5 recept az egészséges harapnivalókhoz NŐI EGÉSZSÉG

Ülsz a munkahelyeden, és semmi rosszra nem gondolsz, és hirtelen megjelenik, és elvonja a figyelmedet. Tudod, kire gondolunk, nem? Pontosan: A főétkezések közötti időszakban az emberek általában éhesek.

Annak érdekében, hogy ne ragadjon meg köztük olyan egészségtelen csemegét, mint a csokoládé vagy a chips, 5 finom és egészséges snacket állítottunk össze Önnek, amelyeket tiszta lelkiismerettel snackelhet.

Melyik egészséges snack alkalmas az étkezések között?

Kis snackeknél ügyeljen arra, hogy ne tartalmazzanak túl sok cukrot. Ellenkező esetben gyors energiát fog érezni, ami sajnos nagyon gyorsan visszaesik, és nagyobb éhséget okoz.

A magas fehérjetartalmú vagy komplex szénhidrát- és rosttartalmú snackek jobb választás. A fehérjék sokáig jóllaknak, a szénhidrátok tartós energiát biztosítanak, és a gyomor-bél traktusban megduzzadnak a rostok, amelyek jóllakottabbá teszik Önt. A természetes ételek, mint például a gyümölcsök és zöldségek, sok vitamint és ásványi anyagot is tartalmaznak.

Milyen egészséges harapnivalókat fogyaszthatok el este?

Ha le akar falni egy falatot este lefekvés előtt, akkor válasszon egy snacket, amely nem túl nehéz a gyomorban. Ha a gyomor-bél traktus túlságosan elfoglalt az emésztéssel, negatív hatással lehet alvására. A könnyebb snackek, például a túró vagy az alacsony zsírtartalmú kvark mindig jobb választás, mint a zsíros snackek.

Fel akarja készíteni magát a kettő közötti éhségre? Kattintson végig a képgalériánkon, és próbálja ki 5 snackünket hozzáadott cukor nélkül. Nem csak finomak, de szuper egészségesek is.

Tiszta, vegán és természetesen szuper ízletes: Élvezheti ezt a banán-kókuszos sushit desszertként, valamint közben nassolhat is.

• 1 közepes méretű banán
• 2 teáskanál mogyoróvaj (vagy más dióvaj)
• 1 teáskanál szárított kókuszdió

1. Hámozzuk meg a banánt, és kenjük meg minden oldalát mogyoróvajjal. Ezután megszórjuk kókuszreszelékkel, vagy beleforgatjuk.
2. Vágja a banánt harapásméretű szeletekre, és tegye a "sushit" a szájába, pl. Fogpiszkálóval vagy hasonlóval.

• Kalória (kcal): 223
• Zsír: 11g
• Fehérje: 7g
• Szénhidrátok: 28g

Akár snackként az étkezések között, akár szuper egészséges desszertként a főétel után: Ez a fix túrós snack eperpürével és ropogós pisztáciával csak néhány kalóriát, de rengeteg ízt biztosít.

1. Tegye a túrót egy tálba.
2. Pürésítsük az epret turmixgépben vagy botmixerrel, esetleg egy csepp vízzel.
3. Öntsük a sajttal, a tetejére vágott pisztáciát tegyünk.

• Kalória (kcal): 252
• Zsír: 15g
• Fehérje: 18g
• Szénhidrátok: 11g

Bemutatjuk: Valószínűleg a leggyorsabb és legegészségesebb epres fagylalt recept a világon - csak két alapanyagból (alacsony zsírtartalmú kvark és eper) készül és fagylaltgép nélkül! Nem hiszed? Akkor próbáld ki!

Nincs eper a házban? Ezután a málna vagy a bogyók keveréke megy ki a mélyhűtőből - a hangulatától függően. Ha tetszik, adhat hozzá egy csipet mézet.

• Kalória (kcal): 52
• Zsír: 1g
• Fehérje: 8g
• Szénhidrátok: 5g

Egyszerű, de hatékony snack a kettő között, köszönhetően a sok egészséges zsírnak és vitaminnak. A mogyoróvaj helyett mandula- vagy kesudvaj is használható

1. Vágja az almát ékekre. Csepegtessen mogyoróvajjal, vagy egyszerűen mártsa bele az almát.

• Kalória (kcal): 210
• Zsír: 11g
• Fehérje: 6g
• Szénhidrátok: 26g

Ezt az abszolút nem bűnös mini desszertet bármikor kanalazhatja - lelkiismeret nélkül! Mert nem igényel tejet, tejszínt vagy további cukrot, és őrült csokoládé is! #nom nom nom

---