Kolozsvári napi avokádó diéta, az egyik legmenőbb fogyókúrás módszer
További híreket látogasson el főoldal CLUJ NAPJA
Reggeli: fél jól sült avokádó zsírszegény joghurttal vagy fél kis doboz túró.
Ebéd: saláta fél szeletelt avokádóból, főtt tojásból, zöldbabból, uborkából és egyéb zöldségekből.
Vacsora: 100 gramm baromfi vagy hal, fél avokádó vékony szeletekre vágva és fél kis doboz túró.
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér avokádóval kikenve, kevés olívaolajjal megszórva, kevés sajttal és paradicsomszeletekkel, valamint főtt tojással díszítve.
Ebéd: saláta, fél avokádóval, paradicsommal, uborkával, egy evőkanál lencsével vagy főtt csicseriborsóval és amilyen zöldségekkel szeretsz. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis sót a jobb íz érdekében.
Vacsora: 100 gramm baromfi vagy hal, körettel quinoa (egy kis adag) és néhány párolt zöldség (brokkoli, sárgarépa, spárga).
Reggeli: 4-5 olajbogyó, főtt tojás, meggyparadicsom, uborka, szelet teljes kiőrlésű pirítós avokádóval.
Snack: joghurt egy evőkanál teljes kiőrlésű gabonával.
Ebéd: saláta zöldekkel, fél avokádó, 2 evőkanál olívaolaj, főtt zöldbab, uborka, fél kaliforniai paprika és paradicsom.
Vacsora: zöld saláta negyed avokádóval, egy tányér leves vagy húsleves.
Komoly éhség esetén néhány mandula, dió, alma, körte, szilva, őszibarack, barack, bogyó, joghurt is megengedett snackként.