Kombinálja a kiegyensúlyozott étrendet és az aktív életet
Aktív élet, igen, de vigyázzon a kiegyensúlyozott étrendre !
Hogyan kombinálható a munka vagy a váltott munkaidő és a jó táplálkozás? Ha aktív életmódot folytat, gyakran hajlamos elkapni a rossz étkezési szokásokat: nincs reggeli, kiegyensúlyozatlan ebéd menet közben, nassolás egész nap ... Íme néhány tipp, amelyekkel elkerülhető, hogy csábítsák ezeket a napi csapdákat !
Reggeli, hogy jól kezdje a napot: ennyi !
Nincs időd leülni a konyhába reggelizni, mielőtt munkába mennek? Vedd el ! A reggelinek átlagosan hoznia kell A napi energiafogyasztás 25% -a, úgyhogy ne hagyd ki! Lehetővé teszi kezdje jobban a napot és a Tankoljon energiát. A reggeli elengedhetetlen 3 eleme: tej vagy a tejtermék, a gabonatermék (például teljes kiőrlésű kenyér vagy müzli), és a gyümölcs vagy gyümölcslé 100% lé. Ha mindezt gyorsan és egyszerűen összekapcsolja, vegye fontolóra a Budwig krémet. Ha 10 percet kevesebbet alszik a kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása érdekében, akkor jó formában és hatékonyan tartja a napot !
Ha valóban kevés az idő, készítse elő a teljes reggeli elvitelre magával a közlekedésben vagy a munkahelyre érkezéskor. Például: 0% joghurt, egy darab gyümölcs és 2 kétszersült vagy pirítós.
Döntsön okosan a reggeli menet közben
Kerülje a szendvicseket és a készételeket, amennyire csak lehetséges amelyek gyakran túl sósak vagy túl zsírosak ... A kiegyensúlyozott ebéd és az aktív élet összeegyeztethető ! Ehelyett készítse el otthon az ételt, és tegye egy légmentesen lezárt dobozba, hogy elvigye munkába. Ha kint étkezik, vagy megrendeli az étkezését, inkább vegyes salátákat vagy pakolásokat: napsütéses napok jönnek, használja ki az alkalmat, hogy egyél nyers zöldséget! De korlátozza a salátákban lévő szósz mennyiségét, és készítsen alacsonyabb kalóriatartalmú joghurtmártásokat. Egyéb tippek a kiegyensúlyozott táplálkozáshoz: korlátozza a mennyiséget, mert ha túl nagy is az adag, hajlamosak vagyunk arra kényszeríteni magunkat, hogy befejezzük az ételt: szokás ellenőrizze a mennyiségeket enni a telót, de nem többet! Próbáld meg Lassan egyél, megkönnyíti az emésztést és segít abban, hogy teljesebbnek érezd magad.