Kombinálja az időszakos böjtöt és a diétát a fogyás érdekében; Egészségügyi hackerek
Politikailag nem helyes diétáról beszélni, mégis mindenki. Közelegnek a szép napok, ezért megoldásokat keresünk néhány plusz kiló leadására. Megosztom veled ezt a módszert, mert úgy gondolom, hogy nincs rossz motiváció a fogyáshoz.
Iratkozzon fel a Spenótvaj hírlevelére, hogy megkapja a későbbi epizódokat.
Öt egyszerű szabály alkalmazandó
Tim Ferris amerikai író megosztotta a „Négy órás test” című könyvében és blogjaiban egy egyszerű étrendet, amelynek négy szabályát be kellett tartani. Úgy döntöttem, hogy itt is ugyanezt teszem.
1. szabály: Ne egyél cukrot, lisztet vagy bármit, ami tartalmazza
A kenyér, tészta, sütemények és minden, ami cukrot és lisztet tartalmaz, a vércukor- és inzulinszintjét túlságosan megemelheti, lassíthatja a fogyást, vagy akár fogyást is okozhat. Tehát nem eszünk hozzáadott cukrot vagy lisztet, még „kerítőhálóként” és még „természetes” cukrokként sem, például agaveszörpök vagy méz.