Kolozsvári étrend - egészséges fogyás pszichológiai program
Kolozsvár Ana Moldovan pszichológus
Megtanulják, hogyan lehet hízni és fenntartani az egészséges életmódot.
Kolozsvári pszichológus - Diéta vagy egészséges életmód?
Mindig diétázol? Akarsz sújt veszteni? Megpróbáltad kapaszkodni diéta többször, de nem sikerült lefogynia? Vagy éppen ellenkezőleg, lefogyott, de újra hízott? Gondolod, hogy a diéta nem neked való, és soha nem fogsz tudni úgy kinézni, ahogy szeretnéd? Ön úgy véli, hogy a diéta túl nehéz, és kudarcot vall, mert nincs "akarata" vagy önkontrollja?
A legtöbb fogyó ember nem képes fenntartani a súlyát. 1/3 több hízik, mint a diéta előtt
A legtöbb diéta csak arra összpontosít, hogy mit és mennyit eszel, és mennyi testmozgást végez, DE ez nem tanítja meg, hogyan változtassa meg testére káros szokásait és hozzáállását, diétázzon és gyakoroljon. A legtöbb fogyókúrás program megtanítja változtatni életmódbeli szokásait, amelyek megakadályozzák a fogyást, DE nem foglalkozik e szokások okaival (érzelmeivel és gondolataival). NEM tanítja meg, hogyan változtassa meg hosszú távú életmódját.
Ez fogyás pszichológiai programja Megtanítja, hogyan kell helyettesíteni a rossz szokásokat új pozitív és egészséges viselkedéssel, és hogyan lehet hatékonyan kezelni a jólétedet károsító érzelmeket és stresszt. A program lépésről lépésre megtanítja, hogyan kell hasznos pszichológiai stratégiákat alkalmazni az étrendben, a fogyókúrás programban és a hosszú távú egészséges életmód fenntartásában.
Diéta és fogyás nehéz folyamatok, amelyek sok erőfeszítést, időt és energiát igényelnek. Legtöbbször, amikor úgy döntünk, hogy diétát követünk (tekintet nélkül az orvosi vagy esztétikai okokra), olyan akadályokkal vagy hatásokkal szembesülünk, amelyekkel nem tudunk foglalkozni:
- Fáradtnak érezzük magunkat, energia nélkül;
- Megszállottjaivá válunk az ételnek, annak, hogy miért engednek és mit nem szabad enni, kalóriaszámlálással;
- Úgy érezzük, hogy nélkülözünk és hátrányos helyzetben vagyunk, diszkriminációval élünk (nem ehetünk, mint más emberek);
- Nem vagyunk elégedettek saját testünkkel;
- Magunkat hibáztatjuk és kritizáljuk magunkat, ha eltérünk az étrendtől;
- Csökkenti az önbecsülést;
- Yo-yo hatás (fogyás ciklus).
Pszichológiai tanácsadás specifikus segíthet a fogyásban:
- Segítségnyújtás az étrend ellenőrzésében;
- Segítség nyújtása a testmozgás motivációjának növeléséhez;
- Megtanítja, hogyan kell kezelni a helyzetet, ha eltér a diétától;
- Megtanítja, hogyan lehet hosszú távon fenntartani a súlyát;
- Segít kezelni az erős érzelmeket és a stresszt (a fogyókúra fő oka a diéta során);
- Megtanítja, hogyan kell megbirkózni a vágyakozással, az éhséggel és az étkezési kísértésekkel;
- Javítja az önbecsülést és az önképet;
- Segít a fogyás és a súly megtartása célkitűzéseinek kitűzésében.
Befejezés után fogyás pszichológiai programja tudni fogja, hogyan kell diétát tartani. Élvezni fogja a fogyás minden előnyét: több energia, nagyobb önbizalom, javult egészség, magas önértékelés, kisebb lesz a ruházat. De a program itt nem ér véget. Megtudja, mi a legjobb idő (a legjobb súly), amikor jó lenne megállni és fenntartani a súlyt az élet végéig megszerezték. A súly fenntartása nagyon fontos a súlykontroll folyamatában. A fogyás és a kívánt súly elérése után számos olyan tényezővel kell szembenéznünk, amelyek megkönnyíthetik a súly újbóli felhalmozódását (unjuk a korlátozott ételmenüt, csökken a motiváció, csökken az anyagcsere sebessége, olyan jól érezzük magunkat, hogy nem továbbra is figyelünk az étrendre stb.). A program ezen utolsó szakaszában nem a klasszikus étrendi ajánlásokat fogjuk megvitatni, hogyan lehet visszatérni a "normális élethez" vagy a "normális étrendhez", hanem megvitatjuk és megtanuljuk karbantartási stratégiák hosszú távú (étkezési szokásokkal, önellenőrzéssel és motivációval, fizikai aktivitással kapcsolatos).
Ez a program online is elvégezhető.
Kolozsvári pszichológus és pszichoterapeuta - Ana Moldovan