KÖLTSÉGVETÉSSEL EGYETLENEK EGY EGÉSZSÉGES EGYETLENEK
Az egészséges táplálkozás egyre érdekesebb téma, és a vita ebben a témában végtelen. igazam van?
Mit eszünk, hogyan együnk? Csak idő kérdése, amikor minden ilyen egyszerű
Vannak vélemények és vélemények, tanulmányok tanulmányok után, kutatók, akik egyszerre jelennek meg bombahírekkel és szétszerelik mindazt, amit az egészségünk szempontjából előnyösnek gondoltunk.
Ismertem olyan embereket, akik napi 3 avokádót ettek, mert ez egészséges étel (azon túl, hogy a mértékletesség kulcsfontosságú, a napi 3 avokádó elfogyasztása szerintem baromi drága)
Az emberek rendkívül zavarosak, az olyan élelmiszerek, amelyeket ma jó és jó termékként hirdettek, egyik napról a másikra rendkívül veszélyesek lettek egészségünkre. És hirtelen felébredsz, hogy nem tudsz mit enni. Ez az egyik már nem jó, a másik megfertőzött. Nem tudom, milyen csodák, hogy más és más termékeket kivontak a piacról.
Igaz, hogy amikor bizonyos ételek megszállottjává válnak, ezek a helyzet hirtelen változásai olyan ködöt hozhatnak, amelyből nem lehet túl hamar kijönni.
Szeretek a lehető legszélesebb ételválasztékot élvezni, és nincs mániám valamivel. Ezért nem estem pánikba, amikor a kókuszolajat hirtelen hibáztatták és elnevezték "Tiszta méreg".
Nem fogyasztottam túl sok kókuszolajat, vannak olyan hetek, amikor nem érek hozzá az üveghez, de van, amikor bizonyos desszertekhez használom. Teáskanállal nem eszem, nem élek vissza, elméletileg nem volt miért aggódnom.
Az avokádóról elmondhatom ugyanezt, hogyan készíthetnék lenyűgöző listát az ugyanabba a kategóriába tartozó ételekről.
Az étrendünkben nincs sok nap, és szinte bármit főzök, a cukrot leszámítva, közel másfél éve nem használom otthon, és nem készítek cukros desszerteket.
És akkor miről van szó?
Véleményem szerint az egészséges étrend kiegyensúlyozott és józan ésszel járó étrendet jelent. Az egészséges étrend elsősorban szezonális étrend, olyan étrend, amely a lehető legnagyobb mértékben a helyi összetevőkön alapszik.
Ha vannak érdekességek, elmondom, hogy a csirkés ostropel nem tűnt el az étrendemből (csak annyi, hogy a kemencében főzik), valamint a megkeményedett káposzta, amely valójában nem keményedett meg. Hogyan sem tűntek el a levesek (legyen az görög, marhahúsleves, csirke tésztával, füstölt bab, bárány stb.), Steakek, bármilyen színű burgonya, bármilyen zöldségfélék és bizonyos gyümölcsök, amelyeket tolerálok?.
A lehető legváltozatosabban és változatosabban étkezem, és időnként változtatok az étrendemben, a céljaimtól függően, és nem hosszú távon, hanem bizonyos időszakokra teszik, amíg szükségem van rá.
Egyébként nagyon jól kontrollálom a szénhidrátbevitelt, és az étkezésemet az aznapi sporttevékenységnek megfelelően tervezem. Úgy gondolom, hogy ez a diéta felel meg nekem a legjobban.
Még mindig hiszek abban életmódváltás ez az út a sikerhez és nem drasztikus korlátozásokhoz! És a mennyiség különbséget tesz 🙂
ÖTLETEK EGY KÖLTSÉGVETÉSSEL FOGLALT EGÉSZSÉGES DIÉTÁHOZ
Ez a nagyon drága egészséges táplálkozás a fő probléma azoknak, akik változtatnának valamin, de nem tudják, hol kezdjék. Először is visszatérek az általam leggyakrabban használt megfogalmazásra, nevezetesen arra, hogy miként tudunk kiegyensúlyozottan táplálkozni alacsony költségvetéssel.?
Étkezéstervezés
Ha pénzt szeretne megtakarítani, akkor az első dolog, amin változtathat, az az, hogy a kaotikus főzéstől és a gyorsétteremnél/étteremnél való megállástól az egész héten át az étkezéstervezésig álljon.
A már a hűtőszekrényben és a kamrában lévő ételek alapján Ön dönt arról, hogy milyen ételeket főz, majd pontosan összeállíthatja a szükséges bevásárló listát. Ha nem tér el a listától vagy a kialakított tervtől, akkor biztosan látni fogja a költségvetés különbségeit.
Kövesse a tervet és a listát
Ha úgy döntött, hogy változtat, és meg van győződve arról, hogy ezek a változások előnyökkel járnak a költségvetés és a kiegyensúlyozott étrend szempontjából, akkor ne térjen le a vásárlás során. Tiszteletben tartsa pontosan azokat a mennyiségeket és összetevőket, amelyeket leírt.
Vásárláskor kezdje el a gyümölcs- és zöldségterülettel, vannak olyan összetevők, amelyek sok helyet foglalnak el a kosárban, és akkor nem fog az a benyomásunk lenni, hogy nem vásárolt "semmit".
SZEZONÁLIS ÉLELMISZEREK KIVÁLASZTÁSA
Mindig olcsóbb és egészségesebb lesz az összes szezonális ételt élvezni, és az ételek széles választékában felfedezni őket.
Ne felejtsük el, hogy a sütőtök nem csak pite számára jó, hanem egy krémleves alapja, amelyet a sütőben főznek és snackként szolgálnak fel, hummusban, tésztában, palacsintában stb. (ez csak egy kisebb példa)
A szezonális ételek nemcsak olcsóbbak, hanem sokkal finomabbak is!
Szezonban megfelelő idő nagyobb mennyiségeket vásárolni, majd fagyni. Csodálatos, hogy málna, áfonya és eper van a tél közepén 🙂
FELHASZNÁLJA AZ ÉLELMISZER-MARADÉKOKAT
Pénzmegtakarítás legokosabb módja a maradék vacsora vagy egyéb ételmaradék felhasználása.
Teljesen finom irodai serpenyőket építettem, felhasználva a vacsorától megmaradt edényt, csak kissé jobban el kell kezdenie figyelni ezt a szempontot.
És ha túl sokat főzött, akkor lehetőség van különböző ételek fagyasztására is ...
FELADJÁK A JUNK ÉTELT
Amellett, hogy a keksz, a süti, a chips, a kolbász és más sütemény semmilyen tápanyagot nem tartalmaz, meglehetősen drágák is.
Most már tudom, hogy ez az 5 lej, 7 lej, 9 lej, 3 lej egyáltalán nem tűnik vagyonnak, ha a polc előtt állsz, de ezek a lejek végül összegyűlnek, és ha valóban változtatni szeretnél, akkor fedezze fel, hogyan készíthet különféle snackeket zabból, amelyeket élvezhet. A zab csak példa volt 🙂 Miért? Mert olcsó és sokoldalú!
IGEN mondani az IRODA Ládájának
Legyünk komolyak, ha mindennap a menzából, a gyorsétteremből vagy akár a szupermarket készételéből eszel, az egyáltalán nem olcsó. Ha minden este 15 percet ad magának, akkor mindenféle finom ötletet talál a hűtőszekrényben.
Ebből a szempontból valóban nagy elhatározás kell ahhoz, hogy ritmusba lépjek, de egy hónap múlva már nem kételkedem abban, hogy az eredmények megmondják a véleményüket (mind költségvetésben, mind kilogrammokban, miért ne )
Étkezés tervezése, bevásárlólista, szezonális ételek és irodai csomag, azok a fő ötletek, amelyek, azt mondom, szép és érdekes változásokat hoznak Önnek.
Az egészséges táplálkozás nem a disszociált étrendről, a dukanról, a rináról, a catrináról és más szigorú diétákról szól. Az egészséges táplálkozás a főzés, a helyi alapanyagok élvezete és a változatos étkezés.
Még mindig úgy gondolom, hogy a hozzáadott cukor nélküli étrend mindezeket az elveket magában foglaló étrend, és számomra ez volt az egyik legfontosabb változás.
Ne felejtse el elolvasni a termék címkéjét, és amennyire csak lehetséges, korlátozni az ételeket, például süteményeket, süteményeket, sült ételeket, chipseket, süteményeket, savanyú italokat, felvágottakat stb.
Az egészséges táplálkozás eldöntése nem jelenti azt, hogy hirtelen bevásárol és mindent megvásárol, amit a BIO kerületben talál.
Az ízletes és egészséges étkezés attól függ, hogy az olcsó alapanyagokat hogyan használod szép megjelenésű ételekhez.
De sok más ötlet is bemutatásra került a blogon az idő múlásával 🙂