima víz

Saláta egy evőkanál olívaolajjal és friss citromlével
200 g főtt csirkemell
150 g zöldbab