Kompenzáció - menstruációs görcsök / PMS

A premenstruációs szindróma (PMS) a tágabb értelemben vett menstruációs rendellenességekhez tartozik. A tünetek gyakran a ciklus második felében, azaz az ovuláció után kezdődnek. A panaszidőszak 4 napról 2 hétre terjedhet, és a menstruáció kezdetével zárul le. Néhány nappal a következő menstruáció előtt jönnek vissza. Időről időre másképp is kiejthetők.

A nők körülbelül 80% -a szenved premenstruációs tünetekben, ilyen vagy olyan formában. A premenstruációs szindróma általában a menopauzáig tart, utána teljesen eltűnik.
Az összes érintett nő körülbelül 3–8% -a súlyosan korlátozott társadalmi és szakmai környezetében a PMS következtében, mivel különösen súlyos károsodásokkal kell megküzdeniük. Ezekben az esetekben a premenstruációs diszforikus szindrómáról (PMDS) beszélhetünk.

Hatalmas sokféle betegség tapasztalható a nőknél a havi menstruációig tartó két hét alatt, amelyek súlyossága nőnként változik. Néhány nő csak egy vagy két tünetet tapasztal, vagy egy tucat másik.

Körülbelül 150 különböző tünet ismert ebben az összefüggésben, ezért ezt a visszatérő, természetes, fizikai folyamatot gyakran ideiglenes betegségnek nyilvánítják.
A PMS-sel kapcsolatos panaszok lehetnek pusztán pszichológiai, tisztán fizikai természetűek, vagy mindkettő kombinációja, különböző gyakorisággal és intenzitással.

A pszichológiai tünetek a következőkben jelentkeznek:

ingerlékenység

letargia

Szorongás

Koncentrációs rendellenességek

alvászavarok

mélyedések

Befolyásolja a labilitást (az alaphangulat gyors változása, amelyet általában kisebb ingerek váltanak ki).

A fizikai PMS tünetek változatosak és különböző súlyosságúak lehetnek.
Különösen gyakran fordulnak elő a következők:

Mellkasi fájdalom és szorítás

hányinger

Fej- és derékfájás

Az arcszín változásai.

A menstruáció előtti súlygyarapodás a szövetekben fokozott vízvisszatartás (ödéma) eredménye.
Néhány nő étvágy és túlzott édesség utáni vágy is szenved. Más nők viszont étvágytalanságra és teltségérzetre panaszkodnak.

A periódus előtti hányingert gyakran tévesen értelmezik a terhesség jeleként. A reggeli betegség jellemző a terhességre, míg a PMS-sel kapcsolatos hányinger
A periódus előtti hányinger általában egész nap tart. Evés után súlyosbodhat.

A premenstruációs szindróma okai nem egyértelműek. Úgy tűnik, hogy fontos szerepet játszik a hormonális egyensúly megzavarása a megnövekedett ösztrogén és csökkent vér progeszteronszint mellett.

Sok nőnél túl kevés progeszteron termelődik a petefészkekben. A progeszteron az úgynevezett luteális hormon. A petefészekben található sárgatest termeli.

A progeszteron fontos szerepet játszik a nő ciklusában és termékenységében. Ezenkívül a progeszteron az ösztrogén antagonistája. Mindkét hormonnak bizonyos arányban jelen kell lennie a testben, hogy harmonikus egyensúlyban legyenek egymással.
Ha azonban túl kevés a progeszteron, akkor az ösztrogén túl sokat befolyásol. Ösztrogén dominancia van.

Ez az egyensúlyhiány hatással van az agyalapi mirigy neurotranszmitter-anyagcseréjére is. Ez hatással van a szerotoninra, amely részben felelős a pozitív érzelmekért, de a folyadékegyensúlyért is. Ez az ödéma és a mell érzékenysége formájában nyilvánulhat meg. A nem megfelelő szerotoninszint olyan tünetekhez is hozzájárulhat, mint a fáradtság, a sóvárgás és az álmatlanság.

A mindennapi élet bizonyos tényezőit szintén a PMS befolyásoló tényezőinek tekintik. Például a stresszt, a párkapcsolati problémákat vagy a kiegyensúlyozatlan étrendet olyan kockázati tényezőként tekintik, amelyek súlyosbíthatják a PMS tüneteit. A mentális betegség (pl. Depresszió) családi kórtörténete elősegítheti a premenstruációs diszforikus szindrómát (PMDS).

a természetben előforduló anyagok segítségével a premenstruációs szindróma tünetei természetes módon enyhíthetők.
Sok tanulmány a nagy dózisú vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és esszenciális zsírsavak használatáról azt mutatja, hogy különféle esetekben a gyógyszereket pótolni lehet, vagy legalábbis csökkenteni lehet a gyógyszerek adagját mikroelemekkel kombinálva. Ily módon a terápiát hatékonyabban és kevesebb mellékhatással lehet megtervezni.

Telítetlen zsírsavak, mint például a lenmagolajban lévő alfa-linolénsav (ALA), lenmagból származó lignánnal kombinálva, jelentősen csökkenthetik a PMS tüneteinek súlyosságát.

Bebizonyosodott, hogy a PMS tüneteit, például az emlő érzékenységét jelentősen csökkentheti a lenmagból, a lignánokból származó elegendő mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsav és fitohormon ellátás. A test kevésbé lesz érzékeny a prolaktin ingadozására (a prolaktin hormon előkészíti a mellszövetet a tejtermelésre), ami valószínűleg a premenstruációs szindróma kialakulásának fő tényezője. Az esszenciális omega-3 zsírsavak, például az ALA elegendő mennyisége előfeltétele lehet az érzelmi stabilitásnak, és így enyhítheti a PMS pszichológiai tüneteit.

Könnyű, alacsony sótartalmú és dehidratáló étrendet javasolunk, amely friss gyümölcsökből és zöldségekből, gabonából és rostból, például lenmagból áll. Ily módon kedvezően befolyásolható a menstruáció előtt bekövetkező ösztrogénnel kapcsolatos vízvisszatartás. Ezenkívül körülbelül 10 nappal a vérzés megkezdése előtt jelentősen csökkenteni kell az alkohol és a koffein fogyasztását, mivel ez csökkentheti a magnézium és a B-vitamin felszívódását az ételtől, és növelheti a mell feszültségérzetét.

Sok nő édességekre vagy zsíros ételekre vágyik a menstruáció előtt. A szénhidrátok rövid távon javíthatják a hangulatot azáltal, hogy növelik a vércukorszintet és stimulálják az agyat a neurotranszmitter szerotonin termelésére.
A megnövekedett édességfogyasztás növeli az elhízás kockázatát és felgyorsítja a magnézium kiöblítését, ami viszont súlyosbíthatja a tüneteket. Ezért tanácsos csökkenteni a szénhidrátfogyasztást, vagy összetettebb szénhidrátokat választani, például teljes kiőrlésű kenyeret, vad rizst, gyümölcsöt és zöldséget stb. Hosszabbá teszik Önt, mert a szervezet lassabban felszívja őket, mint az édességekben található cukor.

Egészséges kezdete a napnak
Az emberi test összes sejtjének energiaállapotának javítása érdekében dr. Johanna Budwig reggeli, amely gazdag omega-3 zsírsavakban és kéntartalmú aminosavakban.
A kvark-lenolaj-étrend dr. Budwig ötvözi az értékes lenolajat és a kvarkot. Lenmagolajat tartalmaz
a növényi alapú omega-3 zsírsav-alfa-linolénsav különösen magas aránya. A sovány kvark viszont gazdag kéntartalmú aminosavakban. Ez a két összetevő együtt erős egységet alkot: a kvark pozitív töltésű aminosavai és a lenmagolaj ellentétesen töltött zsírsavai vonzzák egymást. Ebben a kompozícióban a kvark „omega-3 protektorként” működik. A lenmagolajban található omega-3 zsírsavak védettek az oxidációtól, változatlanul nagyrészt eljutnak az emberi testbe, ezért sokkal jobban alkalmazhatók a sejtek és a sejtmembránok számára.

A lenmagolaj - különösen az értékes lignán hozzáadásával - és a kvark reggeli biztosítja a reggeli energiafelhalmozódást, és alapját képezi a létfontosságú sejtlégzésnek és a szabályozott (hormon) anyagcserének.

Vigyázzon a belére!
Az, hogy a mindennap elfogyasztott ételek valóban hasznosak-e sejtjeink számára, nagyban függ a bél egészségétől. A döntő tényező a belünk képessége, hogy képes legyen felszívni az általunk fogyasztott tápanyagokat. Dr. Johanna Budwig ezért ajánlotta a friss savanyú káposzta leve vagy savanyú tej napi fogyasztását a belek és a bélflóra ápolására. A rendszeres rostfogyasztás szintén fontos szerepet játszik a bélműködés fenntartásában. 1-2 evőkanál zúzott és védett lenmag fogyasztása a Budwig krémbe keverve, kvark- és lenmagolajból vagy egy anyalében, például Fermentgoldban, ezért a napi étrend szerves részét kell képeznie.

Omega-3 zsírsavak és vitaminok
A Pernambuco Egyetem kutatói most azt találták, hogy az omega-3 zsírsavak és vitaminok kombinációjának bevétele három-hat hónap elteltével jelentősen csökkentheti a premenstruációs szindróma (PMS) tüneteit.
"A jelenlegi vizsgálat eredményei igazolják az esszenciális zsírsavak további bevitelének pozitív hatását PMS-es betegeknél" - mondta dr. Filho a Pernambuco Állami Egyetemről. A vizsgálatot 130 női betegnél végezték a legújabb szabványok szerint. „Minél nagyobb az esszenciális zsírsavak és vitaminok adagja, annál jobb az eredmény. Különösen úgy tűnik, hogy a természetes E-vitamin és az omega-3 zsírsavak pozitívan hatnak az anyagcserére. "