Kompatibilis-e a mediterrán étrend az egészséges étrenddel?
Néhány étrend ugyanolyan gyorsan megy, mint jön, de úgy tűnik, hogy a mediterrán étrend itt marad. Valljuk be, ez inkább életstílus, mint diéta (valószínűleg ezért is szeretik továbbra is sokan). Összességében a mediterrán étrend az élelmiszerek fogyasztását hangsúlyozza gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírok, mint a hal és olivaolajés sok teljes növényi ételek mint a diófélék, szemek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
A mediterrán étrend egészségügyi előnyei
A mediterrán étrend számtalan hihetetlen egészségügyi ellátást kínál. Íme néhány a legnépszerűbbek közül:
Szív Egészség: A mediterrán étrend a szívbetegségek, a szélütés és az idő előtti halál kockázatának csökkenésével jár a szív jobb egészségével jár (1).
Fokozza az agy egészségét: 1864 résztvevővel végzett vizsgálatból kiderült, hogy azoknak, akik a mediterrán étrendet fogyasztották, kevésbé valószínű az Alzheimer-kór kialakulása vagy más típusú Alzheimer-kór. kognitív hanyatlás idős korban (2).
Csökkent depresszió és szorongás: A tanulmány megállapította, hogy az idősebb emberek a mediterrán étrendet követték ritkábban szenved depresszióban (3).
Elősegíti az egészséges súlykezelést: Az étrend gazdag teljes szénhidrátokban, rostokban és fehérjékben. Mindez természetes teltségérzethez és következetesebb vércukorszinthez vezet, ami egészséges fogyást és súlykezelést eredményez.
Jó bélegészség: Egy tanulmány megállapította, hogy a mediterrán étrendet követõ embereknek volt ilyenük mikrobiomjukban a jó baktériumok magasabb populációjaazokhoz képest, akik hagyományos nyugati étrendet követtek (4).